przetrenowanie

Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni? To nie jest tak, ze treningi pieciodniowe automatycznie doprowadzaja do tak niekorzystnego stanu. Ale... jesli jestes swiezakiem, to prawdopodobienstwo wzrasta. Staz (wplywa posrednio, im bardziej jestes doswiadczony, tym lepiej wiesz [...]

a czy ty w ogóle wiesz co to jest przetrenowanie z takim stażem treningowym ? doświadczyłeś tego ? wiesz ile cykli hst mozna zrobic przez pół roku? Tez zaczynałem od przeładowanych planów ale nie do tego stopnia zeby nie moc kontynulowac go w polowie. Staz mam wiekszy, cwicze odkad pamietam ale wpisałem taki i go nie akutalizuje bo wtedy mozna [...]

Tak, celem kulturysty na treningu, jest odpowiednie przetrenowanie danej grupy miesniowej. Tlumaczyl nie bede, pozdrawiam. Jeszcze tak na marginesie, odnoszac sie do wypowiedzi typu "kulturysci nie sa sprawni" etc. Prosze pamietac, ze to co w tym dziale dostajemy na tacy to w wiekszosci czolowka IFBB PRO, czyli pewnego rodzaju ekstremum, [...]

własnie chodziło mi o sen jezeli chodzi o przetrenowanie to raczej nie sam trenuje 3 razy w tygodniu kb do tego wf w szkole i co drugi dzien na siłowni i zmeczenia nie czuje za bardzo%-)

[...] głównie z uwagi właśnie na problemy od kręgosłupa. Znowu piękne do wyczerpania - zajedziesz CUN i mięsnie, pociągniesz tak tydzień lub dwa bez efektów i dopadnie cię ciężkie przetrenowanie. Ogólnie cięzary są tragiczne, brakuje podstawowych ćwiczeń, nie trenujesz nóg co jest ogromnym błędem, robisz wszsytko 'do wyczerpania' co także jest błędem. [...]

przetrenujesz brzuch. Pamiętajcie prosty brzucha i skośny to też są mięśnie które podlegają takim samym procesom jak inne czyli rozwój regeneracja przetrenowanie. Wybierz jeden z tych planów i będzie ok

Sens jest, jeśli będziesz pilnował diety i odpowiedniej ilości snu to mozesz sprawdzić, uważaj na przetrenowanie ale wtedy to FBW z piątku dałbym w sobotę.

[...] tylko niepotrzebnie miesza ci w glowie. sagan47 czemu? robi to caly czas-bo musi,tak jej na reke. "pompowanie","intensywnosc",grupa raz na tydzien,przetrenowanie...i inne glupoty. dlugo mozna by wymieniac. jak dobrze sie zastanowisz i skojarzysz:"mistrzowie"-prasa-biznes odzywkowy,to juz wszystko bedziesz [...]

Ćwiczyłem splita z 2 miesiące, ale nie zauważyłem zbyt dużych efektów. Pomyślałem, że to może być jakieś przetrenowanie i chce przetestować FBW. W grudniu kończę 15 lat;)

Przy takim wydatku energetycznym BCAA tutaj mało da, musisz JEŚĆ ale moim zdaniem to za dużo jeśli twój poziom wytrenowania jest niski i szybko złapie cię przetrenowanie.

Zajedziesz się, pociągniesz tydzień/dwa i będzie ciężkie przetrenowanie, plan to wywalenia, nie wiem kto to "coś" ci układał ale rzadko widuję gorsze plany. Jak z dietą? Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jak ze snem ?

[...] do późna, a wstaje wcześnie, ale przeważnie śpię ok. 9 - 10 godzin. A mógłbyś jaśniej się wypowiedzieć o tym planie, co z nim nie tak? Całość? Czemu jest taki zły? Jedynie jakiś czas temu dopadło mnie właśnie chyba przetrenowanie, ale odpocząłem przez ok. tydzień i wróciło do normy wszystko. Zmieniony przez - smokieHH w dniu 2012-07-19 23:29:03

Piszesz, że jakiś czas temu dopadło Cię przetrenowanie, a ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca - sam sobie odpowiedz na pytanie, czy to jest dobry plan. Efekty są takie, że po (przypuszczam) 6 tygodniach musisz robić tydzień przerwy.

[...] diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i zwracaj uwagę na regenerację.

[...] nie ma wogóle barków jest tylko tak trening 1 klatka biceps trening 2 nogi trening 3 plecy triceps co ty7 o tym sądzisz i czy ja bym mógł barki wrzucić do nóg nie narazając ani ich ani tricepsa na przetrenowanie bardzo zależy mi na Twoim zdaniu i opini więc czekam na od[owiedz Jeszzcze raz pozdrawiam i dziękuję za rady których już mi udzieliłeś

Moze nie sila...ale wytrzymalosc?Napisz co cwiczysz na ta klatke,bo to moze jakies przetrenowanie, a moze chodzi o nastawienie psychiczne do treningu. Pozdr

Przyczyną może to być też , tym bardziej że był okres przed wiosenny, zbyt wielkie obowiązki, treningi , przetrenowanie co bardzo że wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Po prostu zluzuj z treningiem, jw możesz zbadać , progesteron, choć jego podwyższenie daje nieco inne objawy, jakbym miał stawiać na hormony to niski estrogen , najbardziej mi [...]

Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI [...]

No to masz problem z dwoma podstawowymi aspektami treningu zła dieta = brak materiałów do budowy mięśni brak regeneracji = przetrenowanie (brak przyrostów a nawet pogorszenie wynikó) Tak to sie przedstawia w maksymalnym uproszczeniu Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz PS wrzuć plan zobaczymy moze on kuleje

[...] sposobu na zajechanie sie jeszce nie znam. po trzech tygodnaich bylem pawie jak martwy. zanzaczam ze odzywialem sie prawidlowo i dosyc obficie 3500-4000 kal/dz. a mimo to przetrenowanie. pewnie mozna stosowac te dwa sporty razem ale chyba trzeba ustalic prorytet. albo wzne jest plywanie wtedy silownia to raczej na wytrzymalosc nie na mase. [...]