Co do BJJ ?

NIe znam sie i tu jest cały problem.Nie wiem czy tam czy TKD w ZG jest dobre czy nie i nie mam szans tego sprawdzić. Dlatego zwróciłem sie z pytaniem do Was.

"A jak byście rozmieścili treningi w tygodniu ? Co i w jaki dzień i czy jakieś uzupełnienie do treningów (np. pływanie , biegi) ?NIe za bardzo orientuje sie w czasie regeneracji mieęśni po np. biegach , treningach styli uderzabych itp."

Wiesz o ile jesli chodzi o optymalne wyniki w kulturystyce to czas regeneracji jest w miare podobny dla wszystkich ludzi, jesli mamy do czynienia z bieganiem,SW czy plywaniem gdzie nie wyglad ciala jest priorytetem to sprawa sie komplikuje bo jeden bedzie plywal jak maszyna po 1,5km dziennie a drugi jeden wypad na basen bedzie odchorowywal 2 dni. W takim wypadku poprostu musisz sprobowac samemu i wyczuc jaka ilosc wysilku jest dla Ciebie optymalna. Po drodze pare razy moze Ci sie zdarzyc lekkie przetrenowanie ale za wszelka cene nie dopusc do permanentnego wycienczenia bo to prosta droga do kontuzji. Poprostu odpusc na kilka dni.

A jesli chodzi o wybor to ja jakos nie jestm fanem zwyklego joggingu, wole poplywac,obwody ze sztanga albo polaczyc jogging z dynamicznymi rzutami jakims wiekszym kamieniem (moze tyz byc pilka lekarska jak masz).

Aha i raczej dwa ciezkie treningi pod rzad (np pon i wt) zazwyczaj wymagaja dnia odpoczynku gdzie albo trenujesz lekko,tak zeby sie tylko rozruszac (np basen,lekka obwodowka) albo calkowicie odpoczywasz.


Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-08-07 14:05:13