problem ze snem

[...] też w te dni troszkę mniej kalorii- zrezygnować z bananów? 2 Kwasy tłuszczowe staram się utrzymywać w stosunku 1/1/1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) i tu jest problem, gdyż aby wyszedł taki stosunek musze głównie dodawać do posiłków olej słonecznikowy, a z tego co się orientuje większość kulturystów dodaje olive z oliwek. Czyli [...]

Witam, Wiec tak, od pon zaczynam hst. Bede bral przy tym CP+mono. wszystko ustalone, ale mam maly problem z dieta. Brakuje mi 20g tluszczy i nie wiem skad je czerpac. Wiem, ze oliwa z oliwek, lecz jest troche zbyt droga, zeby pic ja w takich ilosciach. bialko: 2.2g/kg 154g tluszcz: 1g/kg 72g ww: 4g/kg 290g waga: 72kg I posilek: płatki owsiane 50g [...]

[...] każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale wiem, że tak się do końca nie da Posiłki: Zapotrzbowanie - tu mam maly problem, bo każdy kalkulator pokazuje trochę inaczej. Zakładam, że będzie to około 1500-1600kcal (mam nadzieję, że nie za dużo), w tym białko 2,5g/kg, ww 3g/kg i t0,6g/kg I [...]

[...] jedzenia przed snem (plus picie wody w duzych ilosciach). Udalo mi sie przezyc cale A6W (ktore ktos mi polecil) i jeden program dla poczatkujacych. Teraz przejdzmy do problemu. Moze od poczatku - mam obecnie 22 lata, 84 kg wagi (bylo ponad 90, ale o tym dalej), 180 cm wzrostu. Mam tez problemy z sercem, kardiolog polecil mi zrzucic wage do [...]

Siema, mam problem z przybraniem masy, mimo aktywnych ćwiczeń, biegam, robię a6w, ćwiczę ramiona(b. dużo ćwiczeń na triceps, trochę mniej na biceps i przedramiona. Mam 183cm i ważę 70kg. 74kg to dla mnie coś nieosiągalnego, nie jestem w stanie przybrać na wadze, aby wzbić się o te 4kg. Niespecjalnie przepadam za jedzeniem, korzystałem z Waszych [...]

[...] i mozliwe ze mi pomoze dostrzec to czy jest jakis progres w tym co robie czy nie. Jestem po cyklu storm+shock,jestem zadowolony,krotkomowiac sila i masa poszla. Moim problem jest fat,jestem dosc zalany ale narazie sie tym zbytnio nie przejmuje,zaczne myslec za kilka miesiecy hehe. Fotki powklejam na dniach. Zmieniony przez - maniac2 w [...]

[...] dziala dosyc dobrze, gdyz w miedzyczasie waga spadla do 95 (juz jest 97), w pasie do 91, a bicepsiki wskoczyly na smakowite 50 z widocznymi zylkami, z czym mialem wieczny problem. Ogolnie z tego wszystkiego jestem bardzo zadowolony, lecz na maj i czerwiec zaplanowalem sobie masakryczne rzezbienie, gdyz mam nadzieje zobaczyc po raz pierwszy w [...]

[...] zapotrzebowania, co jest spowodowane dość obniżoną kalorycznie dietą stosowaną podczas redukcji). Próbuję teraz ułożyć sobie dietę na kilka dni, ale mam z tym pewne problemy, i tutaj kieruję prośbę do Was o sprawdzenie i wskazanie kierunku, w jaki mam iść podczas układania diety. Oczywiście wszystkie podwieszone itp. Czytałem [...]

[...] Gainer Przed Snem: 50g Gainer + 30g WPC Przypominam że mam opracowana dietę, posiłek ok. co 3-4h, więc dlatego nie napisałem nic więcej o posiłkach, tylko o suplach. Dodam także, że dziwnie wyglądac może te 50g Gainera po obiedzie, ale mam problem z metabolizmem i dość wolno przybieram na wadze. Prosze o opinie i ewentualne poprawki. Pozdrawiam.

Witam Na początku chciałem serdecznie się przywitać z Wami. Do tej pory byłem raczej biernym użytkownikiem forum, dziś przyszedł czas na mój pierwszy post. Mam dość spory problem z moim zdrowiem - mój organizm łatwo sie przemęcza. Mam 27 lat, ważę 91 kg przy 190 cm wzrostu. Ćwiczę około roku, dieta jest. Oczywiście mim celem jest masa. Zwykle [...]

[...] na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w redukcji na brzuchu...wydaje sie jakby nic sie nie ruszylo,brzuch zawsze mialem troche otluszczony ale wydaje sie ze juz [...]

[...] zbzikowalbym: sniadanie: 2 kanapki+ salaterka platkow owsianych + 2 jajka gotowane+ osatnio sok pomaranczowy obiad: Ryz+ kurczak gotowany + warzywka Kolacja: no i tu mam problem nie wiem co jesc najlepiej przewaznie sa to kanapkiale czasami jem twarog poltlusty Sposob trenowania: -2 dni treningu i 1 dzien przerwy -12-10-8- do kazdego [...]

siema. mam taki problem pryszcze juz mi nie wyskakują tak często jak kiedyś ale czasem wyskakują ale bardziej chodzi o to że mam na twarzy pełno blizn po nich ;/ jak sie ich pozbyc?? mam maść Skinoren do tego ale jak za często smaruje tzn. codziennie wieczorem po kąpieli przed snem to mam suchą bardzo skórę ;/ i mam jescze takie czarne kropki [...]

Mam problem odnosnie suplementacji. Od wrzesnia zaczynam nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane [...]

WITAM WSZYSTKICH!Mam maly problem dotyczacy wyboru odzywki bialkowej przed snem.Uzywalem bialka Trec NIGHT BLEND,jest super,ale jest troche drogie(1500g - 129zł).jest moze jakas inna skuteczna i sprawdzona odzywka,ktora ma przystepna cene i nadaje sie na posilek przed snem.jest wiele odzywek bialkowych,ale wiekszosc to serwatkowe,ktore sa swietne [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i dlatego własnie tak bardzo mi zależy przybraniu na wadze jestem szczupły na boisku łatwo mnie [...]

mam problem takiego typu: kupilem BX prolo 6X750 g z zamiarem brania w DT po treningu i przed snem, a w NT tylko przed snem. ale ze to białko wolnowchłanialne to moze lepiej bedzie jesli kupie WPC i bede lykal dawke rano i po treningu a PROLO tylko pzred snem?? czy lepiej lykac same te prolo tak jak pisalem ( lub inaczej ? ) jakby nie patrzec wpc [...]

[...] o czymś zapomniałem to uzupełnię. I teraz kilka pytań do forumowiczów: 1. Chcę ubić jeszcze z 4/5kg ale bez zbytniego zalania się tłuszczem, szczególnie na brzuchu to u mnie problem, tam najszybciej się on "uzupełnia". Czy moja dieta jest wystarczająca do uzyskania lepszej masy? 2. Czy mogę jeść ten Mass XXL po siłowni , tzn około godziny 21.00 i [...]

Tak wiec wielu z nas ma problemy z nadmierna potliwoscia. Nie dawalo mi to spokoju, bo problem nie ustepowal a bylo to dosc krepujace. Postanowilem poczytac o tym i przetestowac kilka specyfikow. Pierwszym krokiem w strone suchych paszek byla wycieczka do supermarketu w poszukiwaniu antyperspiranta. Po kilku tygodniach prob zamieszcze moje [...]

[...] 2,5g Białko- "2,5g na kg masy ciała" Mam mieć: 200g-Węglowodanów 200g-Białka 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? [...]