przetrenowanie

[...] się przetrenować, organizm chce jeszcze, godzinny trening robi się małym palcem na pełnym gwizdku jednak jest to złudne, po kilku takich wyciskach organizm nie daje rady, o przetrenowanie nie jest trudno. Z tego przetrenowania i nie dosypiania od razu złapałem przeziębienie. Trzeba uważać. Po trzecie - biegunka. U mnie do pół godziny po wypiciu [...]

[...] i może mi ich zabraknąć na koniec treningu. I w sumie ja wtedy w zeszłe wakacje w lipcu zaczynałam już całkiem ładnie biegać, ale za szybko zwiększyłam kilometraż i weszło przetrenowanie. Jakbym wtedy nie spaliła to pewnie zrobiłabym z czasem tę bazę i byłoby spoko. Albo i nie ;) W każdym razie jestem na jutro umówiona ze znajomą na rozmowę [...]

[...] opcji nr 1 cykl startuje z kopyta zamiast powrotu do starych osiagow na minimalnych dawkach lub bez wspomagania: ano dlatego ze potrzebuje jak najwiecej sily upakowac razem z jak najmniejszym przyrostem masy dlatego bede cisnal od razu na wysokich obrotach i zrobie wynik zanim organizm zdazy sie zorientowac co sie stalo i wystapi przetrenowanie

regeneracja jest wskazana po tym 8 tygodniu to po 1 przeciążysz się tam przetrenowanie murowane :> a program robiłem 4 tygodnie narazie tylko wzmocniłem nogi wracam od 1 września zrobię kilka areobów i wracam do programu napisze wtedy wage wzrost zasięg i inne i napisze co i jak za 10 tygodni po rozpoczęciu dodatkowo zamierzam carbon se kupić [...]

[...] Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to jest duża różnica. Takie wmawianie, że przetrenowanie nie istnieje jest mocno przereklamowane. Teraz na czym zamierzam się skupić to trzymanie odpowiedniego pułapu kalorii w dni treningowe jak ii nietreningowe, [...]

Powiem Ci tak do 30 r.ż nie wiedziałem co to przetrenowanie. Robiłem 4-5 treningów siłowych w tygodniu + sw + wspinaczka. Regenerowałem się super. Teraz jak lat mam 30+ to już tak kolorowo nie wygląda jak jest obowiązków więcej to regeneracja jest na innym zupełnie poziomie. Jak bym teraz zrobił 5 treningów siłowych i ze 2 sw to bym "zakwaszony" [...]

Oczywiście Ronie, masz rację. Jestem tego świadom, iż przetrenowanie do ''najłatwiejszych'' jak i częstych zjawisk nie należy bowiem to wszystko co się dzieję występuje jedynie przy maksymalnym wzrośnie wysiłkowym (co jest dziwne) i póty co zostaje dużą zagadką. Ilekroć dochodzę do docelowych wyników siłowych powstają komplikację, mam to cały [...]

[...] na 1,5 porcji reanimatora+ dodatkowo 5g BCAA TRENING; taki podział dla treningu klatki całkowicie, dla mnie, mija się z celem. Nic z tego dobrego Ci nie wyjdzie, tylko przetrenowanie po 1-2 tyg o rozpoczęcia takich zabiegów. Zrób ja raz a dobrze, np. w takim planie: pn- klatka wt- nogi sr- wolne czw- plecy pt- barki so-ręce nd-wolne DIETA: [...]

IMO, jeśli chce podjąć się SW to BB będzie musiało być pod Treningi SW... Nie odwrotnie. W uderzanych jest dużo na ten temat. A teraz zdecyduj się, bo po takiej przerwie jak wspomniał Demol, może być szybkie przetrenowanie...

Jak tam Rafał, już siły wracają powoli? Ja od poniedziałku zaczynam nowy program, ale na razie jeszcze małe przetrenowanie jest, ale malutkie tylko lekki brak apetytu, i spadek siły - oczywiście spadła tylko po to by powrócić ze zdwojoną mocą. Chcę zmusić organizm do szybszej regeneracji po takich zawodach.}:-(

[...] minus 95 czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie zanim dojdziesz do mozliwosci [...]

