problem ze snem

[...] zostaje to co było i najbardziej mi odpowiada czyli 3 posiłki i długi w porównaniu post do DT Trening mam nadzieję, że póki co zostanie taki sam bo z tym jest o tyle taki problem, że o 17 zaczynają się u mnie na siłowni zajęcia "Cross" i są roz*ebani na całą salę i nie ma gdzie robić siadów, ciągów, czy OHP. We wtorek to się jeszcze z siadami [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, masło, jajko, ser mozarella Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Pomiary Robię kurde masę na redukcji%-) Udo wpisałam tak, bo miałam problem ze złapaniem fałdy - raz mi wychodziło 14, raz 20, to uśredniłam mniej więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71790feb35f4e5193167d53d7d89f10.gif Zmieniony przez - Saida w [...]

[...] gdzie wszystko czuc dopiero na 2-3 dni po. Tym ciekawej, że dziś nogi a więc siady i... martwy w planach %-) Do tego znowu trochę kiepsko spałem ale w połowie nocy odpaliłem sobie wiatraczek który chodził całą noc i problem ze spaniem jak ręką odjął. Także źródło problemów ze snem znalezione i już wyeliminowane także powinno być tylko lepiej ;-)

[...] więc siady i... martwy w planach %-) Jednak poprzednio weszło wszystko nawet lepiej niż się spodziewałem ;-) Do tego znowu trochę kiepsko spałem ale w połowie nocy odpaliłem sobie wiatraczek który chodził całą noc i problem ze spaniem jak ręką odjął. Także źródło problemów ze snem znalezione i już wyeliminowane także powinno być tylko lepiej ;-)

na mnie zma pojakims czasie nie dzialalo, ale Gaba dzialala. Na razie trzymam BD ale gade kupie jak co. U mnie problem jest ze snem. Spie 5-6h. czuje sie oka w ciagu dnia, ale na regeneracje to nie wplywa za dobrze wiadome że najlepiej było by spać po te 8-10 godzin i dodatkowo 1-2 godzinna drzemka po treningu po zjedzeniu szamki, ale wydaje mi [...]

[...] herbata- powodują one ograniczenia wchłaniania i wypłukiwania magnezy z organizmu dla tego unikaj tego. Dla czego to piszę?? Otóż odpowiedz jest prosta- sam miałem takie problemy ze snem i trafiłem z tym magnezem w samo sedno. Brak magnezu przejawia się także stanami lękowymi, depresyjnymi i innymi zaburzeniami przede wszystkim snu. Gdy [...]

Ale to chyba jest problem wszystkich kobiet. Moja mamusia też pierwszy posiłek to zjada koło 12 więc ja się już zabieram za 2 a ona dopiero śniadanie szykuje Tłukę jej że źle robi ale co poradzić. Wydaje mi się że jak ktoś ma rano problem z zjedzenie to chyba jakieś błędy w wieczornym posiłku albo kłopoty ze snem. Ja mam tak jak life rano to mogę [...]

[...] 22 kg -20,20,20,20 dzisiaj masło, ból pleców ustał całkowicie , a i zakwasów żadnych nie miałem , elegancko się ćwiczyło dzięki temu też , że się wyspałem bo normalnie mam problemy ze snem i sypiam w miarę dobrze średnio raz na 4-5 dni i to też jest kiepskie jeśli chodzi o regeneracje i odpoczynek ...... mam problem trochę z przysiadami bo na [...]

[...] PIĄTEK Nic nowego, bo praca rana do wieczora. Powoli zbliżam się do końca okresu masowego, chyba nie dam rady dociągnąć do końca roku. Apetyt nadal średni, ale to mały problem. Ból braku już jest taki, że problemy są ze snem, plecy podobnie. Pomyślę co dalej, na pewno jakiś regres ciężarów i wracam do treningów 5 razy w tygodniu Sam [...]

