problem ze snem

Witam, otóż nie wiem z czego to wynika, może z przyzwyczajeń życiowych, ale mam pewien problem. Otóż zasypiam ok 12 w nocy i budzę się ok 3 wyspany...Jestem na redukcji i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, [...]

witam, w każdym planie na masę widać twaróg, zwykle przed snem, ale problem w tym, ze na widok sera bialego bierze mnie na wymioty, kiedys probowalem jesc na sile, z zamnknietymi oczami i dodatkami hehe, a i tak mnie porzygalo,, jak wiadomo ser robimy z mleka, wiec czy zamiast sera mozna wypic dodatkowe 2-3 szklanki mleka? ?

mój problem polega na tym, że w dzień za mało jem, bo nie chce mi się nigdy robić jedzenia, pilnować piekarnika aż się rozgrzeje, gotować ryż, smażyć rybę czy robić jajecznicę, cośtam przekąszę, albo ominę jeden posiłek i przez to że za mało jem w dzień potem za dużo jem przed snem bo jestem już serio głodny i muszę coś zjeść co można szybko [...]

Mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

Witam, co do tematu to przeszukalem cale forum i prawie cale google. Na opakowaniu napisane zeby dawkowac 2x dziennie po 10g czyli 1 lyzka stolowa. Napisane zeby brac przed sniadaniem, po treningu/przed snem. Mam problem, poniewaz spotkalem sie ze stwierdzeniami ze bcaa i glutaminy nie warto brac na noc. Waze 62 kg. Pozdrawiam ;)

mam 18 lat , 180cm wzrosty ważę 90+ kg. Biegam codziennie, robię po 30 brzuszków i pompek przed snem. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie [...]

Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko [...]

[...] wzrostu, ważę zaledwie 55kg.( nie jestem na nic chory, taki chudy jestem od zawsze, chyba ektomorfik) Pracuję jako kierowca międzynarodowy 4 tygodnie w trasie więc jest problem z regularnym jedzeniem, snem. Chciałbym przy moim wzroście przytyć do około 80kg lecz wiem że to długa droga. Czy dieta którą ulożylem będzie ok? Zmieniony przez - [...]

Wchodze na diete CKD i rozpisałem sobie diete, idealnie wszystko wyliczone super super ale jest jeden problem. W związku z tym, że łącze sobie produkty wyszły mi dania na 4 posiłki w ciągu dnia. Pracuje, ucze sie i tak właściwie jest mi w tym wypadku zdecydowanie wygodniej: 9- śniadanie 13- przedtreningowy 16 potreningowy 20- kolacja 23- przed [...]

Jestem na diecie na masę już tydzień, lecz mam problem. Przed samym snem mam twaróg półtłusty 150g, jest on tak nie dobry że ostatnio prawie zwymiotowałem przy jedzeniu go. w zasadzie to mogę go jeść dalej, przyzwyczaję się, ale lepiej go zamienić na coś innego, tylko nie wiem na co. Może mi ktoś poradzić coś? Dodam jeszcze że najlepiej coś o [...]

Hej, naczytalem sie tutaj, ze przed snem jako ostatni posilek jesc twaróg lub serek wiejski. Ok, tylko ze to jest okropne!!! Da sie to czyms zastapic? U mnie bedzie podwójny problem o ja to na ogol smietanki i mleka nie jadlem w zyciu nigdy, bo od malego mam na sam widok odruch wymiotny...

Witam. Mam taki problem. Kupilem sobie HMB, a ze jestem kompletnym laikiem w sprawie suplemacji prosze o odpowiedz na kilka pytan. Czy HMB brac w dzien treningowy rano, powiedzmy o,5 h przed posilkiem? Od razu przed i po treningu? 0,5 h przed snem? A co z dniem nietreningowym? Czy tez 4 razy - i te dwa "środkowe" przed i po głównym posilku? Z góry [...]

Zaczynam wlasnie cykl (kretka+dekstroza+glutamina). Mam do dyspozycji białko 1,5kg. I tu jest problem, nie wiem czy lepiej je brac podczas cyklu czy po cyklu aby uniknac spadkow. Chce je brac na wieczor przed snem, jako uzupelnienie do diety. Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci aby je brac podczas cyklu jak i po, wiec musze wybrac. Prosze o rady

[...] że pracuje w systemie cztero zmianowym,zastanawiam się jak będzie lepiej brać suple.Mam CP,NOZ'a FT,białko,carbo i witaminy z minerałami.w tym tygodniu mam nocki,więc CP brać rano jak wróce z pracy(przed snem)7h. czy jak się obudze ok 12-14h,druga porcja po treningu ok 18h.W nastepnym tyg. znów ten problem,będe wracał z pracy o 3h,trening ok 15

Z tego co mi wiadomo, po każdym ciężkim treningu, szczególnie aerobowym, należy koniecznie spożyć węglowodany, aby zapobiec katabolizmowi. Mój problem polega na tym, że trening SW kończę o godzinie 22, a o 23 zamierzam już kłaś się spać. Z jednej strony katabolizm z drugiej węglowodany przed snem... Co zrobić w takiej sytuacji?

Witam, mam zamiar kupic zma od sciteca, ale jest problem bo na opakowaniu pisze zeby brac na pusty brzuch przed snem, a ja o 23 mam ostatni posilek bo wczesniej nie moge, to myslicie ze jest sens kupowac to zma ?

Witam, mam pytanie czy warto kupować białko wolno wchłanialne i rypnąć sobie je przed spaniem? Mam takie dni, że mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i czy ew taki suplement mógł by mi to w miare uzupełnić? I czy są jakieś godne polecenia białka, które się bierze typowo przed snem?

Każdy z nas ma problem aby tuż przed snem ze smakiem zjeść białko długoprzyswajalne w postaci nabiałku. Dobrym sposobem na to jest, zmiksowanie paczki twarogu 200gram czy więcej z wodą gazowną. Smakuje jak kefir i bardzo ładnie wchodzi

Witam piszę do was z pytaniem odnośnie GH turbo. Producent zakłada że powinno się brać od 3 do 6 tabletek przed snem. Więc mój problem jest taki że wydaje mi się dużo tego trochę i chciałbym określić dobrą dawkę ale żeby nie przesadzać z łykaniem tych tabletek.

Witam mam problem, niewiem co jeść przed snem chciałem powiedzieć że kłade się bardzo puźno dlatego od ok 01:00 robie się powoli głodny. Co jeść najlepiej w takich godzinach? myśle o twarogu, ale niewiem czy to najlepsze rozwiążanie.