problem ze snem

nie wiem Bodyline czy miales okazje przeczytać moje dwa pytania, chce siegnac porady i byc moze rozwiazanie problemu od kogoś kto zna sie dokładnie na procesach organizmu, jak bedziesz mial chwile i pomysl to odpisz nie chce truc dupy na pw...pzdr 1) Który niedobór witamin powoduje alergie w postaci swedzenia/kłucia podczas cyklu na tesciu ? [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałośc;) Ćwicze 2,5 roku 75kg 184cm wzrostu i 16 lat. Jestem ekto i zawsze miałem problem z masą. Dieta masowa ponieważ diety na siłe (podobno nie ma). Dodam jeszcze że jem bardzo duzo. Codziennie łykam omege-3 i witamine C. I Płatki kukurydziane 150g= B:10,2 t:3,75 W:115.5 K:544 PLATKI [...]

3xtr3m3 I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

Witaj Czarek! Przede wszystkim gratuluję wygranej bonu na najlepsze odżywki . Przechodząc do konkretów nie bardzo rozumiem w czym masz problem Możesz stosować wszystko w tym samym cyklu treningowym. Jeśli do tej pory nie brałeś takiej ilości odżywek to mogą pojawić się problemy żołądkowe (efekt czyszczenia ),ale z czasem się przyzwyczaisz, to [...]

[...] i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z "monotonią". "Monotonia" pojawia się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy [...]

[...] i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z "monotonią". "Monotonia" pojawia się na docince. Na zwykłej diecie redukcyjnej masz setki produktów do wyboru. No chyba że 'rzeźba' to dla Ciebie pani Ch. Wtedy [...]

Tak to kolacja. Mam problem z ułożeniem diety. Mój dzień dzisiejszy wyglądał w ten sposób. Śniadanie Oliwa z oliwe Twaróg chudy Ogórek Wafel ryżowy Miód pszczeli 254 kcal, białko 21 g, tłuszcze 11 g, węglowodany 16 g Śniadanie dwa: "Kanapka dietetyczna" Chleb razowy dobrej jakości Polędwica sopocka chuda Ogórek Pomidor Tran Jabłko 283 [...]

[...] + sosy 5 posiłek: poleci może ze 150g twarogu no i tak właśnie to wygląda, nie mam spiny na liczenie żarła, nie wiem ile dokładnie kcal zjadłem dziś. PS: mam kłopotliwy problem, dokładniej chodzi o spory odcisk na stopie. Ledwo chodzę, a co dopiero biegać... dlatego moje wieczorne biegi w tej chwili odpadają. Postaram się na siłowni na [...]

[...] kilka lekkich kopniaków w korpus, kilka razy ktoś oberwał ode mnie ręką, o nie ja nie zwalniam, poczułem chyba wtedy że mogę i potrafię :) po bojce nawrotowej pojawia się problem nawigacji z którego wybrnąłem wyśmienicie. Trafiła mi się grupka dobrze nawigująca , ja byłem niczym woda w rynnie, rynna to osoby z lewej i prawej, odbijałem się od [...]

Ze spaniem widzę wielu z nas ma problem. Ja albo pospie do 5 albo juz od 2 z boku na bok. Dopiero opaska uświadomiła mi jak mało śpię. 2-3 h na dobre. Raz na kilka dni 5-6h to czuje się cudnie jednak po takiej nocy kolejne 2-3 śpię po 2 maks 4h.zmniejszam tren może pomoze. Dodaje aakg i ashwe na noc i przed samym snem 20-30 min leżenia na macie do [...]

[...] etc. Stopniuj obciązenie i pilnuj progresji. Trening siłowy optymalizuje proces utraty wagi = to nie jest treść całego procesu --------------------------------------------- No to mam problem, bo zazwyczaj jak ćwiczę to staram się nie oszczędzać :), ale oczywiście na tyle by móc zrobić cały trening a nie w połowie nie mieć na nic siły

[...] zabrać w podróż (tudzież gotowców sklepowych), które będą spełniały założenia mojej diety (ilość kalorii i makroskładników). Śniadanie zdążę zjeść w domu, ale z resztą może być problem. Ktokolwiek, cokolwiek? W sobotę jadę do Włoch i nie bardzo wiem, jak przypilnować dietę podczas samej jazdy. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-25 20:28:03

[...] odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w przyszłym tygodniu uda mi się sprawić sobie ten tańszy zestaw. W ogóle mam problem z ostatnim posiłkiem, serek wiejski mi już się nudzi, poza tym na redukcji dwa serki dziennie (400g.) to tak średnio wskazane. Na twaróg nie mogę patrzeć, a i ryby [...]

[...] w moim przypadku śmiało można mówić o efekcie body recomposition :) Smakowo (czekolada) jest ok, może troszkę za lekki smak (piję z mlekiem), ale łyżeczka kakao rozwiązuje problem. Bywa, że czasem żołądek się buntuje przeciwko temu białeczku, ale to sporadyczne przypadki (w stresie, pośpiechu, przejedzeniu itd.) Jak dla mnie, zestawienie [...]

[...] %-) Poza tym czuję się cieżka i nieporadna, brzuch przeszkadza... komfort zycia w porównaniu z tym co było wcześniej żaden ;-) Zastanawiam się jak ludzie otyli dają rade na co dzień, dla mnie niektóre czynności kiedyś bardzo łatwe teraz sprawiają problem i doprowadza mnie to do szału }:-(( Dlatego zaczynam już odliczać tygodnie do końca %-)

[...] A potem superseria biceps triceps3x uginanie ręki z 6kg, lewa, prawa, potem fransuckie jednorącz stojąc lewa, prawa 10 powtórzeń na każde. Wydaje mi się że z bicepsem mój problem był taki że go źle robiłem, robiłem za szybko. Zmniejszyłem ciężar ale starałem się spinać bica w górnej fazie i przytrzymywać tak 3 sekundy a potem 3 sekundy [...]

witam was panowie mam maly problem poniewaz zmienilem prace i mam 2 zmiany 12h dniowka oraz 12h nocka problem polega na tym ze nie wiem jak sumplementowac HMB, gainera bcaa i kreatyne gdy ide na nocke wiadomo dieta jest i np. przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W [...]

[...] WPC z mlekiem owszem. Od razu zaznaczę, że nie zawsze mam możliwość mieszania tuż przed spożyciem. Czasami robię na kilka h naprzód. I to poniekąd też jest jakiś tam problem czy lepiej 100g WPC z mlekiem i wypić w ciągu - powiedzmy - 3h czy 17g bcaa w ciągu np. 8h. Kasa ta sama... pozornie WPC więcej więc lepiej, ale z uwagi na [...]

[...] Nie byłem zadowolony z jego wizyt, ponieważ zawsze wiązało się to z poszerzaniem futryn, co kilka centymetrów. Zaczynałem powoli mu zazdrościć. W sumie futryny to nie problem, a na ulicach są krawężniki, więc ewentualnie jak bym przy pakował to bym się nie obracał. Moje pojęcie o odżywkach sięgało zeru. Jedyne informacje, jakie dostarczył [...]

A jeszcze o coś tu zapytam od razu, chociaż może lekko poza tematem, ale tylko lekko. Otóż jak napisałem jest dieta, tren suple, ogólnie git, ale... no własnie mam poważny problem z odpoczynkiem/snem/regeneracją. Nie wysypiam się dobrze już ładnych parę lat, ale wcześniej mnie to nie gryzło tak bardzo, ale teraz obawiam się że może się to odbic [...]