przenoszenie

[...] 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej na suwnicy Smitha "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2."Francuskie" wyciskanie sztangi za głową BRZUCH [...]

[...] 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej na suwnicy Smitha "PROG" 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2."Francuskie" wyciskanie sztangi za głową BRZUCH [...]

[...] brak funduszy nie sprawia ze nie mozesz cwiczyc, jesli masz tylko np lawke +sztanke+hantle to nie oznacza ze tylko rozpietki i plaska, istnieja przeciez pompki pod skosem, przenoszenie hantla, na chama jesli masz mala kuchnie porecze mozesz zrobic -u mnie sie da, ew na krzeslach jesli dobrze je zablokujesz, mozesz rozne chwyty na plaskiej, [...]

przenoszenie hantli, tylko nie tak jak na klate %-)

[...] odwrotnie z hantlami płaska na skos górny. Serie łączoną rozpiętki na skosie + butterfly, zastąpiłem wykonywanymi po raz pierwszy rozpiętkami na bramie (dolne wyciągi) + przenoszenie w poprzek ławki (także bardzo dawno niewykonywane ćwiczenie) W treningu bicepsów, uginania sztangą , które robiłem już bardzo długo zamieniłem na hantle w [...]

Krzysiu%-) Tu napisz, bo zanim o tej godzinie się ktoś zjawi to wszyscy poznają dane%-) http://www.sfd.pl/przenoszenie%2Fedycja%2Fusuwanie__pro%C5%9Bby_TUTAJ-t889167-s92.html#post6

[...] 12/10/8 - francuskie wyciskanie: 2 serie 12/10/8 - pompki w podporze tyłem z obciążeniem: 1 seria 12 Grzbiet: - wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia: 4 serie 12/10/8/6 - przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek na ławce poziomej: 4 serie 12/10/8/6 - sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/8/6 nie ma żadnego typowo ćwiczenia na szerokośc, nie ma nic [...]

Mogę przenoszenie hantla nad głową i to robię ,trzymam podczas tego gdy jest w okolicach czoła w izometrii.To działa ale tylko częściowo i tylko na górę klatki.Wyciskania i rozpietki ,odpadają całkowicie.Nawet na malym ciężarze.

Pany,przenoszenie sztangielki nad głową na wyprostowanych rekach (wariant na najszerszy przodem) , w którym momencie jest najaktywnieszy najszerszy? Wydaje mi sie ze dopiero jest aktywny jak mam sztangielke ponize wysokosci głowy ,tak na maksa d tylo i tam trzymam w izo.Mam racje? Zmieniony przez - acidm w dniu 2/2/2021 8:32:04 PM Zmieniony [...]

[...] Jeszcze erytropoetynę można porównać do EQ, bo jedno i drugie leczy niedokrwistość. Ale są granice. Rolą hemoglobiny (która wyraźnie wzrasata przy podaniu EPO i EQ) jest przenoszenie tlenu - wzrost wydolności. Ale ma to swoje granice. Teraz broscience ale w to wierzę, może ktoś mnie poprawi. Przy wysokim hematokrycie hemoglobina przenosi samą [...]

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 bo to zalezy jak ustawisz rec i gdzie robisz pauze.Jak lokcie szerzej na [...]

a lezac, robie to cwiczenie na klate =- przenoszenie hantelki i na drugi dzien czuje najszerszy bardziej od klaty he dobrze tu od Ciebie sobie przypomniec fajne cwiczenia kolego Keczup co tam teraz leci u Ciebie z towaru Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:47:55 Aktualnie 750 enan 600 deki 900 boldka 600 Mastera E 25 mg Antka + 25 mg [...]

[...] 60kg (5x55kg na ost.) - REKORD! 5. SUPERSERIA: młotki ("PÓŁTORAKI") 5x 14,5kg , 5x 17kg , 5x 19,5kg , 2x 22kg , 5x 24kg (5x23kg na ost.)- REKORD! + SERIA SKŁADANA: przenoszenie sztangi + francuz leżąc 5x 29kg , 5x 34kg , 5x 39kg, 2x 44kg, 5x 48kg (5x46kg na ost.)- REKORD! 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x 45kg , 5x 52,5kg , 5x [...]

[...] DZIEŃ 3 klatka+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" 5 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej na suwnicy Smitha "PROG" 4-5 3.przenoszenie sztangielki za głowę w poprzek ławki 3 BRZUCH 1.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3-4 2.Skłony tułowia w przód na wyciągu 3-4 DZIEŃ 4 plecy(całe) GRZBIET [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a1b089b72356424a892d920223623584.png 08.07.2014 – DT + Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/038a3626ca3d4af5a23eaf08a81f13db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/5ad225523a9c4546a9b1b4a322b1ec8d.jpg Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego [...]

hehe, tak to moja pora ale na przenoszenie sie na jakis after a dzis prosto do domq bo o 17 gramy mecz wiec myslalem, ze pojde spac chociaz na godzinke ale po swoim stanie wnosze, ze raczej mi sie to nie uda ....House music....

ch**na przenoszenie zlych fluidow do Kuchni, bez sensu... a poza tym to bez zmian, troche rosne ale to co mogloby spasc jakos twardo sie mnie trzyma

/SFD/Images/2015/12/31/8f841860c51c4b398114b743987c89e5.jpg Dzień treningowy: PLECY + BICEPS Plecy Przenoszenie sztangielki za głowe - 3x12 (rozgrzewka) Podciaganie na drązku szerokim chwytem - 3x max. Wiosłowanie sztangielką w oparciu - 4x12 Sciaganie drazka górnego wyciagu (szeroki chwyt) - 4x12 Martwy ciąg - 5x12x10x8x6x6 (z progresja ciezaru) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7f832881ea12438f93463504f28fdb4a.jpg Dzień treningowy - Plecy Przenoszenie sztangielki - 3x12 (rozgrzewka) Podciaganie szerokim chwytem na drązku na przemian z wiosłowaniem na maszynie 3x12-10-8 Wiosłowanie w oparciu o ławke sztangielką - 4x12 Przyciaganie drazka szerokim uchwytem, wyciagu górnego do klatki - 4x12 Martwy [...]