przetrenowanie

[...] HST myślałem żeby nie kombinować, tylko dać złożone ćwiczenia. zalozenie sluszne ale w tym przypadku dodalbbym troche serii jesli masz juz obycie w ogole z silownia o niedomiar cwiczen rownie latwo jak o przetrenowanie - choc jednak wiekszosc cwiczy za duzo ew cos na biceps tez moze byc przydatne - jak wpsomnialem artykuly Bryana bezcenne !

ja ciwcze albo 3*2 z przerwa jednodniowa albo jak sie uda 6*1 :D wtedy mam jedne dzien odpoczynku :D im czesciej tym lepiej - poki uwarzasz na przetrenowanie :D

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi, od jutro rusze z podanym planem przez Senegroth'a i zobaczymy jak to bedzie,mam nadzieje,ze cos pojdzie do przodu. Michal przetrenowanie nie, bo co jakos 6-8tyg treningowy robie sobie tak z tydzien-dwa przerwy, jeszcze ostatnio sporo chorowalem wiec tymbardziej mialem wolne od treningow a po powrocie spadki [...]

4 dni w tygodniu to nie tak dużo, tylko w zależności od stażu. Jednego dopadnie katabolizm jak będzie zbyt mało jadł, drugiego dodatkowo dopadnie przetrenowanie. Generalnie na jednym treningu nie da się doprowadzić do mitologicznego spalenia mięśni. Katabolizm jest procesem dużo bardziej złożonym i zdecydowanie dłuższym. Porządny posiłek [...]

nie tyle przetrenowanie co mikrourazy nim spowodowane. albo mogłeś przesadzić przy którymś kopnięciu na sparingu czy nawet treningu,naciągnąć(naderwać) któreś ze ścięgien lub miejsce przejścia mięśnia w ścięgno i kiedy byłeś pobudzony nie czułeś bólu, a potem zaczęło doskwierać. nie odpuszczałeś i chodziłeś na treningi, pogłębiając mikrourazy, [...]

olać emotkę. Jak nie masz poręczy to rób na płaskiej te wzniosy bioder - też ładnie sieką. Co do a6w: niszczy plecy, a efekty są chwilowe, przepalasz mięśnie, pompują się, a potem od razu cała pompa z nich spada jak tylko robisz. Efekty które przynosi (a właściwie ich brak) są niewspółmierne do szkód (kręgosłup, ból mięśni, przetrenowanie)

Mam naprawdę dużo czasu na regeneracje, gdyż siedzę w domu, mam do dyspozycji saune, basen, ogólnie mogę spać ile chcę i chyba przetrenowanie mi nie grozi. Dlatego chciałem robić codziennie HIIT , a6w i trening siłowy.

tez tak mialem ostatnio: przetrenowanie... nie forsuj sie tak bez supli... tydzien przerwy i powrot. u mnie podzialalo:)

Albo brak diety albo gowniany trening, mozliwe tez przetrenowanie.

[...] zauważyć, że niektórymi wypowiedziami obrażają uczucia religijne osób, które wierzą w Boga, możecie sobie nie wierzyć jednak odrobina poszanowania innych niż wasze przekonań przetrenowanie jest najlepszym lekarstwem :), jak człowiek się przetrenuje nic mu się nie chce łącznie z seksem, podobno brom obniża libido, ale ja tego nie stosowałem więc [...]

nie ma takiego czegoś jak spalenie. Przetrenowanie i owszem. A jak można zapobiegać? Rozsądny trening i bogata dieta

Si2uiel, Sorry, że tak drąże, ale zainteresowałeś mnie tym, że zmiana VO 2 MAX może wskazywać na przetrenowanie. Czy spadek Twojej wydolności jest spowoowany przetrenowaniem? Jesli ćwiczysz na siłowni czy to też można odnieśc do tej sytuacji. Pozdrawiam, Witold

[...] Zmieniałeś często plany, czyli nie jesteś nauczony w sumie ćwiczyć systematycznie i stosować progresji ciężaru z tygodnia na tydzień. Ja Ci proponuję zrobić ze względu na przetrenowanie proste FBW, 4 tygodnie będziesz je robił, 3 dni w tyg. FBW by traktor71 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA [...]

[...] rolę gra intensywność i tak dalej...Stanie się coś jak zrobisz 6s przysiadów-wszystkie z zapasem?Nie-a za to lepiej aktywujesz cns,lepiej rozgrzejesz stawy...etc. A jeżeli zrobisz 4s-ale wszystkie do upadku?Właśnie tutaj może narodzić się problem,bowiem obciążysz układ nerwowy w większym stopniu-przez co przetrenowanie złapie cię szybciej.

[...] w błedzie napisalem ze moj cykl trwa 10 miesiecy ale cwicze juz od dawniej wiec nie truj tego topicu takimi tekstami i chyab nie znasz sie na tym sporcie jezeli uwazasz ze przetrenowanie to jest lenistwo .... Dziekuje ci za twoja wypowiedz bardzo duzo dales mi nia do zrozumienia. L. wysłanych artykułów 17 L. przecz. artykułów 101 mówi samo [...]

odnośnie diety poczytaj sobie w dziale odżywianie najważniejsze posty bo widzę już że jest cienko. Na ostatnich poziomach abs trwa z 6 minut, przecież te pierwsze poziomy to kilka minut. 4 razy w tygodniu najwięcej, inaczej może być przetrenowanie a to tylko negatywnie wpłynie. Raz dziennie, najlepiej po hiit :)

[...] zajetych, a w nagrode dostaja spora porcje wysilku. Teraz katujesz sie i z czasem miesnie sie przetrenuja i efekty znikna bo nie bedzie Ci sie chcialo cwiczyc ze wzgledu na przetrenowanie. Do tego majac mocny brzuch a slaby grzbiet ryzykujesz kontuzje i wady postawy. Poczytaj wiecej na ten temat. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-03-21 [...]

W sumie to jestem kobieta;)Mysle ze nie jest to zadna infekcja poniewaz to trwa ok pol roku. Zrobilam sobie kompleksowe badania i wszystko jest ok z wyjatkiem tej witaminy, dlatego sie jej troche uczepilam...Przetrenowanie to raczej tez nie moj problem, poniewaz mam prace biurowa, dojezdzam autem i te 4 razy w tyg to mi sie nie wydaje tak az tak [...]

z twojego armagedonu tyle będzie że po 3 tyg dopadnie Cie przetrenowanie na łapach albo jakaś kontujza... jak dla mnie o WIELE za dużo!

Hmm czyli ta wersja druga tak. No ale jak bardzo powinienem być zmęczony po tych ćwiczeniach, bo pamiętam dawniej jak ćwiczyłem, to aż mi się w głowie kręciło ale to było raczej już przetrenowanie. A co oznacza, że na masówce se odpuszczasz? Przecież basen czy jakiś inny sport podczas treningu to podstawa.