[...] przód ? Kolejne b. wazne pytanie - zawsze zastanawialo mnie , że wszyscy są glodnik na redukcji - a na masie ledwo mieszczą odpowiednie ilosci jedzenia ... u mnie jest taki problem że mam bf w granicach 20-21% i z kalkulatora wychodzi mi że redukcje powinienem zacząć od około 2800kcal (moje wymiary to 186cm, 90kg, 28lat). Cały problem polega na [...]

[...] do ciężaru jeszcze przez 3 tygodnie. 5x razy cardio 40-60 min, zależne od formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - kondycje mam dobrą i nie mam problemu z regeneracją. Praca statyczna, więc tam kroków nie nabijam. Dieta poniżej. Chcąc budować dobrej jakości mięśnie jak najbardziej warto zejść nisko z poziomem tkanki [...]

[...] szaleje ;-) Treningów nie mam ciężkich, bieganie tylko 4x w tygodniu i raczej spokojnie, siłowy 3x więc tez luz, bo w planach jeszcze ścianka dojdzie %-) Jedyne co, to znowu problem z nogami, jednak fbw i bieganie nie idą w parze, musze to inaczej połączyć - mój odwieczny problem. Dziś po wczorajszym tak mnie nogi bolą, że nawet jakbym dobrze [...]

Koniu, chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Pisałem już ostatnio ze wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne ze [...]

Witam mam 2 sprawy: 1. Pierwszy problem wystepuje w momencie robienia przy sprawdzaniu rekordow silowych, nastawiony jestem ok jednak w momencie gdy sciagne ciezar ze stojakow zaczynaja sie pewne watpliwosci. Na zajeciach z psychologii mialem o prawie motywacji Yerkesa-Dodsona, mysle ze to moze tez byc przez to spowodowane, poniweaz zawsze mocno [...]

[...] jako dobicie białka TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem w DNT L-Carnitine Liquid Platinum – przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b01ef132eb4556a3b0e013791462b5.JPG Obiadek :-) Viki zawsze po tym treningu na drugi dzień mam problem ze wstawaniem ... nogi bolą, tyłek boli. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-31 20:49:28

[...] Wczoraj się tak wkurzyłem bo wypiska mi się wcięła .... Musia Zrobię zrobię tylko nie w najbliższym czasie inne priorytety w diecie. Trochę mnie podlało ostatnio nie wiem problem z snem mam . Jak możesz przypomnij mi :) shrimp2 Literówka jedno zero mniej wpadaj wpadaj częściej! chanula To dobrze znaczy lepiej jak przed posiłkiem tu byś [...]

[...] oznaczać tycie. Zamień chleb z rana na coś innego lub zjedz mniej płatków. Czy płatki owsiane przed treningiem są dobre? Nie wiem do końca. 100g to na prawdę dużo, ja mam problem ze zjedzeniem. Generalnie brakuje zdrowych tłuszczy. Zrealizowano około 50%. Białka też za mało. Jak dołożysz przed snem twaróg, ser powinno być ok. Trochę złe [...]

[...] / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek -powiedz mamie żeby dała ci troche luzu w kuchni, abys sam mógł sobie przyządzać posiłki – jest taki problem ze ze szkoly wracam o 16:30 i obiad chce jesc od razu... jeżeli mialbym sobie sam robic obiad to musialbym biegac za miesem +samo robienie obiadu :/ - NIE KONIECZNIE [...]

"Witaj Nie jestem specjalistą, ale rozumiem Twój problem - miałem / mam podobny zastój. Pozwolę sobie podbić dyskusję trochę z innej strony: 1. Wysypiasz się? Zastój i brak sił często spowodowany jest niewystarczającą regeneracją. Może brzmi to banalnie, ale po 8-9 większość ludzi odczuwa znacznie większy potencjał na dzień. 2. Czy czujesz [...]

[...] badań i wiem że nie buduje masy czy siły jak metanabol ale bynajmniej dla mnie ma jedno po prostu zbawienne działanie mianowicie mam naprawde świetną regeneracje zero problemów ze snem i wstawałem wypoczęty nawet po 4-5h snu (widziałeś mój trening w Ankiecie ? bez dobrej regeneracji bym padł po tygodniu).Dodatkowo gluta mi pomagała na [...]