pot

[...] Owszem istnieje nowy typ mezczyzny XXI wieku - Metroseksualista ale...No wlasnie jest jakies ale...Podobno najlepszym zapachem mezczyzny wg kobiety jest jego naturalny pot ( ) albo jej zapach . Osobiscie jestem zzacofanym czlowiekiem jedyne co robie "dla urody" to myje sie i uzywam żelu (czasem). Prawdziwny facet raczej nie ma [...]

[...] do nosa, troche paliło, ale ze sporym zapasem Ad2 Jakos ciezkawo mi idze to cwiczenie, bede dokladał po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie przednim trener od [...]

[...] 2. Przysiad Zechera 60kg - 8,8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=V5G2QWskpEM Komentarz: Masakryczna pompa, pot lał sie strumieniami, żygać sie chciało, chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun ale dałem rade [...]

[...] - rowerek stacjonarny Czas sprintu - truchtu: 15-45s Ilość interwałów: 7 + 5 minut aero Ogólnie dobrze mi się "pedałowało", chociaż siodłeko troche niewygodne, pot lał sie strumieniami, a na pech zapomniałem ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, chociaz nie jestem pewien co do [...]

Plan: Nogi Data: 10 maj 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 12 11.5kg x12 *waga jednej hantli 16.5kg x12 16.5kg x12 16.5kg x12 Przysiady - RAMPA 8 (18) 30kg x8 40kg x8 50kg x18 Nożyce - 3x 12 10kg x12 *waga jednej hantli 10kg x12 10kg x12 Żuraw - MAX x3 x7 x5 x5 MCNP - RAMPA 10 (15) 30kg x10 40kg x10 50kg x15 Podsumowanie treningu: Wykroki- czwórki [...]

[...] z obciążeniem 5kg Oprócz tego na rozgrzewkę były aeroby - bieżnia, 20 min 3,3 km oraz ten sam dystans i czas na zakończenie. W sumie 6,6 km. Zmachałam się dziś okrutnie, a pot lał się ze mnie jak nigdy. Mam tylko problem z dwugłowym w prawej nodze, za mocno szarpnęłam przy strechingu i boli jak diabli, jakaś sprawdzona metoda na szybką [...]

[...] włączyłem już wyciąg, ale i tak mało nie zemdlałem po trzeciej – wtedy poczułem, że 4 obwody wystarczą mi w zupełności. Ostatnia seria to już szał bojowy – drop za dropem, pot i łzy – dosłownie, bo po tej serii płakałem z bólu. Muszę się pilnować, żeby za tydzień nie było żadnych dropów, bo będzie amba. MC patrząc po filmach zepsuty po całości, [...]

[...] jednonóż 4x12 -wypychanie na suwnicy 4x6 drugi trening nóg w tym tygodniu, nacisk polozylem na tyly, jako tako mocy nie bylo, ale wszytsko wykonane zgodnie z planem, byl pot, lzy i zadyszka, wiec ok%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+AAKG, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b [...]

02.12.2013 DT Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero [...]

[...] na tym aero, co ja tam nie robiłam żeby sobie to umilić (wyobrażałam sobie siebie na disco, obiecałam sobie ze jak wytrzymam to jutro dzien wolny, wizualizacja brzuszka a potem to już na 30 sek zwiekszałam obciażenie, żeby coś się działo) pot kapał ze mnie. ledwo doszłam do domu, połozyłam się na łóżku i 3 łezki popłynęły. a potem to co [...]

DZIEŃ 5 *** TRENING *** MUAY THAY 1 godzina kondycyjna pot lał się struminieniami 1godz technika i walka. 1. Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK ZZA GŁOWY - SZTRUGSY - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ *** DIETA *** 2tab. BCAA 9:00 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal [...]

[...] minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x11(waga sztangi) ,10x11,8x16 kg - zrobię filmik,byłam zadowolona.na końcu pot się lał strumieniem. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) robiłam przysiady bułgarskie 10xcc,10xcc,10x3 kg/rękę- o masakra [...]

--== Trening 2. klateczka+triceps ==-- Czas: 28 min A. Wycisk płaska 20/25/30/35/40*5 // 42,5*4?5? jakaś lekka ta sztanga dziś była. Nie wiem czy w ostatniej sama podniosłam ostatni raz czy nie bo asekurant wepchał łapy... Ale czułam, że pójdzie. Niewiele widać, ale zawsze coś :) http://www.youtube.com/watch?v=8QAUZTSvVtQ B1. Młotki + 9/11*8 [...]

Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu,...... . A więc Panie, Panowie Krew, Pot i Łzy do dzieła. Nareszcie jest ktoś kto nas motywuje! Tak szybko to nawet samochodem nie [...]

Witam, dziś barki pogoniłem, rano delikatny zakwas, ale sok z gumijagód pomógł,(monohydrat+kawa). wznoszenie ramion przód:5/15/7kg wznoszenie ramion w bok:5/15/7kg wyciskanie hantli siedząc:6/20/10kg przyciąganie sztangi do klatki:6/20/ maszyna szmitha:6/10/15kg+sztanga unoszenie przedramion wewnętrzną częścią w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w [...]

widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają to super na 2419 odczytów tematu, pewnie sam wchodziłem z 2415 razy tak by frekwencja wzrosła:) pozdrawiam: Krew, Pot i Łzy. Moja wypowiedź odnosiła się do tego co napisałeś w cytacie. W treningu zwiększyłbym ciężar a zmniejszył ilość powtórzeń - aby mięśnie rosły.

[...] byle by w drodze nie ustać..... Co do węgli to staram się je zmniejszyć, ale to raczej długa droga, raczej małymi kroczkami, nie unikam owoców banan, jabłko to dla mnie codzienność. Ile węgli upychacie w codziennej podaży, tyle ile wyszło z zapotrzebowania kcal, czy tniecie do ruszenia wagi, pojawia się osłabienie? Pozdrawiam Krew,Pot i Łzy

Witam,kolejne dni spędzone na trening według założeń, sb, nd - nietreningowo. Poniedziałek trening pleców, później rower 35min. założenia 100% wykonane, rower bardzo ciężko jak by ktoś dokręcał obciążenie, pewnie to deficyt węgli, waga w dół, oficjalny pomiar początek lutego. Poniedziałek wieczór ostre zatrucie pokarmowe, pokonał mnie tuna z [...]

[...] zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, bo przychodziły mi przez głowę myśli, czy zwalę sobie tego kettla na łeb, czy nie i ciężko było utrzymac prostą rękę. potem chwila odpoczynku i 20 min na skakance z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot [...]

[...] Z prywatnych osiągnięc udało mi się również skończyc kurs i zostac instruktorem fitness, oraz trenerem TRX /-)_ mogłabym pisac i pisac %-) W każdym razie- była walka, był pot, były łzy. krwi na całe szczęście nie było, ale były wielkie siniaki na piszczelach od MC %-) Jeszcze tylko dodam, że jestem zayebiście z siebie dumna, że przetrwałam %-) [...]