przetrenowanie

[...] w opadzie (wioslo) 12/10/10/8 Podciąganie konca sztangi w opadzie 12/10/10/8 i tu pytanie czy moglbym do plecow dodac 3 s szrugsow czy nie zabardzo i zastapic ktores ze cwiczen? Dodam, ze dieta i sumplementacja jest na dosyc wysokim poziomie wiec przetrenowanie jest malo prawdopodobone. Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2010-06-24 11:10:56

[...] dnia.barków i klatki też niegdy nie łącz.moim zdaniem trenowanie 2 razy w tygodniu 1 grupy mięśniowej mija się z celem(początkowo zwłaszcza)kiedyś ćwiczyłem tak klatke.uuu przetrenowanie było.ćwicz 1 w tygodniu dane mięśnie.dziwny układ masz troche.ja proponowałbym tak: poniedziałek:klatka+tricek wtorek:plesy+przedramię sroda:wolne [...]

Tak na pierwszy rzut oka 1) po co tak dużo dni treningowych 2) biceps połowa mniej ćwiczeń 3) plecy dzień po bicepsie zły pomysł 4) w plecach jak masz ciąg to wywal "dzień dobry" 5) w Twoim planie murowane przetrenowanie tricepsa Ja bym ułożył plan 3 lub 4 dniowy każda partia raz w tyg ew FBW Co myślisz?? pozdro

ja osobiscie na koksie bardziej zap*****lam. jak bym cwiczyl na takiej mega intensywnosci bez saa to ni chooja bym sie nie zregenerowal tak jak na nich i przetrenowanie po 2-3tyg murowane. co nie oznacza ze ciezko nie trenuje bez saa....

Na utrzymanie to dieta i niechlanie. Opisy supli znajdziesz. Zestaw BSN ok, ale to tylko suple przecież. A jeszcze przy pracy fizycznej.... Już widzę to mega-przetrenowanie... Bez konkretnej diety poległeś na amen, i tutaj nic tego nie zmieni, sorka.

Grzesiu wiec tak na szybko. Na wstepie edytuj posty , karteczka obok mojego slonca gg to ta opcja by nie sypac swoimi postami jeden po drugim. Druga sprawa ilosc powtorzen wrzucona do zlego treningu nadaje mu sensu? Bzdura, to tylko smieszny zakres ktory im bardziej rozwija sie ten sport zostaje zachwiany. Przykladowo 25 powtorzen na barki daje [...]

[...] trase,ale biec tym samym tempem jak w przypadku trasy krotszej.Tylko,ze z tym bieganiem to musisz ostroznie dozowac(zalezy jeszcze ile masz treningow w klubie),zebys w przetrenowanie nie wpadl.Dodatkowo jesli chodzi o technike to mozesz sobie np.z kumplami grac takie meczyki w siatkonoge(fajna gra),zonglowac pilka,pograc troszke na jakies [...]

[...] sobie urozmaical treningi,nie robil caly czas tcyh samych cwiczen.Wazne ,aby trening byl dla Ciebie tez przyjemnoscia:).Gdybys poczul znuzenie trenigiem,brac checi i motywacji do treningu to zrob sobie wtedy z tydzien przerwy,bo moze byc to przetrenowanie,aczkolwiek nie sadze,zeby tak sie stalo.Jakby cos to pisz smialo.Powodzenia w treningach.

jak chcesz ale długo tak nie pojedziesz a te zbijanie miesni do którego dążysz to jest przetrenowanie, miesien sie kurczy wydaje sie więkrzy ale tak naprawde sie pomniejsza... ale rób jak chcesz zajeźdzaj sie dalej... miłych nieprzydatnych treningów narka

REDcamper, jak ma ta rampa wyglądać w podciąganiu i dipsach, robić tyle samo powtórzeń ale doczepiać co serie większy ciężar? mogę po siłowni robić kilka serii zwijania drazka z ciezarkiem czy bedzie przetrenowanie ? podpowie ktoś? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-07-02 10:00:35

jeśli twoim celem jest przetrenowanie się i schudnięcie to plan OK

[...] - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiejszy trening na spokojnie, bez szaleństw. Odczuwam już powoli lekkie przetrenowanie. W sumie od początku redukcji nie miałem dłuższej przerwy niż 1-2 dni :-) Na szczęście jutro wyjeżdżam na kilka dni i mam nadzieję, że ten czas mnie trochę [...]

[...] zażywać ten suplement na miesiące przed walką. To powinno stać się twoim stylem życia. Poważny fighter powinien dosłownie jeść, spać i mysleć o treningu. W obawie przed przetrenowaniem, wygląda na to, że przeoczyliśmy niebezpieczenstwa wynikające z niedotrenowania. Zwróć uwagę na walki na HBO, ESPN I Pay-Per-View. Bokserzy przegrywają [...]

[...] zdaniem za dużo - chociaż to zależy od twoich predyspozycji - jeżeli jesteś w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia przy założonej liczbie serii/powtórzeń na co najmniej 50% max w danym ćw. i nie zajedziesz się to możesz spróbować - moim zdaniem jest to dobre na dobicie co jakiś czas - przy regularnych treningach spowoduje przetrenowanie. Pozdro

Nie - przetrenujesz się. Po za tym ćwiczenie samych rąk jest bezsensowne. Dlaczego po prostu nie pójdziesz na siłownię bądź nie zakupisz jakiegoś sprzętu? Pamiętam, że miałeś 5 czy 10 kilowe hantle... a SAMYMI hantlami (do tego z tak niewielkim obciążeniem...) nie za wiele osiągniesz. O, SORRY - chodziło ci o "efekt", to masz - [...]

[...] tytuł na: "Wszystko co chciałbyś wiedzieć na teamt kulturystyki." Co do tego przetrenowania. Daj luz z treningiem na jakiś tydzień. Wg mnie to wcale nie jest przetrenowanie, ale pozostalości po chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko [...]

[...] powiem ze idzie 3 miesiace po czym pukasz sie w glowe i obcinasz intensynowsc treningu. Znowu idzie, znowu sie pukasz i znow obcinasz. Bardzo latwo w tym rodzaju treningu o przetrenowanie. Ale IMHO o niebo lepsze od FBW. Ale przemysl tego splita podstawowego. Dobry 3-4 dniowy (u ciebie bardziej 3 dniowy) powinien byc ok. A co do endo i 5*5... [...]

Jeśli masz progres siłowy to nie zmniejszaj ciężaru, taki deloading jest wskazany gdy masz zastój siłowy i odczuwasz przetrenowanie. Zadbaj więc o inne elementy jak żarcie i regeneracja, bo póki masz progres siłowy znaczy że trening działa.

[...] wchodzi na 110% swoich mozliwosci produkujac wieksze ilosci makro i mikro skaldnikow przy tym jeszce lepiej je wykorzystujac co zwieksza przyrost masy. ( oczywiscie po odp regeneracji) Nawet kulturysci w wlasnych planach stosuja co jakis czas celowe przetrenowanie wlasnie po to zeby przelamac zastoje i polepszyc tak ciezko przychodzace wyniki

[...] sportowego. Jeżeli trenujesz piłkę nożną w klubie to robienie dodatkowego treningu biegowego nie poprawi twoich osiągnięć szybkościowych- może nawet dać odwrotny skutek (przetrenowanie). Poza tym czym innym jest szybkość lekkoatlety sprintera a czym innym piłkarza. Nawet technika biegu jest różna dla tych dyscyplin. Nie tędy droga. Zadbaj o [...]