problem ze snem

orpocz tego problem jest tez taki ze jak bede mial treningo 18 to skoncze go 19:30 to gdzie ja zmieszcze te 3 posilki po treningu? A tak to bialko po treningu z bananem, w domu ta rybka, a przed snem ten twarog dlatego cos takiego dalem

[...] do 30 min przed snem moze byc dluzszy odstep, nie popadajmy w paranoje, poza tym nie kazdy potrafi isc spac obzarty, ja jadam ok 1-2h przed snem i zyje, inaczej bym mial problem z zasnieciem. Do tego imo uklad pokarmowy jak spimy powinien sobie odpoczywac, wiec takie jedznie tuz przed snem tez na dobre nie musi wyjsc Zaznaczam ze to moje [...]

[...] prędkość 5 km/h 1. Regres 2. Pompa po 1. 3. Ok 4. Ciężej niż ostatnio 5. Ok 6. Nie miałam siły biegać po inne hantle, więc robiłam z tym samym obciążeniem co snatch. U mnie problem nie wynika z ciężaru tylko trzymania samej pozycji. 9kg poszło ok. 7. Pierwsza seria w zwisie na raty, pozostałe na ławce - nie miałam siły się utrzymać w zwisie na [...]

[...] niskim ig i nieprzetworzone) wpływają pozytywnie na sen i regenerację. Zapobiegają też katabolizmowi mięsni, odciążają wątrobę. Głównie mi chodzi o sen bo od lat mam z nim problem. Na zaśnięcie potrzebuję od godziny do dwóch, a potem jeszcze kilkukrotnie się budzę. Dowiedziałem się, że może to być spowodowane dużą ilością białka przed snem. [...]

[...] sobie do lozeczka...wreszcie sie wyspie". Taka autosugestia ma spore znaczenie i oddzialywanie na uklad nerwowy. Zdecydowanie nie polecam lekow nasennych, no chyba ze problem jest naprawde powazny. Ziola sa delikatniejsze, ale po co faszerowac sie czymkolwiek nie sprawdziwszy czy wszystko robie ok. Polecam wyrzucic z glowy wszystkie [...]

[...] węgli - teraz jest troche lepiej ale i tak fizycznie wysiadam w porównaniu z dawnymi czasami... A węgli boje się jak ognia... Porządny bodziec? A jaka to różnica. Skoro w domu sprawiają mi problem tak lekkie ciężary, to siłownia stanie się lekiem na całe zło? Aczkolwiek ciągnie mnie żeby dowalić jakiś przysiad czy martwy z większym ciężarem...

[...] - podobno lepiej ogarnia "męskie sprawy" niż ona. Ale zobaczymy jak terminy. Generalnie jeszcze jedna sprawa - z zaburzeniami motoryki żołądka stopniowo lepiej, chociaż problem wciąż uciążliwy. Lekarz mówił, że jak najbardziej może być związek ze stosowaniem SAA, ale pojęcia o co chodzi to nie ma - stwierdził tak na zasadzie, że "wszystko [...]

[...] AAKG – przed treningiem, w ilości 4-5g Nie wiem o co chodzi z tym , że Xplode nie można brać przed treningiem. Odnoście przyjmowania kreatyny z odżywką białkową to problem jest raczej nie w mleku a samej odżywce białkowej, bo kreatyna, jako aminokwas może konkurować o wchłanianie z innymi aminokwasami, przynajmniej taką teorie kiedyś [...]

[...] byc zwykla lub jakis zamienik? ryz paroboiled? do tego bym dal 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ IV pos przed [...]

Problem dotyczy również "zwykłego odchudzania niezaawansowanych ćwiczących" - trzeba się bowiem zgodzić, że dopuszczając do katabolizmu mięśni obniżamy tempo przemiany materii. Obniżając tempo przemiany materii, utrudniamy proces redukcji tłuszczu itd. Po treningu - na pewno białko, tylko jakie i kiedy? A jeśli nie są to aeroby 'przed [...]

