problem ze snem

[...] push pull legs(6 treningow w tyg) .Kaloryka 2700 z przewaga weglowodanow w diecie.Moglo by sie wydawac ze bezpieczne podejscie dla zdrowia i ukladu nerwowego, a jednak mam problem bo budze sie zbyt czesto, przespie 4-6h i potem nie moge juz spac bo po uplywie tego czasu przysypiam na chwile i zaraz sie budze nie wspominajac juz o tym ze w ciagu [...]

[...] i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam kiedy ostatni raz przespałem całą noc(mino stosowania już nawet czystej melatoniny po 3-5mg budzę się 4-5 razy w nocy), do tego czuje się jakby [...]

Witam, Parę słów o sobie, 184 cm, 78kg wagi, aktualnie siłownia 5x, aeroby 4x(bieganie i basen). Dieta na mase. Mam taki problem, ostatnio zmieniłem lekko żywienie, przeszedlem na mase -> zwiekszylem kalorie. Jem codziennie teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje [...]

Mam pewien problem ćwicze już jakieś 2 lata z pzerwami od 2miesięcy jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej [...]

[...] dziennie w/g zaleceń dla osób narażonych na stres i prowadzących intensywny tryb życia. Jem ok 1.5h przed snem ostatni posiłek i ok 30 min. przed snem staram się zjeść jeszcze serek wiejski i na tym koniec, nie pije nic przed snem by nie budzić się w celu oddania moczu w środku nocy. Czy ma ktoś podobny problem lub miał i go jakoś rozwiązał ?

Witam! Mam problem ze snem a dokładniej z zaplanowaniem snu. Pracuje w domu wiec mogę spać ile chce, ale problem jest taki ze nie mogę usnąć wcześniej jak o 1 w nocy a co za tym idzie wstaje około 11-12. Od pół roku ćwiczę BJJ 3 razy w tygodniu po 1,5 h, staram się trzymać dietę na masę a co za tym idzie musze jeść dużo i często wiec wstawanie o [...]

Witam wszystkich. Mój problem jest następujący: po aktywności fizycznej, czy to siłownia (zrobiłem sobie aż przerwę 3 miesięczną z tego powodu) czy to teraz boks mam problem ze snem. Zasypiam w moment jak zawsze ale po 4-5godz następuje wybudzenie z uczuciem gorąca, czasami nawet jestem spocony. Po takim wybudzeniu organizm się wycisza po około [...]

Witam wszystkich, Biorę Deca Stack przed treningiem (ok 19 godziny) idę na siłownie, trening ok 1,5 godz., pompa i energia zaj.ebista ale potem nie moge spać do ok. 3 w nocy, za każdym razem (brałem już 3 razy i cholera 3 razy nie mogłem zasnąć). Mieliscie coś taakiego?

Siema, mam straszne problemy ze wstawaniem. Robie na popoludniu wiec na silownie chodze rano przed praca jednak mam ogromne problemy ze wstawaniem. W dni nietreningowe wstaje po 12 i to z wielkimi meczarniami po paru drzemkach na budziku bo wiem ze juz musze wstac zeby zdazyc sie wyrobic ze wszystkim. W dni treningowe wstaje o 9 w wielkich [...]

witam wszystkich! mam maly problem, otoż mianowicie polega on na tym,ze po treningu na silowni, kiedy sie kłade spac wieczorem to nie moge zasnac a jak juz zasne to sen jest taki przerywany bo sie budze i jakąs taką mam nerwe, myslałem ze to moze przetrenowanie ale sobie odpoczelem tydzien i wczoraj gdy zrobilem trening w poludnie to znowu nie [...]

witam mam taki problem , nie mogę spać juz 2 noc ,miałem wczesniej takie problemy zakupiłem melatoninę jakoś pomagało teraz już lipa :/ niby byłem wczoraj zmęczony nie wsypany zrobiłem trening , na noc zjadłem standardowo kostkę sera około 1h przed snem, do tego 6mg melatoniy i nic nie pomogło kłade się spać koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w [...]

