problem ze snem

[...] zrobić siady naa wolnej sztandze :) Potrzbowałem pomocy tylko przy ulozeniu sztangi bo gipsu przelozyc samodzielnie nie moglem. Ciezary umiarkowane :) DIETA Z dietą jest problem poniewaz apetyt duzo mniejszy , czasami zamiast zloonych ww wpadaja cukry proste byle tylko uzupelnic makro , SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g [...]

[...] na progres. Cieszę się, że udaje się utrzymać ciężar :-) Próbowałam w ściąganiu drążka zrobić podejście do 27,5kg ale niestety po 3 powtórzeniach brakowało sił i miałam problem z utrzymaniem tempa. biceps dzisiaj mi rozrywało, nie lubię mieć takiej pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy [...]

[...] trzymać prostych pleców. Ale od trzeciej serii i od większego ciężaru zaczynało być być coraz lepiej. C1 - ok C2 - kolejne ćwiczenie, którego nie lubię i nie czuję. D1, D2 - ledwo, ledwo, miałam problem z trzymaniem tempa Pomiary Znikam, chyba trzeba będzie dorzucić do michy:-D %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b25dc216fa8a4ce5ad41deec9cb489e0.gif

[...] Tym sposobem aby ćwiczyć, sztanga była z 15 cm w tył za linią głowy. Czyli aby ją wciąć, ręce do tyłu. Mam nadzieję że rozumiecie. Jest to o tyle do bani, że 50kg to już problem, pomijając ryzyko kontuzji barków. Ciężary takie sobie. Pompki na poręczach – poszło dobrze. Już tak nie huśtało. Wyciskanie sztangielek skos – w planie 3 serie, [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

[...] mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. Jelita się do nich przyzwyczajają tak samo jak do leków [...]

[...] jakby nawet nie spogladam. Sparta sie ceni jak za zboże. Mezus ćwiczy...cos tam ćwiczy. Dobrze jest tak przed snem sobie popatrzeć jak chłopak sie poci |-) Ps. Maciek mam problem z dojedzeniem wszystkiego z rozpiski. Obiad jem na raty bo jedzenie stoi mi w przełyku. Plus taki ze nie mam ochoty na podjadanie. Woda schodzi az miło. No a teraz [...]

[...] po prostu zmień tryb żywienia, życia, na bardziej zdrowy. :) Mi jakoś tydzień to wychodzi :D a jak mi wychodzi to każdemu wyjdzie. A jeszcze jedno, też miałem problem to wszystko wciskać, ale po pewnym czasie to jest tak szybko wchłaniane, że po 3h jesteś już głodny. :) Tyle przytyłem, więc nawet jak 70% na tym forum ludzi się [...]

[...] i dodawania dodatkowych sosików, warzyw i owoców. Jest siła, jest power, jest znowu mega motywacja :-D Sylwetka się poprawia z dnia na dzień, już wiem gdzie tkwił problem i czemu nie schodziła ze mnie woda. Od niedzieli zeszło ze mnie 1,5kg! O to mi właśnie chodziło :wink: Jest dobrze, nie ma co już płakać, dobrze, że trener kumaty i [...]

[...] WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + [...]

Viki podejrzewam właśnie kalafiora bądź brokuła- problem w tym, że to aktualnie podstawa mojej diety:-D teraz fasolka coraz tańsza więc jutro będzie fasolowa miska i zobaczymy;-) wywar już gotowy- walnę szklanicę przed snem i zobaczymy co się jutro będzie działo%-) ______________________________________ Tydzień III 29/06 Micha: Omlet Nerkowce [...]

[...] jest w tych super rozdrobnionych cząsteczkach białka w Nitro-techu ;-P 40min po zjedzeniu śniadania już mnie ssało nieźle Dodatkowo dzięki Nitro-Techu został wyeliminowany problem z rozkładem dawek crea coli Przypomnę tylko, że w dni treningowe (trening ok 9:30) nie stosowałem crea coli rano na czczo, ze względu na to, że kreatyna jest też w [...]

[...] wkurza mnie podciąganie nachwytem... jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i nie tylko, a nie jestem w stanie się podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to nic nie czuję, jak wezmę większy, to nadal nie czuję tego mięśnia - zastanawiam się nad [...]

Tyle, że kawa też się u każdego wkręca inaczej. Przed snem wypić spoko, ale czasem po 40 minutach od wypicia już może być problem z zaśnięciem. Ale często jest tak, że po prostu większość jest na kofeinę uodporniona. Mój tata wypijał 6-8 kaw dziennie i to takich sypanych z dwóch kopiatych łyżeczek i on też bez problemu zasypiał i jeszcze mówił, że [...]

Tyle, że kawa też się u każdego wkręca inaczej. Przed snem wypić spoko, ale czasem po 40 minutach od wypicia już może być problem z zaśnięciem. Ale często jest tak, że po prostu większość jest na kofeinę uodporniona. Mój tata wypijał 6-8 kaw dziennie i to takich sypanych z dwóch kopiatych łyżeczek i on też bez problemu zasypiał i jeszcze mówił, że [...]

[...] To tak podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy kolejne 5kg poszło dość łatwo ,dobry progres 2)podciąganie do brody -szeroko tu miałem mały problem ,miałem w rozpisce 15x40kg a przez pomyłkę zrobiłem 12x45kg ,zdziwiłem się bo sztanga zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) [...]

[...] To tak podsumowując trening 1)wyciskanie sztangi od czubka głowy kolejne 5kg poszło dość łatwo ,dobry progres 2)podciąganie do brody -szeroko tu miałem mały problem ,miałem w rozpisce 15x40kg a przez pomyłkę zrobiłem 12x45kg ,zdziwiłem się bo sztanga zrobiła się ciężka i po 12 powtórzeniach odkładam i patrze a tu 45kg, 3) [...]

"7.30 mleko 3,2% + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. [...]

[...] co 3h,dziennie wychodziło 2bohenki chleba)pracuje fizycznie na budowie-waga ciała dochodziła do 88kg.(na kreatynie),na 184cm.wzrostu.Dzoszedł jeszcze jeden problem -żołądek i flaki odmawiały posłuszeństwa-wrzody na żóładku,i jak to gastrolog stwiedził-nadwrazliwość jelita ble,ble,ble,Przez 9miesiecy żadne lekarstwa mało co [...]

[...] Chodzi o to, że Therma podnosi termogenezę ciała i tabletka szybciej zostanie 'spalona' - przez to krócej zabezpiecza. Jeśli kobieta bierze tabletki rano, to może być problem - thermę też zaczyna się brać rano. Jeśli bierze przed snem, to jest ok. Ostatni kaps thermy bierze się najpóźniej o 16:00 - to o tej 22:00-24:00 już raczej organizm [...]