problem ze snem

[...] więc może być trochę niedopracowany:/ Jego celem jest sprawozdanie z mojej redukcji, spostrzeżenia oraz relacje z efektów, które mam nadzieje pomogą jescze komuś kto ma problemy z odchudzaniem i planuje cykl redukcyjny. No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój plan działa, właściwie to dużo więcej niż działa bo [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

[...] wąsko 4 serie po 12 10 10 8 Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie po 12 12 10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie po 12 12 12 III Nogi + barki + brzuch Z nogami jest problem - kilka poważnych operacji, ale wracam teraz do treningów. Muszę jedynie zweryfikować plan na najbliższym treningu w czwartek i podam go tu Arnoldki 3 serie po 12 12 [...]

[...] mam zamiar zrobić po jednej serri ćwiczenia z niedzieli na biceps i po jednej na triceps ciężarem 50% na max. CZY WYWALIĆ?? PIĄTEK - Nogi + brzuch I tu mam największy problem, mam dostęp tylko do ugninania i prostowania nóg na maszynie 1.MM. Czworogłowe - prostowanie podudzi siedząc max x 80kg max x 70kg max x 60kg mac x 60kg max x 60kg [...]

[...] mam nie najlepsze ale na drozsze nie stac mnie bylo. A moj ostatni plan nie wiele rozni sie od tego ale inne cwiczenie malo mi odpowiadają zeby jepozamieniac i tu tez mialem problem bo jakies nowemi nie wchodzily wiec bardz malo zamienilem. A czy moze powinenemstosowac progresje? wiecej cwiczen a mniej serii? a moze zle mam dobrane? Bo co do [...]

[...] nowy, ale odrazu mam masę pytań i wątpliwości... Na wstępie chciałem powiedzieć, że jestem jeszcze młody - dopiero co skończyłem osiemnaście lat, lecz niestety mam już duże problemy z cerą, włosami, paznokciami. Wiadomo, każdy chciałby dobrze wyglądać i podobać się kobietom Postanowiłem przedsiewziąść kroki ku temu. Znalazłem to forum dzięki [...]

[...] w ciągu dnia, tzn rano więcej węgli, prawie nic tłuszczy, białko oczywiście cały dzień, natomiast przed snem, zero węgli, tylko samo białko i tłuszcze. I tu się rodzi problem, otóż z mojego rozkładu dnia wychodzi, że po treningu organizm dostałby tylko jeden posiłek z węglami, gdyż kolejny wychodzi na to, że jest tym ostatnim przed snem i [...]

[...] i w jakiej ilości? - Tu sprawa melatoniny w ilości 1,5 mg czy moge stosowac ze wzgledu na moja chorą pracee gdzie czesto pracuje do 2 czy nawet 4 rano? W przypadku gdy mam problem z zaśnięciem zastosować 30 min przed snem? Czy są jakieś skutki uboczne melatoniny stosując ją przez kilka miechów? Czy moze lepiej sobie odpuścić? Na mnie działała [...]

[...] na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od [...]

[...] i na obiad jem danie główne, na podwieczorek zupę (np. krem z warzyw); jeśli nie, to nabiał z owocem lub jakimiś węglami (np. musli); ogólnie z tym posiłkiem mam największy problem, ale też jest mi najmniej potrzebny (jestem jeszcze najedzona po obiedzie); czasem zastępuję go wcześniejsza kolacją, a później zamiast pełnej kolacji jem lekki [...]

[...] traktować jako posiłki między-aerobowe ? 2.Trening aeorobowy mam w różnych godzinach w różne dni (wtorek 14.00 , czwartek 20.00, ew. sobota rano), czy jest to problem ? 3.Czy zrealizowane dzienne zapotrzebowania dla diet mogą niepokoić ( szczególnie dla diety drugiej węglowodany strawne - 217% oraz zapotrzebowanie dzienne 112%)? [...]