[...] 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować. Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby wyspany, mam problem, aby ponownie zasnąć, rano budzę się też taki 'pół-wyspany'. Niby nic, ale martwi mnie ta sytuacja, że w nocy budzę się i nagle tak jakbym się zrywał z łóżka patrzę [...]

Mam taki problem, otóż czasami po ZMA nie moge usnąć i nie wiem od czego to zalezy bo zazwyczaj po nim spie jak male dziecko. Bywa tak ze nie spie cala noc pomimo tego ze jestem zmeczony i czuje sie senny tylko jak zamkne oczy to tak jak by mnie cos blokowało i nie ma szans abym usnal. Czuję sie tak jak bym wypil kawe przed snem ktorej nie pije w [...]

Cześć miał ktoś problemy ze snem w dniu treningu? Sytuacja z wczoraj trening wykonany o 11 posiłki zjedzone o 13, 16:30 i 18:30 Wieczorem wziąłem Nervomix control zapobiegawczo bo często miewam bezsenność i kupiłem go żeby z tym walczyć. O 21 wziąłem jeszcze melatonine i położyłem się o 22 spałem do 2 w nocy i się obudziłem... Nie mogłem zasnąć do [...]

Witam, mam problem z zasypianiem, otóż w dni treningowe w nocy myślę cały czas o treningu, który odbyłem i myślę co było dobrze i co źle, jestem podekscytowany nowymi rekordami, a w dni nietreningowe znów jest problem taki, że cieszę się, że będzie następny dzień i następny trening, ciągle myślę, że zrobię nowe rekordy jestem podekscytowany, że [...]

Mam dziwny problem ze snem. Codziennie koło 5 budzę się, aby skorzystać z WC i potem już za Chiny nie mogę zasnąć. Dzieje się tak od kilku dni. Wcześniej miałem problemy w ogóle z zasypianiem, męczyłem się ponad godzinę, do dwóch zanim zasnąłem, ale problem ten już prawie wyeliminowałem poprzez suplementację melatoniną oraz preparatami [...]

[...] czy w dobrym dziale napisalem bo jestem od niedawna tutaj. Moglby mi ktos wyjasnic jak to jest z braniem melatoniny podczas cyklu z susty deki i metanabolu ? Mam olbrzymie problemy ze snem pracuje po 12h na nocnych zmianach w uk co prawda praca nie jest fizyczna ale wracam wykonczony psychicznie i nie ma opcji zebym szybko zasnal.. dla [...]

[...] zacząłem cykl z clenem (pierwszy raz z tego typu spalaczami). Wziąłem od razu 1 tabletkę (40mcg) o godzinie ok. 10 rano, a zasnąłem o 1 (przez prace) - nie mailem żadnych problemów ze zaśnięciem. Następnego dnia wziąłem ponownie 1 tabletkę (tez jakoś o 10) i nie umiałem totalnie zasnąć (o 21 kładłem się spać) przez mega mocne bicie serca. W [...]

Witam Mój problem polega na tym, że nie mogę zmrużyć oczu do późnych godzin. W dzień jestem tak zj**any, że jak tylko wracam ze szkoły to pierwsze co myśle o drzemce bo już nie ogarniam. Nawet jak na siłe unikne tej drzemki to pomimo ze jestem zmęczony w nocy to nic nie czuje senności i sytuacja znów sie powtarza. W weekend nawet jak zasne bardzo [...]

[...] w przypadku gdy nocą budzę sie często. Rano wstaje i niby jest wszystko ok ale jak ide na siłowie to jakoś brak mi sił. jeszcze niedawno pewnymi ciezarami moglem cwiczyc bez problemu a teraz tymi samymi ciezarami jest mi cięzko. Nie wiem czy to przez ten brak snu mam taki okres ze ciezko idzie na treningu czy moze jest to przetrenowanie. Czytalem [...]