[...] tułowia i byc moze rotatory - ale te akurat ćwiczysz sens tylu serii to trening mega-objetosciowy - daje niesamowite przyrosty i paradokasalnie wrecz uniemozliwia przetrenowanie sie max oczywiscie pozostaje daleko do przodu a Ty nie bedziesz znał swch możliwości MAX bo w dziesiatej serii jestes zbyt zmeczony zeby szarżować na ciezary [...]

[...] ALE JAK WSPOMINAŁEM WCZEŚNIEJ NIEKIEDY BÓL PRZESZKADZA. sens tylu serii to trening mega-objetosciowy - daje niesamowite przyrosty i paradokasalnie wrecz uniemozliwia przetrenowanie sie - PRZYROSTY MASY I SIŁY JUŻ ZACZYNA BYĆ WIDAĆ max oczywiscie pozostaje daleko do przodu a Ty nie bedziesz znał swch możliwości MAX bo w dziesiatej serii [...]

[...] nie ma co się stresować bo organizm potrzebuje czasu. Z pierwszym badaniem po zakonczeniu odbloku bym z miesiac zaczekał. Trening musisz mądrze prowadzić bo jak wpadniesz w przetrenowanie to już po tobie. Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z zapasem 3-5 pow i dobrze na tym wyszedłem bo spadki znikome. Do załamania ruchu nie [...]

[...] + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm nie nadąża z regeneracją, czuję ogólne zmęczenie/przetrenowanie kilka ostatnich treningów brzucha było strasznie ciężkich przez co czuję bardzo mocno sponiewierany brzuch - jutrzejszy trening brzucha będzie lżejszym [...]

Będę zaglądał, widzę że klamoty targasz solidne! Przy plecach juz lekkie przetrenowanie czuje na przyczepach bicepsow. Ciagi x 2 w tyg Wiosla ciężkie i tak juz pare dobrych week caly czas progres ileż mozna dokładać. Ostatnio przy wiosle chcialem dać 200kg i boł bicepsow masakra... Dzis żeby zrobic trening Bicepsów i tricepsów musiałem 30min je [...]

[...] ćwiczeniach.Dlatego tylko 3 serie i zredukowana liczba powtórzeń. Pompki na poręczach - dałem sobie spokój.Nie będę na siłę się już eksploatował. Jak wynika z wypisu przetrenowanie widoczne jest z daleka.Myślałem , że może zajechałem klatkę lub triceps lub jedno i drugie ale od jakiegoś czasu mam naprawdę problemy z pójściem na [...]

[...] koniec sauna z 5 minut. Wuchta - pamiętam jak w zeszłym roku na tym samym planie mniej więcej na tym samym etapie musiałem też tydzień przerwy zrobić. Nie było to co prawda przetrenowanie tylko grypa żołądkowa. 4 dni ostrego srania, popijania rosołku i jedzenia suchego chleba.2 kg w dół. Mimo to po tygodniu zacząłem na tych samych ciężarach co [...]

[...] niezdrowego siedzenia, garbienia się, itd (podczas rozciągania prostowników). Na razie dużo leżę i nie wyginam sie i czuję, że trochę przeszło. Nie wiem czy to zmęczenie, przetrenowanie prostowników czy co. W piątek podczas martwych ciągów miałem taką pompę na prostownikach, że utrudniało to robienie ćwiczenia. Nie wiem czy odpuścić sobie [...]

aaaaaaa tyle masz rozpisane codziennie? tzn. to jest twoje zalozone zapotrzebowanie kaloryczne i makro? jezeli nie to zwieksz spozycie tzn. staraj sie jesc te zalozone 3,4 posilki...wazne, bo jezeli dodatkowo masz silownie, aeroby itp to o przetrenowanie bedzie latwo i z chudniecia dupa...