pot

[...] do karku 4 serie 12-8 powt do 70 kg na lajcie martwy sumo 3 serie od 90 do 130 i od 10 do 6 powt na lajcie szrugsy 3 serie do 120 kg przyjemnie, elegancko, pompa super, pot się leje strasznie wszystko zajęło 1.5 godziny, nawet nieco ponad. jem 4 razy dziennie, organizm nie ma ochoty na więcej, a ja nie będę go zmuszał. od września makrocykl [...]

No wiec- cala zabawa polega na tym, ze zapyerdalasz na treningach do osiagniecia pozycji trumiennej ź, spozywasz fanatycznie czysta miske, glod Cie sciska, pot i krew sie leja. Po paru tygodniach spozywasz cos dla poluzowania nerwow- np. razowiec z pasztetem. Inaczej to zapomnij o sylwetce. Dziekuje za uwage. Marta napisze to samo. Zmieniony [...]

to ten cheat meal i PLAN na raz tak??? no to pięknie, lubię wyzwania głodu nie lubię, pot i krew może być :D

[...] ze nie ćwiczy to nie skorzystałam z furtki i nie powiedziałam- "to ja też nie", tylko poćwiczyłam sama, robiąc wszystkie zaplanowane pompki i 130 brzuszków to był pot, krew też była bo sobie znów wbiłam igłę pod paznokieć szyjąc przejedzona jestem do granic możliwości więc w sumie bilans na wszytko co może być. ps- wciąż się czuję [...]

Niech odwiesza rękawice, bo to nie ma sensu. Szacun za ilość walk i pot który wylal, ale czas to zakończyć.

[...] czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na siłowni, potem kupa badan i lekarzy, obecnie terapie manualne które i tak sądze ze mi nie za bardzo pomogą więc moze szukuje sie operacja po sesji leniej. Cwiczę bardzo delikatnie [...]

Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]

[...] lustrowania - jest jeszcze co palić {{:-( -obcisłe majty pokazały prawdę %-), no i nakręciłem film dla niewiernego Tomasza - Ajazego. https://www.youtube.com/watch?v=A3LrMcq-Q6A /SFD/Images/2015/5/3/2f80c63f5f0c447aac1c11d7e8845572.jpg Edit: Majty też pokazały, że pot po dupie się lał %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-03 15:46:27

[...] miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano położe [...]

[...] - zaskakujący dzień :-) Ale po kolei. Pierwsza przejażdżka z Zośką w przyczepce zaliczona. Najpierw rundka z talerzem 20kg(mam nadzieję, że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na [...]

Nie pytajcie o weekend ;-) Napiszę tylko, odwiedzili nas znajomi, których z 10 lat już nie widziałem to i u gruby i czerwony nos dostał co chciał Więc dzisiaj trening pokutny, sprawnie poszło, aż nadto sprawnie. Rogrzewka Przysiad: 10x20,40,60,80 i 10x10x100 MC Sumo: 10x60,80,100 i 7x10x130 Wspięcia na palce jednonóż 3 serie Planowałem w martwym [...]

Dziękuję bardzo. Trochę to przykrótkie na początku, ale dojdą serie i zdążę się pomęczyć. Nie zmienia to jednak faktu, że pot wyciska i witki omdlewają:D

[...] w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. WODYN Od trzeciej serii szedłem już push pressem, ciężko by było wyrobić wszystkie serie bez wspomagania nogami. Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w [...]

[...] wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny tzn.nie lał się pot ani nie było zbytniej zadyszki a uważam że aby trening był skuteczny tak powinno być.Cieszyłam się dopiero gdy czekał mnie trening crossfit lub interwały. Jest ciężko, [...]

[...] 4. Unoszenie prostej nogi w leżeniu bokiem - robie maxa ale to jest cwiczenie z gatunku wielce podstepnych}:-( 5. Plank z nogami na podwyższeniu 1x max (np. na stepie)- pot splywal mi na czolo - 1 min 6. Plank bokiem (nogi proste, ręa na biodrze) 1x max - po raz pierwszy prawa strona lepsza - 1min08s, L-1 min04s Po treningu jak stalam to mi [...]

[...] kawax2 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona, ciecierzyca (wliczona) Trening uwazam za udany! Udalo mi sie wreszcie progresowac: Ogolnie sila i forma byly w porzadku, pot´za wyciskaniem na skosnej - nie wiem dlaczego ale mam bardzo malo sily w tym cwiczeniu - w sensie ze moj ciezar jest dla mnie naparwde ciezki i walcze z nim w kazdym [...]

CIĄG DALSZY ZMAGAŃ O SYLWETKĘ :-) Zaczynam kolejny etap walki o swój wygląd. Teraz będzie z mniejszą spiną i na większym luzie psychicznym!! Treningi nadal 3x w tygodniu i aeroby jak czas/pogoda pozwoli i chciałabym w końcu uskutecznić interwały, chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się [...]

[...] się pociągnąć ten test, czemu by tego nie powtórzyć? Filmy z treningów, foty jedzenia, przepisy, CZYTELNE wypiski i 100% zaangażowania! Będzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i łzy. Obiecuje, wszystko co lubię. Idzie lato wiec spinam się na 110% żeby zrobić życiowa formę - cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową - obserwacja [...]

Czas na wyspowiadanie się z dzisiejszego dnia. aktywność: 40 min rowerem (ok 10 km, może więcej), trening siłowy, rozciąganie trening: pierwszy obwód Wznosy nóg z leżenia x15 Wspięcia na palce obunóż x15 Przysiady klasyczne z hantlami (książkami) x15 wejście na ławkę z hantlami(na łóżko z książkami) x15 Pompki klasyczne max powtórzeń x10 w bólach [...]

[...] wyciskanie hantli leżąć jeden duży hantel 8kg oburącz x 15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 15 7) uginanie przedramion 5kg x 15 8) wyciskanie francuskie siedząc 2kg x 15 Przez upał pot ściekał ze mnie strumieniami :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6082babe1646448c81103e5019474f46.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beb42c8316c84191a18a2889f72403aa.png