jasne że zdążą się zregenerować;) jesteś młody więc z tym nie będzie problemu. poza tym często " przetrenowanie" jest wyolbrzymiane . skoro jesz dużo, spisz po 10h to niczym się nie przejmuj tylko trenuj :-)
a w jakich ilosciach brales?jezeli nie przekraczales dawki to powinno byc ok wiec mysle ze moze to byc przetrenowanie,na pobudzenie moge polecic rzen-szenia sam biore przed treningiem z obiadem,a na noc moze jakies apteczne zma zebys lepiej sie wysypial
[...] zarówno dla najlepszego sportowca, jak i dla zwykłego entuzjasty sportu. Ciało, któremu nie dostarcza się odpowiednich ilości energii, jest wyjątkowo podatne na infekcje i przetrenowanie. Dlatego bardzo ważne jest, by uzupełnić zapas węglowodanów w mięśniach i wątrobie w ciągu godziny po intensywnym wysiłku. Vitargo® CL™ jest [...]
Jakie masz objawy? Wszyscy będą radzić Ci zrobienie sobie przerwy, co najmniej 2 tygodniowej, to pierwszy lek na przetrenowanie.
plan ok jak dasz te 10 minut tak robić to rób ale uważaj na przetrenowanie
Rozpisany trening przez Ciebie nie jest specjalnie ciężki więc nie ma obawy o przetrenowanie, jeśli w tygodniu zrobisz sobie dzień przerwy od treningu.Poza tym staż masz dość długi więc przetestuj 30sekundowy czas pracy.
...tak, ogólne zasady odnośnie redukcji, które powyżej przytoczono plus dogłębne przetrenowanie mięśni brzucha i powinno być jak najbardziej w porządku- brzuch to niestety najczęściej ostatni "bastion" tłuszczyku. pozdrawiam!
[...] A później od nowa ;) Dla mnie taka opcja by była raczej najlepsza, zresztą boisz sie o regeneracje a zobacz jak fighterzy trenują? ile jednostek treningowych w ciągu tygodnia, tam jakoś przetrenowanie nie ma miejsca, a ile też te ćwiczenia interwałowe będziesz wykonywać? 30min 40min? czy moze 20min? więc też bez przesady juz z tą regeneracją.
dopiero co niedawno pisales ze twoim najlepszym sposobem jest robienie 1 powt w kazdej serii i nie znasz pojecia przetrenowanie
[...] kiedys glodowke a zobaczycie jak wyostrzaja sie zmysly w poszukiwaniu pozywienia-nawet lekka krotkowzrocznosc stracic mozna tymczasowo-ja tak mialem przynajmniej) . -przetrenowanie: to nie jest stan w ktorym po prostu miesnie sie buntuja. Pada na leb doslownie kazdy mechanizm. KAZDY. WSZYSTKO. Jak nie czujesz tego to dlatego ze twoje [...]
zależy od organizmu ja zmieniam co 3tygodnie ćwiczenia organizm potrzubje nowych bodźców, ogranicz izolowane ewentualnie na koniec treningu. Wgl może przetrenowanie ,albo coś z dietą
A przetrenowanie już do ciebie jedzie i to pociągiem pospiesznym
greku ale mam prosbe czytaj uwaznie... bardzo dziwne jest przetrenowanie bez zakwasow 2 dni po treningu moj bicek jest juz w pelni zdrowia (tzn ja tak czuje) w kazdym razie napewno sie tym nie przetrenuje... a jezeli jestes taki inteligentny no to powiedz co wypada zmienic wedlug ciebie ;)
więc jednak przetrenowanie?
nietrudno o przetrenowanie to sądze
To zależy też jaki masz cel . Mi na sile służy bardzo trening klatki 3 w tyg z tym ze jeden jest mocny , drugi lekki a trzeci ze tak powiem sredni. ale tutaj trzeba słuchać organizmu bo łatwo o przetrenowanie
Dobra dieta jest , trening też .. zastanawiam się właśnie nad tym co napisał Mariusz czym charakteryzuje się przetrenowanie ? Od jakiegoś czasu nic mi nie idzie na siłce zmieniam treningi michę trzymam na poziomie i nic nie leci do góry .
[...] odchorowywal 2 dni. W takim wypadku poprostu musisz sprobowac samemu i wyczuc jaka ilosc wysilku jest dla Ciebie optymalna. Po drodze pare razy moze Ci sie zdarzyc lekkie przetrenowanie ale za wszelka cene nie dopusc do permanentnego wycienczenia bo to prosta droga do kontuzji. Poprostu odpusc na kilka dni. A jesli chodzi o wybor to ja jakos [...]
To, że jakiś twoj miesień ma stagnacje zależec może od kilku czynnków, m.in. przetrenowanie, dieta, genetyka, albo własnie zły trening. Ja czasem stosowałem tzw. super-serie na reke, ale ten sposób służy mi bardziej na wyrównanie w niej dysproporcji pomiedzy bicepcem a tricepsem. Chyba najlepiej bedzie jak ci odpowie Mawashi, bo moje zdanie już [...]
Mariusz w tym treningu tric nie ma czasu na regeneracje= mniejsze przyrosty a potem przetrenowanie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
