problem ze snem

[...] Tym sposobem aby ćwiczyć, sztanga była z 15 cm w tył za linią głowy. Czyli aby ją wciąć, ręce do tyłu. Mam nadzieję że rozumiecie. Jest to o tyle do bani, że 50kg to już problem, pomijając ryzyko kontuzji barków. Ciężary takie sobie. Pompki na poręczach – poszło dobrze. Już tak nie huśtało. Wyciskanie sztangielek skos – w planie 3 serie, [...]

[...] 2 x 30s na każde warunki: około 0 stopni, rozgrzewka i rozbieganie robione po lekko ośnieżonej i oblodzonej drodze wrażenie: zapomniałem już jak się na 1 km biega i był problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa. Początek za wolny, dopiero po około 700 metrów czułem że jest odpowiednie tempo. Musze nad tym popracować. Nie będę tego robił na [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

///M_POWER: T 1/2 dla L-karnityny wynosi ok 60 h, a biorąc pod uwagę zmienność osobniczą należy wziąć poprawkę nawet ok. 15 h na "plus" lub "minus". Większe zapotrzebowanie na L-karnitynę jest w momencie kiedy organizm intensywnie korzysta z wolnych kwasów tłuszczowych, co ma miejsce szczególnie w trakcie wysiłku bazującego na przemianach [...]

[...] ale niestety - ciężar zostaje dalej, bo w kolejnym tygodniu na pewno nie będzie tak dobrze ze względu na dokładanie w ćwiczeniu nr 2 4 - tak sobie. Generalnie coraz gorzej znoszę treningi , mam też coraz większy problem z regeneracją i zakwasy w zasadzie z tygodnia na tydzień są coraz większe. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-29 21:00:38

[...] x20 x15 Ogółem calkiem inny typ treningu niz zwykle wykonuje(zamordowany bylem cala sobote bo trening z rana. Po 3 cw targalo na belta mocno ale po 6cw puscilo. Mam spory problem z hipthrustem trzeba to ogarnąć. Satysfakcja mega zakwasy na dwojkach i dupie takie ze nie da sie chodzic/siadac/wstawac %-) 2 : Push1 - Wyciskanie skos dodatni [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną P 3 - uginanie ramienia na modlitewniku-hantle 3 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3 PRZEDRAMIONA (tu mam poważny problem) - uginanie nachwytem 3 + uginanie podchwytem 3 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w przedramionach te [...]

[...] Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy czekam na wasze propozycje :). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel treningowy :masa Staż [...]

[...] trochę darcia japy w regresach/dropach było, ale super czułem plecki. Wiosło siedząc - średnio czuję pracę pleców tutaj. Antos - dałoby radę na coś to zamienić ? Bo też problem jest taki, że ciągnie mnie mięsień krawiecki tutaj jak rozciągam plecy (dawna kontuzja, która nie chce się zregenerować) Odwrotne rozpiętki - na szybkości, pompa [...]

[...] 3x 12-15 lewa noga 30ske 15/13/12 - 5 kg pierwszy raz robiłam to ćwiczenia, na filmie wyglądało prosto, ale okazało się bardzo ciężkie już w pierwszej serii miałam problem, ale zacisnęłam zęby i skończyłam pełną serię potem coraz mniej razy 1c. Bulgarski prawa noga 3x 12-15 30sek 15/13/12 - 5 kg j.w. 1d. Przysiad plie 3x 15-20 30sek [...]

Dasie, wybacz ze sie wtracam, moze to tylko moj problem ale zupelnie nie wiem o co chodzi w Twoich wyliczeniach :-? Tzn jednego dnia planujesz jesc tylko bialko, innego tluszcze a trzeciego wegle czy jak? Czy caly czas w kolko to samo? I dlaczego 3h przed snem i ani minuty pozniej? Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-30 12:10:34 Nie nie [...]

[...] wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. [...]

#WTOREK# #DZIEŃ 16# KLATKA-BICEPS Od wczoraj dorzuciłem węglowodany, i szczerze powiem ,ze mam problem z wciśnięciem w ciagu dnia 2 torebek ryzu i 80g owsianych z śniadania. Tłuszcze cały czas w miare wysoko, mięso smażone/pieczone na smalcu, do tego nie żałuje orzechów czy oliwy do ryzu. Waga 94kg, także jestem jakieś 10kg +/- grubszy niż przed [...]

[...] tego, bo raz ze kiedyś lubiłam, dwa że widzę po innych dziennikach jakieś sztangi fruwają po 120kg daaaamn, trzeba dać czadu. Więc na rozruch poszło skromne 40kg. Ale jest problem! Fabryki Formy mają jakieś ujowe ławki - za wysokie! A podesty za niskie. No już lepiej za niskie, niż za wysokie, ale nie ma tego pełnego ruchu, nie mogę zejść nisko [...]

[...] zniszczy ok. 100 g białek mięśniowych i odwrotnie – spożycie 3 g glutaminy oszczędzi 100 g białek mięśniowych. Jednakże, przy suplementacji glutaminy pojawia się problem dostępności tego aminokwasu dla tkanki mięśniowej. Po przebudzeniu i po treningu powinno zależeć nam na tym, aby glutamina jak najszybciej i w możliwie największej [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

[...] jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-11 06:08:01 Przed snem przeważnie posiłek typowo węglowodanowy, płyny już odstawiam ok. 30min przed snem, [...]

[...] 10x 7kg/ 15x 6,5kg/ 16x 6,5kg ( przy 7 kilo poki co technika slaba w ostatnich powtorzeniach) 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 7x 7kg ( znow ten sam problem, brak 6,5kg) B1: Wejscie na lawke z hantlami 15x 7kg / 15x 7kg/ 15x 7kg ( ostatkiem sil, ale lewa noga juz ok) 15x 6kg / 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg 12x 6kg / 15x 6kg/ 15x [...]

[...] MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 334g W 298g T 67g 5 dni przerwy od silowni i wszystko mnie tak boli po treningach ze nie daje rady%) czuje sie, jakby zaczynal treningi po duzo dluzszej przerwie. obecnie mam problem funkcjonowac w sposob efektywny ruchowo:))

[...] progresem, gdyż przeskoczyłem z kuli 24 kg na 32 kg. Dzisiaj w ten sposób poszły wszystkie sety (16 ton z hakiem przewachlowane żeliwną kulą w niecałą godzinę) Miałem problem które mięśnie rozciągać po treningu, bo absolutnie nic nie czułem. Zrobiłem zestaw standardowy. I nadal nie czuję jakiegoś szczególnego zmęczenia. Coś czuję, że [...]