problem ze snem

[...] i bcaa? czy to co by bylo z odzywki bialkowej zaspokoilo by potrzebe na te skladniki?. Rozumiem ze bialko serwatkowe jest dobre rano po przebudzeniu i po treningu, zapewne problem z przyjeciem glutaminy i bcaa przed snem bylby taki ze zamiast serwatki musiala by byc kazeina naprzyklad... czyli musialbym mimo wszystko dodatkowo kupic małą porcje [...]

[...] na progres. Cieszę się, że udaje się utrzymać ciężar :-) Próbowałam w ściąganiu drążka zrobić podejście do 27,5kg ale niestety po 3 powtórzeniach brakowało sił i miałam problem z utrzymaniem tempa. biceps dzisiaj mi rozrywało, nie lubię mieć takiej pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy [...]

[...] genetyka. Jedni jedzą, trzymają diety i ciężko rosną a inni posiłek potreningowy zjedzą po godzinie, dwóch składający się z kanapki i pasztetu i rosną. Kogo w ogóle dotyczy problem katabolizmu ?? Osób które nie odpowiednio się odżywiają i nie dostarczają odpowiedniej ilości kalorii z diety. A najbardziej to u ektomorfików. U nich przy deficycie [...]

[...] nog lezac (dwojki) 4s 15-12 p Martwy ciag na prostych nogach 3s 8p Lydki 4 s na maxa powtorzen, ze wzgledu na masakrycznie przetrenowane nogi dzisiaj odpuscilem aero, mialem problem isc po schodach Po treningu Bcaa,L-Glutamina ( nowa dostawa z Hi-Tec .Aga wczoraj dostarczyla) Ultra Amino 5100, Hypefusion, Prysznic i w samochodzie odrazu zjadlem [...]

[...] mg , Boldione 3 * 200 mg 5- 6 tydzień Boldione 3 * 200 mg , 3-Alpha 3 * 50 mg 7 tydzień 3-Alpha 2 * 100 mg (cykl promowany przez Ronina na poczatku tego postu). mam maly problem tzn czuje sie za***iscie sila idzie w gore dobra sprezystosc tylko mam jeden maly prblem nie moge spac kur..energia mnie rozbiera...to normalne???? fakt tez ze to moj [...]

[...] i warzyw. Przed snem białko+tłuszcze, czyli ser twarogowy/wiejski + źródło NNKT. Co do chleba, to możliwe, ale pamiętaj żeby nie popadać ze skrajności w skrajność. Najpierw problem z dietą, a potem okazuje się, że jesz 4kg węglowodanów w ciągu dnia i wszystko idzie w dupę. Ryż podziel na 100g porcje - jedna torebka, a to już Ci odejmie z 70g [...]

[...] Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h później, pomimo początkowej sytości, zaczęło ssać. Teraz, 45 minut po ostatnim posiłku, już bym coś wciągnął %-) Fotki z posiłków [...]

[...] sztangi stojąc –ciężary zbliżone do maksów jakie miałem przed FBW 5x5. Przypomnę tylko, że nie robiłem bicepsów przez ostatnie 2 miesiące. Zmieniłem sztangę na łamaną i problem bólu w nadgarstkach zniknął. Sztangielki z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię na 10kg i jest to już ciężkie. A są dni że robię – [...]

[...] (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]

[...] roku. Był kontynuacją części pierwszej, której już prawie nie pamiętam :-) Pamiętam jednak dlaczego w ogóle zajrzałem na to forum i o co chciałem pytać w roku 2012. Miałem problem z bilansowaniem wydatku energetycznego. Problem na linii: wysiłek-posiłek. Nie otrzymałem odpowiedzi, która by mnie satysfakcjonowała i musiałem sam wyruszyć na [...]

[...] 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase [...]

Michail pomocy! Koncze wlasnie pierwszy 18stodniowy cykl Twojego treningu( Najciezsze sa dla mnie treningi pleców) Daje sobie dosc mocny wycisk. Jednak mam zasadniczy problem ... masa od poczatku nie drgnęła ani troche! Wczesniej, przez 2 miesiace, bylem na diecie redukcyjnej z odpowiednimi cwiczeniami (zrzucilem ok 10kg). Jem ok 2 gramy bialka na [...]

[...] w gębie. Moim nowym odkryciem jest Ser Ołomuniecki. Szczególną uwage przyciągnęły mnie jego wartości... b: 29g ; tł: 0,6g ; ww:1g Na redukcję jak znalazł. Jest jednak mały problem, ser wali i ma bardzo specyficzny smak, nie każdemu przypasi... Jeszcze lepsze wartości ma podobno ser harceński, ale nie mogę go nigdzie znaleźć. Trening poszedł [...]

[...] dodatkowo biorę glutaminę przed snem -http://www.health911.com/irritable-bowel-syndrome i enzymy trawienne. Natomiast to co ci dał lekarz czyli lek przeczyszczający likwiduje efekt a nie sam problem i może jedynie pogorszyć sytuacje bo przy stosowaniu leków przeczyszających łatwo jest o pozbycie się zdrowych bakterii z jelita też.

[...] Dzisiejszy dzień postanowiłam poświęcić na naukę Uzupełniłam notatki, poukładałam je w końcu, przygotowałam się na jutrzejszą rentgenodiagnostykę, na wtorkowe międzynarodowe problemy zdrowia i aktualnie jestem na czysto Popołudniu pomagałam koledze ułożyć dietę, ale chyba zamiast go zachęcić do jej trzymania, to go zniechęciłam Nadmiar energii [...]

Witam, mam problem. Od jakiegos czasu budze sie w nocy 4-5 razy i musze do lazienki... jeszcze niedawno tylko raz sie budzilem. Co moze byc przyczyna? jem na 1h+ przed snem, nie pije wody przed snem. Posilek przed snem to jajka, szpinak i oliwa/ albo olej lniany. Dodam że niedawno zaczalem pic muszynianke jakby to mialo znaczenie.

s.m.p.a. pisał raczej odnośnie poprzedniej strony - co do dodawania tluszczy do posiłku przedtreningowego. Po prostu zjedz twaróg wczesniej co za problem. Ja jadłem tez przed snem żeby się zabezpieczyć do samego rana...inni mówią że 2h przed snem zeby organizm podczas snu nie trawił tylko regenerował się (ale twaróg i tak wchłania się okolo 8h [...]

[...] No coś nie mogę przekroczyć granicy tych 6 powtórzeń przy 23 kg B2. Przy 7-iu sztabkach takie niepełne były te powtórzenia, ale wolałam zacząć atakować 7-mą sztabkę, niż bezproblemowo ćwiczyć przy 6. C1. Jest coraz ciężej, ale jeszcze daję radę C2. Albo coś pozmieniali w tej maszynie, albo ja jakoś źle się ułożyłam, bo kolano mi się przycisnęło [...]

[...] wiem, że kompulsy dopadały mnie zawsze, kiedy bardzo mało jadłam albo kiedy miałam dramatycznie za mało tłuszczu w diecie. Na 1600kcal i przy zbilansowanym jedzeniu problem u mnie właściwie zanika. Od miesięcy nie miałam ochoty się objeść, bo jem w miarę wystarczająco (jak na redukcję) i regularnie. Ostatnio byłam na LC i poczułam [...]