Trening do oceny

denat jesli masz takie porady dawac to założ własne forum i nazwij je "dla przetrenowanych gladiatorów"

No wiec mam 18 lat na siłowni ćwicze regularnie ponad rok podaje wymiary:
biceps 41,5 cm
klatka 113 cm rekord 100 kg
pas 85cm
martwy 145 kg
Do tej pory cwiczylem w ten sam sposob czyli 6 razy w tygodzniu tylko ze troche inne cwiczenia i mniej serii.Szlo dobrze do pewnego momentu, w ktorym to wszystko stanelo, a z doswiadczenia wiem ze zmiana treniungu czyni cuda.Dlatego wymyslilem sobie taki trening.Jezeli zmniejsze ilosc serii na poszczegulne partie to bedzie ok??a co do brzucha to robie co 2 dni po treningu kilka seryjek sklonow i skretoslonow.A moim celem jest zdobycie jak najwiecej masy.Nie dbam o rzeźbe

Zmieniony przez - orlik2 w dniu 2005-02-14 11:24:21

polecam trening 3 razy w tygodniu... jak dla ciebie to w takim ułozeniu:
-klatka bic z tricem u superseriach
-nogi
-wolne
-plecy
-barki
-wolne
-wolne

pomylka 4 dni w tygodniu

Juz pozmienialem to i owo.Zostane przy treningu 6-dzniowym poniewaz jak juz pisalem nie lubie robic kilku partii w jednym dniu nawet jezeli sa to biceps i triceps.Zmniejszylem ilosc serii i cwiczen wedlug zalecen.Zapomnialem dodac ze niektore cwiczenia sa robione na zmiane.Jesli robie mniej serii na biceps niz 10 to po prostu nie zbija sie i mam wrazenie ze nie urosnie

jak chcesz ale długo tak nie pojedziesz a te zbijanie miesni do którego dążysz to jest przetrenowanie, miesien sie kurczy wydaje sie więkrzy ale tak naprawde sie pomniejsza... ale rób jak chcesz zajeźdzaj sie dalej... miłych nieprzydatnych treningów narka