pot

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] = 4032 Density: 4032 /20min = 201,6 kg/min Z powyższego wynika, że w zadanym czasie udało mi się zrobić 14 drabin. Nie powiem, żeby mnie to nie zmęczyło, bo pot lał się strumieniami. Taka kondycyjna mocno praca. Gdybym złapał 2x32kg to podejrzewam, że ilość spalonych kcal w tym czasie nie dość że byłaby dużo większa to czas [...]

[...] na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na stronę). W przerwach tzw. active rest w postaci skoków na skakance. Wychodziło tego jakoś 30-35 sekund i nie powiem, żeby pot się nie polał po plecach. Jutro powalczę z pompkami w wersji Uneven 5x5, tzn. zobaczę ile tych powtórzeń zrobię w pięciu seriach. Jak będzie po 5 to zrobię dodatkowo na [...]

zrobiłem rano 60 minut bo wiedziałem, że wieczorem nie będzie czasu pot się leje standardowo, podczas wiosennej redukcji lało się bardziej bo wyższe tętno trzymałem, czasami kałuża była pod orbi, teraz jeszcze nie kapie więc jest lżej ;-D Toś sobie wyrobił kondychę! Ze mnie leje się po 20 minutach!

Forme robi na lato. My tutaj dzienniczki, foteczki, tabeleczki i 10kg fetu do przodu, a tam tylko pot, żelazo, kura i ryż %-)

u nas gorąco na hali , wode musimy swoja przynosci , na wejsciu pot leci po plecach a ze mnie to juz w ogole mam wy***ane na ta robote

u mnie narazie 29 w cieniu nie musze dodawac ze 20 minut na dworzu i lalo mi sie z czola i pot po plecach lecial jak z kranu bedzie mete doodbytniczo przyjmowal Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-28 11:30:08

zebym mieszkal w wawie to bym serio poszedl i po lepie wykurvil ,stompy na ryj tez by sie znalazly dzis jak czekalem 15 min az ktos odbierze to mialem takiego agresora ze mi pot z nosa kapal

Avasso - a tam pyerdolisz glupoty WODYN - no i gdzie te foty? obliques - teraz taka budowa wydaje sie nienaturalna, ale kiedys... to byla po prostu oznaka dobrej sprawnosci wyobraz sobie takiego garniturowca z brzuszkiem w dzungli polujacego na dzikie swinie Giszman - nie wiem czy kreatyna miala na to jakis wplyw, moze dawala mi zbyt duza [...]

[...] samego sprzętu a prowadzonych zajęć - nie miałem okazji uczestniczyć ale kawał czasu temu regularnie trenowałem na bieżni zaraz obok okna sali od spinningu i co oni tam wyprawiają na tych rowerach to jest nie do opisania. Normalnie JOGA %-) Ostre interwały a wszystko w rytm ostrej pompującej muzy - nie dziwię się, że wszystkich pot zalewa ;-)

[...] z obrazka, ta na 100% czyli amputacja %-). Mogłeś wpaść na WOD to do kompletu ramiona o paski od ringów byś przepalił :-D. Myślałem, czy zaliczyć trening ale dupsko piecze na maxa... Musi się delikatnie podgoić bo bym nie mógł się skoncentrować na ćwiczeniu jakby słony pot na to wszedł. I tak piecze przy każdym ruchu i naciągnięciu skóry @-|

ja też nie wiem o co chodzi ostatnio... jak ngdy prawie nawet nie zrosiło mi czoła tak teraz mi pot aż kapie ...chyba klimakterium ;)

[...] %-) Warmup 21-15-9 cal AAB burpee Rower ora o wiele mocniej niż wiosełka... mimo, że to rozgrzewka, ale nawet rozgrzewka powinna być intensywna :-)) Jeżeli po rozgrzewce pot nie leci Ci z czoła a koszulka jest suchutka to znaczy, że to nie była rozgrzewka /-)_ Taką zasadę wyznaje i się jej trzymam :-)) Strength Shoulder Press stojąc 4x10 na [...]

wiesz ja kilka dni temu zmagałam się z gorączką dodaj sobie jeszcze upały i pot kapał ze mnie

Trening widziałam. Krew, pot i łzy. To ten... tylko o tym chciałam ;-)

12.01.2013 TRENING: siłka 1) rozgrzewka 2) wytrzymka: 15x push press (gryf od sztangi, który waży albo 13 albo 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał [...]

25.01.2013 TRENING: indoor cycling, program Fartlek Micha (B/T/W): 118/55/157 (tłuszczu trochę sporo, bo wszedł łosoś z makaronem w sosie śmietanowym - uwielbiam! :-D ) ======================================= Pomyślałam, że zrobię sobie lżejszy trening aerobowy na rowerach na koniec tygodnia, bo czuje się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na [...]

[...] nawet czesci mojej wypowiedzi z pierwszego posta i zamiast dac mi konkretne odpowiedzi na moje pytania traktujesz mnie jak kompletnego nowicjusza.. Nie zgadzam sie z tym ze potrzebna mi redukcja teraz gdy chce zbudowac mase, a poniewaz pracuje jak pisalem 40h/tydzien (ponad) to i nawet nie jem tyle co powieniem za pewne w ciagu dnia z braku [...]

Tak ale na treningu az pot ze mnie splywa.. i czy brak zmeczenia moze oznaczac duzy zapas sily jezeli nie robie podstawowych cwiczen takich jak mc ? Ktore wymagaja duzo energii ? I moge dodac ze pierwszy raz od 4 lat zaczelem porzadnie jesc bardzo porzadnie

[...] trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty 3 obwody Biegi pod wiatr ciężko pot w oczy piekło nie za przyjemnie. Suple: Przed 2 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy Dieta I-4 jajka + 150 gram wątróbki z kurczaka + warzywa + [...]