[...] OCZYWISCIE) 3) dużo bananów - cóż, kiedyś jadłem banany na noc i to tak z 5 albo i więcej i żyłem, teraz ograniczyłem do 3, góra 4 i to w okolicy treningu, więc no problem ANIE ZAPOMNIJ O INNYCH OWOCACH ABY JESC ZAMIENNIE NP.JABLKA/POMARANCZ To jest wersja diety na tą chwilę, bo mam ferie jeszcze ponad tydzień i jest dowolność w [...]

mialem tez sam problem i metoda prób doszedłem do nastepujacych wniosków nie moge zasnac jak mam duza retencje plynow lub za wysokie cinienie, wtedy biore albo herbate ze skrzypu i pokrzywy lub tertensif z asparganinem 2.musze zjesc przed snem cos słodkiego to mnie uspokaja i nie moge byc glodny przed snem 3,nie moge spac po intensywnym treningu [...]

[...] Zawsze warto przy intensywnych treningach przyjmować witaminy. Największy minus suplementu to fakt, że kapsułki nie są powlekane. Tabletki są szorstkie i czasem miałam problem z połykaniem kapsułek. Therm Energy Power http://www.hitec.pl/product-pol-41-Therm-Energy-Power.html delikatne pobudzenie, lepsza koncentracja ( jak dla mnie duży [...]

[...] mi nogi już odpadną - Przy C1 i C2 nie byłam już w stanie kontrolować tempa, starałam się robić jak najwolniej, ale nie było to na pewno 333. No i dodatkowo miałam problem z utrzymaniem rownowagi - przy D1 i D2 też bez kontroli tempa SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed [...]

@Gwidu - budzi Cię białko. Daję sobie za to dużego kettla zabrać. Od momentu gdy zjechałem z podażą skończyły się wycieczki do kibelka. A miewałem po dwie, trzy, cztery. Jak na kolację zjesz za dużo białka w stosunku do potrzeb/możliwości organizmu, to podtruwasz cały ustrój i on musi się pozbyć nadmiaru związków azotu, w tym toksycznego mocznika. [...]

[...] - 12 , 30 - 10 , 30 -8 , 26,5 - 8 Komentarz Tu juz znacznie gorzej. Cos mi nie lezy to cwiczenie, przy wykonywaniu zalamuje mnie, zreszta robie je od okolo roku dopiero. Mam problem z kiwaniem sie sztangielek i techniką. 30 kg ciezkie , po 3 seriach wolalem zmniejszyc ciezar. 3. Rozpietki głową w dół 16,5 kg - 10 X 4 serie Komentarz Staralem sie [...]

[...] oliwa brokuły 3. J/w 4. Ryz brazowy kurczak 5. j/w 6. Pojdzie jescze przed snem twaróg, oliwa, brokuł No mi tez wlasnie nie otwieraja sie dzisiaj. Myslalem ze to jakis problem w mojej Mozilli ale najwyrazniej cos SFD szwankuje. demolub Ja zazdroszcze Twojego ciagu i Twoich pleców za to grrubas Oby Maniek Bo takie rzeczy tylko w erze [...]

Teraz mam problem tego typu, że nie wiem jak ustawić sobie czas tych posiłków, bo jak przychodzę ze szkoły około 15:30 to powinienem coś zjeść (jak nie trudno się domyśleć jestem głodny) ale trening mam dopiero o 18 więc posiłek przedtreningowy musiałbym zjeść około 17-17:30. A druga sprawa wygląda tak, że jak wrócę z treningu około 21-22 muszę [...]

Nie polecam przed samym snem ponieważ może sie zdazyc tak jak i w moim przypadku ze miałem delikatny problem z usnieciem. Osobiście wole brac 2 h przed snem. Na poczatku bralem 4 tablety teraz dawke zwiekszylem.

[...] 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych [...]