problem ze snem

[...] to wylewam Wtedy dodaję resztę składników. Jajka - tak totalnie na surowo. O tej salmonelli to chyba brednie obecnie.. Może kiedyś był okres kiedy faktycznie stanowiło to problem jakiś, ale już na pewno nie teraz. Wyparzenie raczej nic nie da w tym zakresie.. A smak? hm same na pewno nie były by zbyt dobre, ale z odżywką białkową są spoko - ja [...]

[...] kcal podbiję tak na 0 i nie będe szalał z aero. Potem nastepny tydzień przerwa i później zmiana planu. Przerwy już dawno nie miałem takiej prawdziwej to i moze w tym tkwi problem.. Aerobów nie zrobiłem osobno tylko dłuższy afterburning. Ze zdrowiem jest dobrze, udało się odpędzić choróbsko -- "Kaliber 44 - Bonus" "Czy to co [...]

[...] nie idą, wydaje się w porządku. Zrobiłem 6 serii zamiast 5. 2. Ciężko, ale poszło 3. Prostowniki i nogi - lekko, chwyt nienajgorzej, piszczele zmasakrowane, z nimi jest problem bo z treningu na trening coraz bardziej napjerdalają. Ale zrobiłem wszystko nachwytem dziś, pomyślałem sobie "nie idź na łatwiznę dvpku" 4. Cięzko jednak, [...]

[...] boli tyłek i dwójki, potem cała reszta: bok barków, czwórki i na samym końcu lekko piersiowe i kaptury. Nogi niestety dalej poharatane i to może na razie być największy problem. Dzisiaj DNT, kilka spacerów (aero się na razie nie podejmuję, golenie serio są tak rozyebane, że boli przy chodzeniu). Zamówiłem sobie suple, a więc od jutra albo [...]

[...] coś ciężko było, ale dzisiaj dużo lepiej. 3. Tak se... muszę bardziej o plecy dbać, bo w dolnym odcinku mam proste, tylko w górnym kurde nie mogę utrzymać, w MC tez ten problem trochę mam. 4. Pompa, super 5. Tu też ciekawe wrażenia --- Posiłek nr2 (potreningowy) : Posiłek nr4 (orzechy i marchewy osobno) : --- Wyspałem się jak nigdy w życiu [...]

[...] teraz byłaby wybitnie niewskazana... Jeśli się jutro okaże, że treningu nie mogę zrobić, to zrobię jakieś aero/interwały chociaż. Kvrwa, jutro rano egzamin, będzie lekki problem wstać o 6 Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Vwx0IU40sEg "Tak tu ludzie żyją, pijąc hetolitry czystej, naród zniewolony przez pasożytniczy [...]

[...] trening. Jestem fchooj obolały (mięśnie, ścięgna, kości), barki czuje jakbym miał połamane, ale chooj z tym, trening zrobiony w 100%. Martwego nie robiłem długo, bo miałem problem z lędźwiami, ale poszło całkiem nieźle. Ciężar zaniżony, bo nie chciałem przesadzać, jak i chcę progresować co trening. Jeśli chodzi o podciąganie również z zapasem, [...]

25.11.2013 Po weekendzie na wadze +1kg, było dzisiaj ponad 97kg ;] Miałem lekki problem z barkiem więc musiałem dzisiaj trochę lżej rozpocząć. Po porządnej rozgrzewce było już ok. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 15x23kg 12X30KG, 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x30kg, [...]

może mi ktoś doradzić jak brać monohydrat kreatyny? Mój problem polega na tym że trenuje dwa razy dziennie i nie umiem sobie tego rozplanować Chce brać 2 dawki po 5 gram tylko mam dylemat czy to rozłożyć- a) rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem b)rano naczczo i przed treningiem popołudniowym c)po porannym treningu i przed popołudniowym d) [...]

[...] i poszło wszystkie 8 serii, więc siłowo jest bardzo dobrze. W kolejnych ćwiczeniach w kilku seriach musiałem zejść minimalnie z obciążeniem, ale bez dramatu. Bardziej myślę problem z wytrzymałością, niż z brakiem siły. Na koniec cardio. Jutro albo pójdzie interwał albo pójdę 30 minut pobiegać. Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet [...]

01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]

[...] na hamerze na „płasko” - 12x50kg; 10x85kg; 10x85kg 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Całkiem spoko trening. Przy plecach cały czas progres. I tu mam problem, bo zrobiłem ze sztangielką 40kg założoną liczbę powtórzeń, a potem mam 45kg, więc póki co będę chyba dokładał powtórzenia. Pozostałe ćwiczenia w zasadzie bez zmian. [...]

[...] białka A z supli skończyły się : Scorch i Tauryna. Cynk też sie kończy, jeszcze jakieś 4-5 kapsów. Nie sądziłem że te burpees mogą tak męczyć, a już powoli się robi problem Aero znów samotnie, pogoda do dvpy to zrobilem znowu w domu hyh. No jakoś poszło, włączyłem sobie film i oglądałem, biegnąc w miejscu jak idiota -- "Afront [...]

[...] losu panem." "Co jest? I tak wszyscy skończymy w grobie, Powiedzą o tobie "to był poyeb" i pukną się w głowę, Robisz swoje? To rób ziom, gdy ktoś tu ma problem, Niech skuma wątek, w chvju mam ciągle. Yo." -- Maciek - ja w sumie po kapuście nie mam zabardzo Herek - MARIAN - ja carbo we wtorek chyba spróbuję Ha, [...]

[...] CHODZI O ODZYWIANIE. Cel : szybka redukcja przy jednoczesnym podkreśleniu definicji Ograniczenia żywieniowe : BRAK kawa napoje energetyzujące nie stanowi to dla mnie problemu. Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 5 razy w tyg trening siłowy trwa ok 90 min a aeroby 20 - 60 min HIIT : 25 min [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

[...] Pytanie, czy ma to sens, ponieważ regeneracja wydaje mi się, że jest na styk, oprócz nóg (czworogłowe), z których regeneracją, jak już pisałem w poprzednim poście mam problem, chodzi o 1-dniową przerwę pomiędzy tr poniedz., a środowym. Cięgle liczę na jakieś propozycje, jak poprawić regenerację nóg.. Wypiskę z soboty i niedzieli wrzucę w [...]

[...] http://i39.tinypic.com/2ajx9cj.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy lepsza za jego sprawa, ale na pewno ostatnio lepiej sypiam, choc tez mam wiecej czasu i [...]

[...] sobie powiedzieć, że jesteś dobry i jak nie wyjdzie teraz to następnym razem napewno się uda. Jeżeli wszystko wychodzi ci na treningach a na meczach już jest gorzej to problem leży w twojej psychice a dokładniej w podejściu do samego meczu ... tak więc głowa do góry i nie słuchaj tego palanta na ławce jeżeli uważasz, że jego [...]

[...] kurczaka %-) Magnesium Citrate - magnez to magnez, podstawa suplementacji :-)) nie notuję żadnych dokuczliwych spięć/skurczów. Sen jest głęboki, ale z samym zasypianiem mam problem, mimo stosowania magnezu. Jeśli chodzi o dawkowanie to próbowałem dwóch opcji. Pierwsza to rozdzielenie 10g na dwie porcje - rano i wieczorem. Teraz od ponad tygodnia [...]