przetrenowanie

dajcie mi nóż to zabije człowieka diablos666 -hmmmm.przetrenowanie priorytet klata i łapa styla ala wiezięnny kulturysta troche ten plan lipa zwłaszcza łapy,ale troche wiecej soku bij teraz w tylny lewy bark albo w sam środek zołędzia i może być

[...] tyle ile ja biorę na serięco do tego mam odmienne zdannie.Przy dobrym odbloku nic się nie zmienia,a nawet jest lepiej,ale koks bierze się w ostateczności,a u ciebie jest inaczej. Pewnie to przetrenowanie i zły trening.Nie patrz na innych,początkujących oni też będą mieli zastoje jeśli będą trenować z tobą Zapodaj nam tu swój plan to pogadamy.

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

W poprzednich planach robiłem triceps z barkami, a w tym eksperymentuje, bo wyczytałem na forum, że można trenować biceps z klatą, nie z plecami tak jak to jest powrzechnie znane, bo może to spowodować przetrenowanie, ale myślę, że powrócę do układu plecy + bic, jakoś lepiej mi wchodzi

poprostu pewnie jestes bardziej podatny na zablokowanie, a moze inne czynniki nie majace powiazania z saa(stres, przetrenowanie itd.) nie wiem jak to po kilku dniach z odblokiem czy jest sens bo po mecie 12h po ostatnej tab powinnes brac i chyba lepiej clomid

[...] będzie możzna się wziąć za jakąś ocenę... bo jak narazie to wlaściwie to uniemozliwiasz no i oczywiście popraw dietę, bo to, ze będziesz spozywał mało tłuszczu wcale nie oznacza, że mało Ci go przybedzie, a ponadto ograniczysz swoj rozwój, narazisz na kontuzje, przetrenowanie itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-04 16:19:07

[...] zakłada się mniejsze obciążenia (w moim przypadku przynajmniej) więc wtedy robiłbym martwiaka 2x w tygodniu, żeby porządnie potrenowac prostowniki... I - nie chodzi tu o przetrenowanie, tylko o technikę... jeśli naprawdę zmęczysz prostowniki pierwszym w treningu MC to możesz mieć problemy z trzymaniem pleców prosto... a brak poprawnej [...]

ta rozpiska twoja to jest na mase czy sile czy na przetrenowanie?

Jeszcze pozostaje kwestia jak z dietą jest. Trening na siłowni + HIIT oznacza dużą potrzebę regeneracji, jak nie przetrenowanie w ogóle. Na deficycie ciężko będzie się z tego podnieść, więc utrata mięśni bardzo prawdopodobna.

[...] wiele można robić źle w dipsach. W wersji klatkowej, nogi powinny być przed Tobą, a nie skulone za. Do tego praca łapami na zewnątrz, a nie tak jak w tricepsowych, blisko tułowia. No i dużo większe pochylenie. Jak zaczniesz być zmęczony, ociężały, ospały, do tego często łapie się przeziębienie. Zapewniam Cię, że przetrenowanie czuć wyraźnie. ;p

[...] spisz na dobe(regeneracja), jak trenujesz. Zredukuj czas treningu do max. 1h-1h15min(nie liczac rozgrzewki ok. 15 min), jezeli bedziesz dalej tak cwiczyl to popadniesz w przetrenowanie i nici z przyrostow. Pamietaj mniej znaczy lepiej i nie rosniesz na silowni tylko poza nia. Ja jak zaczynalem tez tak cwiczylem, ale poczytalem troche forum i [...]

[...] serii, jeśli oprócz problemów żołądkowych masz np problem z zasypianiem, uczucie gorąca, jesteś nerwowy, drażliwy, popudzony na zmiane z osłabieniem to najprowdopodobnie przetrenowanie, może miałeś taki stan wcześniej a orgaznim w końcowej fazie przemęczenia reaguję żołądkiem , ogólnie jakby sie potwierdzało co pisze toodpocznij troche a [...]

Plan do bani, nie trzyma się kupy te FBW. Źle dobrana ilość ćwiczeń i same ćwiczenia, co czyni plan bezużyteczny. W dodatku stosując taki plan 3x w tygodniu doprowadzisz do przetrenowanie, bo o ile nogi odpoczną pomiędzy treningami, to biceps już nie. Nie układaj planu, tylko korzystaj z sprawdzonych gotowców.

[...] treningi są odpowiednio zróżnicowane tak żeby później dało się chodzić. Tajowie trenują codziennie po 2-5 godzin może i więcej , w ten sposób zostają mistrzami. o przetrenowanie również się nie boje, jeżeli moje ciało powie że ma dość zrobię odpoczynek.Dni treningów nie będę zmieniał, mogę sobie czasem odpuścić sobotę :). Moje [...]

[...] to sie nie przetrenuje ale trzeba wziasc pod uwage ze chlopak ma 16 lat trenuje sw 6 razy w tyg, chodzi do szkoly ma wf wczesnie rano wstaje i jeszcze chce dodac fbw wiec o przetrenowanie latwo. Dokladnie zrob tak jak mowi Mrsoon chodz na silke 2 razy w tyg nie wiecej albo zalatw sprzet i cwicz w domu , ja za dawnych czasow cwiczylem na kiju od [...]

[...] zajaranym treningami że to jest takie fajne i w ogóle i trenowało na chama. Jak można się spodziewać takowe osoby nie dotrwały nawet do pół roku przez kontuzje/zmeczenie/przetrenowanie. Nie pisz ,że Ty taki nie jesteś bo nie wiesz z tego powodu ,że zapewne dopiero zaczynasz. 6 treningów tygodniowo to jest na prawdę sporo, i w zupełności Ci [...]

[...] czynników które limituja jego produkcję. Np kortizolu.(wzrasta w efekcie ciężkiego treningu redukując jednoczesnie poziom testosteronu; raport K/T ma wpływ na zmeczenie i przetrenowanie) Ten destruktor masy mięśniowej, który demoluje nas w momentach stresu - którym jest też trening. może byc regulowany przez najzwyklejszą melatonine. Srodka [...]

Dzieki za Pomoc. Ale wydaje mi sie ze przetrenowanie byłoby gdbybym tyrał np.4x w tyg jedną partie a tu przeciez jest kazda partia co 5 dni !!!

[...] to był mój pierwszy FBW i jestem zadowolony. tylko ten rodzaj planu moim zdaniem trochę wyklucza priorytety. ale na masę całego ciała SUPER!! pod koniec cyklu czułem już przetrenowanie więc do łatwych nie należy. polecam 42 dni split potem 21 FBW i potem znów split...itd. ja mam zamiar tak jechać split/FBW po 1.5 miesiąca potem: split/FBW po [...]

Gdzie są nogi ? To po pierwsze. Po drugie - klatke katujesz 2x w tyg. Zgodznie z zasadą ze na początku rosnie wszyskto bez znaczenia jak ćwiczymy - miałes progres siły. Teraz - przetrenowanie i wymeczenie CUN - zastoje. Robisz sobie tydzien regeneracji i zmieniasz plan treningowy.