pot

[...] - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*9 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening udany pot znow lal sie strumieniami teraz pije mono z carbo pozniej zjem ryz z malinkami i porcja bialeczka Pzdr.

[...] - 46*10 - 49*10 - 52*6 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Dzis pot lał sie jak szalony Carbo z mono wypite , ryz juz sie gotuje i bedzie jedzony z bialkiem Kolacja juz zjedzona tzn. jajecznica + kanapka z szynka A noi powoli w [...]

dokładnie Cybul szczególnie że ta nasza kulturystyka to naprawdę amatorszczyzna, nie mówie że sie o******lamy, nie raz pot zakrywa łzy bólu ale to jest w tym piękne ;)

[...] do tego sceptycznie ale w przygotowaniach do zawodow Future mi doradzil zeby to stosowac, sam tez w tym grzeje. I jazda w spodnkach ten plus, ze uda sie nieobcieraja. Jak w tym sprzecie jezdze to nawet z przedramion pot cieknie, a jak bez to tylko lekko sie spoce. Wiadomo ze to w wiekszosci woda z podskory ale tluszcz w cieple lepiej sie wytapia

[...] Krzysiek, czyli 1h przed treningiem - w smaku to jest ehh ... lyzka do geby i zapijac jak najszybciej. W trakcie treningu pije carbo. Wczoraj bylo troche roboty fizycznej, pot sie polal :pp a w pt nie bylo treningu bo sie wypieprzylem na schodach i 'guzowatosc kosci piszczelowej' dawala sie odczuc ze spasowalem. Musze w koncu te nogi gdzies [...]

[...] gryf, najwyżej poźniej będę dokładał Ogólnie trening bardzo męczący, ledwo schodziłem poźniej po schodach w siłowni, nogi się pode mną uginały. Wydaję mi się, że mam duży kłopot z wytrzymałością bo po 10 powtorzeniach w przysiadach leje się ze mnie pot, i serce wali jak oszalałe. W środę postaram się znaleźć kogoś kto może filmować jak wykonuję [...]

Nie trawie gościa, jak i Graciech, budowane legendy, krew pot i łzy budują twoją legendę.

[...] - 18 x 17 kg - 15 x 19,5 kg - 12 x 22 kg 2. Uginanie ze sztangą podchwytem - 18 x 27 kg - 15 x 27 kg - 12 x 32 kg Podsumowanie: - Trening intensywne, dosyć krótkie przerwy, pot się pojawił - Najszersze ostro skatowane, już 2 raz w tym tygodniu na maxa się udało - Brzuch jakoś lekko bo mi się nie chciało - Męczący trening :/ W czasie treningu: 15 [...]

[...] ze sztangielkami - 12 x 9 kg na każdą nogę - 10 x 12 kg na każdą noge - 10 x 12 kg na każdą noge - 8 x 15 kg na każdą noge + 6 x bez ciężaru Strasznie męczy to ćwiczenie, pot się leje po tym 4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 - 12 x 3 sztabki - 10 x 4 sztabek - 8 x 5 sztabek - 6 x 6 szatbek - 3 x 6 sztabek + 3 x 4 sztabki + 3 x 2 sztabki (dropseria) [...]

[...] rano i 7km wieczorem; każdego dnia! wg mnie może być zbyt mała intensywność tych aerobów wspominałeś wcześniej że nie lubisz się pocić w trakcie tych marszów, ale wg mnie to pot powinien się lać, bo wtedy wiadomo że organizm pracuje jak dołożysz kijki (Nordic Walking) w trakcie marszu zacznie pracować intensywniej góra ciała, przez co te marsze [...]

j/w Ja przy marszu okolo 7 km/h utrzymuje tetno miedzy 135 a 145 i to jest moj zalecany pulap. Pot to subiektywny wyznacznik. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-08 08:01:44

kuba - zawsze czeka nas pot i łzy. Wczoraj zamiast marszu było ok. 3 godzin odśnieżania - zawiało mi obejście! Wcześniej trenowałem nogi. Zmusiłem się do przysiadów i wyprostów. Przysiady główne 3x7p a wyprosty 3x15-12p. Dzisiaj rano marsz - nogi ujeżdżały w śniegu tak jakbym szedł po piaszczystej plaży - czas ok. 81 minut. Oczywiście, że zaprawa [...]

ide zarzucic 100 t3 potem dorzce hellfire i dzis po pracy aero wleci i pot się beędzie lałłłłłłł............... &-)

[...] ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był. Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden lubi gdy pot mu cieknie a drugi nie. Wolę spokojniejsze treningi siłowe (aerobowe też). Chociaż jest z tym różnie - zależy od partnera, pogody, nastawienia psychicznego, siłowni [...]

[...] stroju. Wydatek energetyczny z treningu + wydatek energetyczny na dogrzanie ciała = przyspieszona praca całego układu. Z doświadczenia wiem tylko, że efekt termiczny jest potężny. Po listopadowej kąpieli w jeziorze moje tętno osiągnęło bardzo wysoki poziom, a chwilę potem pot zaczął się lać strumieniami jak po dobrym treningu. Oczywiście [...]

Ziomal...na co Ci koszulka?? Zapusc dywan na bebzonie, klacie i plecach i potliwosc gwarantowana Słyszałem o koszulkach odciagajacych pot...a nie ze wzmagaja potliwosc

Dzisiejszy trening taki sobie... pod względem siły dobrze, pod względem temperatury bardzo, bardzo źle. 1,5 litra, łyk po łyku chyba od razu w pot się zamieniało taki mokry byłem... Tutaj fajny utwór, daje mi kopa :) Jak i wiele innych Vinniego. http://www.youtube.com/watch?v=Kbp5iMZxVnM

[...] zrobiłem "wbieganie po schodach i zbieganie" przez 17 minut. W domu nikogo nie ma w tych godzinach to po schodach biegałem jak poyebany, pogody na rower nie ma. Na twarzy pot lał się jakby jakby mnie ktoś z butelki oblał a na rowerze się nawet nie spocę }:-( Więc postanowiłem, że będę tak biegać do końca redukcji. Dwa pytania: Czy takie [...]

tak 8 interwałów na tym tabata polega właśnie zrób sobie 8 interwałów po 17powt. na kolejnej 18 itd. a potem jak będzie załamka np. przy 19powt. to ze 2-3 treningi natej samej liczbie pot

Owijki wchłaniają pot...