[...] cykl SAA/PH bez zregenerowania (tzw PCT - Post Cycle Therapy) osi podwzgórze, jąder i przysadki to nasze przyrostów masy i siły będą powoli zanikały oraz moa pojawić sie problemy z libido - seksualnością gdyż estrogen stałby się hormonem dominującym w naszym organizmie Co potrzebujemy do odblokowania ?? Najważniejszy jest Clomid / Nolvadex. [...]

[...] 12,56 Przyznaję się, że nie wszystkie wartości podczas układania diety wyszły mi tak, jak miały wyjść. Samo białko to różnica jakichś ok. 30g, ale nie jest to jakiś wielki problem biorąc pod uwagę fakt, że niektórzy przeliczają 2,3 i więcej g białka na kg masę ciała. A teraz do rzeczy :) 1) Dokładnych godzin posiłków nie podawałem, bo teraz są [...]

[...] zjedz białko+węgle po równo po siłce wskocz na drzewko po banany (węgle) dopraw przed snem twarogiem a we wtorek(potreningowy to i to....) 7) Pizza !! Jestem bardzo za ale problem jest w tym że kocham pizzę :) I się zastanawiam czy można z takiej pizzy zrobic normalny - zdrowy obiad. http://fatsecret.pl/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3858950 Samo [...]

[...] 00:00 (+ Thermospeed) 5. Posiłek godz. 03. Spać godz.7 *Dzień z HIIT: Jak wyżej z tym że HIIT zaczynam o godz. 21 Co o tym sądzicie? Dla mnie jako laika jest to nie lada problem, dobranie tych wszystkich punkcików i naprawdę potrzebuję pomocy. Kompletnie się w tym gubie. Rodzaje pokarmu dobiore dopiero po odpowiedniej korekcie godzin posiłków [...]

[...] Plany(treningowe) 1)ACT (Mawashiego) 2)FBW - Podciąganie na drążku (podchwytem) - 3 serie - Przysiad z obciążeniem - 3 serie - Coś na prostowniki, tutaj mam największy problem, czekam na propozycje (myślę o wznosach tułowia, z obciążeniem na karku)- 3 serie - Pompki z nogami na lekkim podwyższeniu, na 3 krzesłach (głębokie pompki) - 3 serie [...]

[...] itd. Teraz chciałbym to zmienić,przeczytałem dużo artykułów z tego forum i dużo się dowiedziałem,lecz i tak nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć w 100%.Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego,z obliczeniem zapotrzebowania na białko itd. I tutaj chciałem prosić was o pomoc.Czy uważacie że było by dobre gdybym [...]

[...] węglan magnezu), oliwę z oliwek, witaminy (KAPS.VITA-MIN OLIMP) , lecytyna forte (Naturkaps) co jakiś czas zasilam się jeszcze żelazem w postaci Hemoferu. Początkowo miałem problemy z apetytem ale przy stosowaniu citropepsin 2 małe łyżeczki 15 przed posiłkiem i żoładek się rozciągnął (polecam 12 pln a efekt jest bardzo dobry) Zestawienie supli, [...]

[...] obciążeniem, ale max 5-7 kg. W weekend planuję chodzić na basen. Czasem śmigam na rowerze, ale raczej tylko rekreacyjnie. Niestety, nie mam możliwości biegania, bo mam problemy z kolanami. Mam też dostęp do worka bokserskiego i piłki refleksowej. Co do diety: Staram się trzymać 140-150 g białka, 2700-2900 kcal. Poza tym staram się zdrowo [...]

[...] niestety nic z tych rzeczy nie pomogło,jedyne TRX ,które mi tutaj polecono , dawało dośc sporo bo codziennie siedziałem na kibelku Powoli mam myśli,że może mam problemy z Tarczycą ? i dlatego tak mam,ale w sumie odkąd tylko pamiętam to zawsze tak było ... jakaś rada? robić badania na tarczyce ? czy spróbować czegoś innego ? [...]