do Joggera-czy niedobor snu moze byc powodem tycia?

spie ostatnio po 3 godziny na dobe o dziwoi nie jestem zmeczony a jem mniej, a utylem juz 3 kg czy to od braku snu?cemu tak jest?

Z początku może i będziesz sie wysypiał ale im dłuzej tym bedziesz sie coraz gorzej czuł.. przynajmniej ja tak miałem

Organizm nie będzie się poprawnie regenerował, będziesz się coraz bardziej czuł, układ nerwowy będzie przemęczony, pokarmowy tez nie będzie miał kiedy "odsapnąć" od ciągłego wtłaczania pokarmu, mózg też poczuje... Nie będziesz mógł przeprowadzać wystarczająco solidnych treningów, a nawet się skupić... Sniosek prosty! Wysypiać się minimum 7-8h przy treningach, nawet więcej, gdy tego potrzebujesz

Przyczyną zaburzeń snu może być zbyt mała ilość magnezy w pokarmie lub też spożywanie go z nadmierną ilością tłuszczu wtedy magnez wiąże się z tłuszczem w jakieś związki dokładnie nie potrafię sprecyzować co to za wiązania i efektem tego jest wydalanie do z kałem z organizmu dla tego organizm nie jest w stanie wchłonąć go całkowicie.... proszę byś zwrócił także uwagę na używki takie jak kawa czy mocna herbata- powodują one ograniczenia wchłaniania i wypłukiwania magnezy z organizmu dla tego unikaj tego. Dla czego to piszę??

Otóż odpowiedz jest prosta- sam miałem takie problemy ze snem i trafiłem z tym magnezem w samo sedno. Brak magnezu przejawia się także stanami lękowymi, depresyjnymi i innymi zaburzeniami przede wszystkim snu. Gdy zacząłem spożywać regularnie magnez(radzę kupić preparaty w aptece odpowiednie - można spożywać czekoladę lecz nie nastarczysz z kasą i z dietą będziesz miał ograniczenia jak będziesz codziennie czekoladę jadł za 3 zł) moja koncentracja poprawiła się ogromnie, zacząłem lepiej spać, do tego wietrzyłem pomieszczenia przed snem, no po prostu zacząłem dbać o siebie.

Mam nadzieję że to ci pomoże- spróbować nie zaszkodzi a jeśli po tygodniu nie zauważysz efektów zrezygnuj ale wydaje mi się ze w tym tkwi problem. Oczywiście piszę posta jeśli masz problemu ze snem a jeżeli wyeliminujesz ten problem to z tym tyciem też wszystko powinno wrócić do normy.
pozdrawiam

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-11-25 20:12:26

aby prosto sprawdzić czy ma się niedobór magnezu.. tak na szybko


Typowe objawy:

-Nagłe zawroty głowy, utrata równowagi
-Drgania powiek
-Mgła, migające punkciki przed oczami
-Drętwienie kończyn "mrówki" w rękach i nogach
-wypadanie włosów, łamliwość paznokci, próchnica zębów
-Szybkie męczenie się
-Wrażliwość na zmiany pogody, na zimno i wilgoć, nieraz wywołujące rwące bóle np. zębów
-Bezsenność, koszmarne sny
-chęc płaczu, czasem nawet nagłe ataki płaczu
-Wrażenie ociężałości
-Ostre, skurczowe bóle żołądka, nieraz połączone z biegunką

Magnez jest regulatorem, kontrolerem naszego organizmu, działa dobrze na serce, układ nerwowy, minimalizuje ryzyko miażdżycy, osłabia alergie...


To tak po krótce, może komuś się przyda, jeśli tak, będe szczęśliwy

Oczywiście ze tak
pozdrawiam

A CZY NIEDOBOR MAGNEZU POWODUJE ZAPARCIA?

Owszem, istnieje taka możliwość ( choć nie muszą wynikać akurat z niedoboru magnezu, kup magnez, zażywaj, jeśli miną, to będziesz wiedział, że to przez to, jeśli nie, będziesz eliminował kolejne opcje)

a polecacie jakis konkretny preparat? myslalem o SlowMagu, ale moze jest cos lepszego/tańszego?

MineralFir Lub zwykły magnez w aptece To nie ma być na początek najskuteczniejszy preparat, byle dostarczył pewną dawkę magnezu, by sprawdzić, czy te zaparcia są przez to