problem ze snem

[...] skupić się bardziej na posiłkach w pracy jeżeli masa Ci nie idzie, tam szukał bym błędu a nie ładował węglę przed snem żeby masować. Po za tym czuje że to właśnie główny problem, czyli ciężka praca fizyczna zbyt mała podaż kalorii w stosunku do wykonywanej pracy. Po za tym trening też masz zbyt długi. Miałbym prośbę wrzuć w miarę możliwości [...]

[...] potrzebne. Do mono mozna w ostatecznosci zastosowac jako transporter. Porcje bialka proponuje rozlozyc na 2 razu po 15-20g, a bulka stosowac w dni treningowe(chyba ze masz problem z zaspokojaniem potrzeb energetycznych).Bialko kazeine 30g na noc przed snem, ewentualnie mieszanka serwatki i kazeiny. Jezeli bierzez mono z ryboza to nie musi byc [...]

[...] się w potreningowym oknie anabolicznym. Tyczy się to nawet masówki, nie oznacza ona przecież, że należy się zalać jak świnia, wręcz przeciwnie. Sam popełniałem ten błąd i problem wielkiego brzucha stale mi towarzyszył dopóki 3h przed snem nie zacząłem starać się spożywać tylko białko z elementami zdolnymi do jego strawienia, ale z niczym [...]

Węgle pije dla zwiększenia energii podczas treningu...źle robię ? Tak zostałem poinformowany, moje treningi to kalistenika i boks ale dość intensywnie i miałem problem z regeneracją i energia. Węgle mi doradzili zebym brał, resztę wybrałem sam. Sam nie wiem czy czuję różnicę po tych węglach. Prawie każdy trening robię jak jestem zmęczony. I zawsze [...]

[...] silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, chleb pełnoziarnisty, szynka chuda, pomidor( tu także proszę o [...]

To tak, jak ogarniesz cabaser to wrzucisz go 3 razy/dni po pół tabsa w odstępach co 2 dni i powinno być 0 z prolka. Wiem że symex jest mały, ale gilotynką nie problem to podzielić, ja dziele cabaser na 4 choć jest połowę mniejszy niż symex. A jak dasz pół tabsa exe do hcg to zbijesz za bardzo estradiol. Ale możesz próbować z połówką. Symex [...]

% tkanki tłuszczowej – 27,6 problem z udami wynika – podejrzewam, że po części z genetycznych cech budowy, tłuszczu jak i umięśnienia, którego z pewnością mi przybyło po 3 m-cach treningów siłowych dieta zapotrzebowanie kaloryczne 1600 kcal dieta – 1300 kcal – B 136, T 36, WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 [...]

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

[...] spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni posiłek masz o 22, czyli przed snem (zakładając, że od 7 rano jesz co 3h). Pewnych rzeczy się nie przeskoczy, dlatego właśnie pisałem o spojrzeniu na problem z różnej perspektywy (czyt. wagi i zapotrzebowania).

nio rozmumiem cie morales tylko jest jeden problem mam problemy z kregosłupem i to jest lipa moge robic te cwiczenia ale nieduzym ciezarem bo łapie mnie ból w kregosupie wiec sam rozumiesz.A co do diety to posiłek 3 jest przed treningowy.4 po treningu i 5 gdzies 2 godzinki prze snem to zalezy czy mam czas bo neiraz niejem bo sie niepołaca jak [...]

[...] produkty. I nie ma wiekszego znaczenia, czy w gainerze jest bialko serwatkowe czy kazeina. Wlasciwie kazda firma ma w swojej ofercie gainera. Co do roznic jakosciowych... problem pojawia sie, kiedy kupujecie gainera i dostajecie wiadro cukru. To juz nie gainer. Firma Weider nie jest dobra marka. Sa lepsze firmy. Co do pytania, co lepsze. Czy [...]

Elo dietka jest spoko jest jeden problem jescze do sniadania mozesz dozucic 1 jajko xD rozumiem ze o 22 to posilek potreniingowy ja bym zrobil jescze jeden posilek przed snem twarog chudy i bedzie okej a do potreningowego wzucil tak samo jak w przed treningowym tylko bez oliwy no i to tyle gl pzdr sorki za pomylki ale pisze to będąc na lekcji ;p [...]

Masz oczywiscie racje. Moj blad wynikal z tego, ze koncze trening o 22 i porcja izolatu potreningowa jest jednoczesnie ta przed snem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Nie no, spasc sie nie klade 30 minut po treningu, klade sie ze 3h po treningu, ale po prostu nie chce 2 porcji izolatu pic w tak krotkich odstepach (po wieczornym treningu i przed snem). Carbo jak najbardziej. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] minuty. Samo bicie w worek pomaga ci już schudnąć. W końcu się wypacasz. Jedz normalnie, 3x dziennie ostatni posiłek chyba 2-3h przed snem. Często ludzie po dietach narzekają na obwisającą skórę. Z czasem efekty na pewno przyjdą. Największy problem ludzi którzy chcą schudnąć to, to że bo jednym treningu pędzą na wagę. Efekty przyjdą z czasem !.

Tez mam ten problem tyle ze ja sie poce głownie (k****nie) przy nagłej zmianie temperatury nie raz teraz zima szedłem na poczte kawałek pieszo sie wyziebi lekko, potem wbijam do cieplego na poczte odbieram karton z przesylka a cala twarz mokra jakbym przynajniej z 2kg kokainy odbierał:D to samo z Galeriami Handlowymi wbijam i odrazu mokry . [...]

osobiscie uwazam ze najlepiej z rana. dlaczego ? otoz z uwagi na podwyzszone cisnienie, przed snem jak walniesz mozesz miec klopoty z zasnieciem nie mowiac o tym ze jest ciemno problem tez w tym zeby nie zaleszec szotu.

5 dni to nie zauwazysz jej toksycznościm tu trzeba rozpatrywać to w dłuższej perspektywie czasu Dowiedziałem się że mam problem z genem MTHFR. Z tego co czytam takie osoby powinny unikać niektórych adaptogenów bo mogą zadziałać przeciwnie - w przypadku ashwy nasilić lęki, ataki paniki. I to by się zgadzało bo już 2x miałem silny stres, jakiś [...]

Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. tutaj nie pomoge poza odeslaniem do zrodel np magazyn Perfect Body przygotowanie diety to podstawa a omowienie tego to prawie kolejny artykul ... moze ktorys z kolegow pomoze ? SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? [...]