[...] stadionu biegiem + 5 obwodów z obciążeniem co razem powinno dać 4 km + 4 ćwiczenia po 100 powtórzeń x 32 kg (suma). Czas około godziny. Nie będzie żadnych filmów - będzie pot i ból :-) Nie mam technicznych możliwości nagrywania czegokolwiek :-) Może podzielę się wykresem tętna. Najbardziej obawiam się o wytrzymałość barków przy noszeniu kettli [...]
[...] Teraz szykują mi się trzy dni przerwy w bieganiu. Jadę z małym na kajaki - trening robię z masą własnego ciała, nie myślcie, że głupi urlop stanie mi na drodze :-). I potem zostaną mi 3 dni na wpierdziel dla swoich kończyn. W tym będę chciał zrobić dwa razy trasę całego biegu. Raz ze szczytu podbiegu i raz według pomysłu organizatorów. [...]
[...] No i pompki Crush Push-Ups. Tylko 3, ale dla tych pompek kupiłem ochraniacz bokserski na szczękę :-) http://www.youtube.com/watch?v=AS_09FoUvyU Wczoraj. Ścieżka zdrowia. Nie potrafię robić deck-squat w butach. Nie potrafię i już. Na drugim filmie widać, że na bosaka wychodzi spokojnie. Kompleks na dwie kule: - swing - clean - high pull - długi [...]
Trochę mało szczegółów jest. Bo posiedzieć na macie i popatrzeć jak Denisov (nieznany nikomu poza GS-em sportowiec) szlifuje trzy techniki... Za 1,5 kafla... Sam nie wiem. Może wolałbym ze trzy inne szkolenia-warsztaty odbyć. Nawet do Zielonej Góry się przejechać na tydzień i pochodzić na treningi z Tamtą ekipą. Nieważne. Ważne są inne sprawy. Mój [...]
[...] się dlatego unikać wariackich treningów. Do dzisiaj. Wczoraj zjadłem na kolację "pyszną galaretkę, która wytopiła się z pieczeni". Dzisiaj rano waga bez zmian, ale za to mój pot zyskał słony smak. Oznacza to tylko jedno. Sól. Z mięsa wytopiła się sól, której nie powinno tam być. Olać to. [...]
[...] jeżeli chodzi o postrzeganie świata. Coś co dla mężczyzny jest względnym ładem, kobieta uzna za chaos i bałagan. Taki różowawy kolor, to dla niej łososiowy, a czerwień potrafi mieć kilkadziesiąt odcieni i wariantów. Nasz świat jest prosty - jak coś jest z sera, piekło się w piekarniku, jest słodkie i białe, to na 99% będzie to sernik. I [...]
[...] ciężko, z marną szansą na zapas Zeszło mi około 90 minut. Coś mi się wydaje, że te 15A wcale nie będą takie dla relaksu Po pierwszych trzech ćwiczeniach byłem zmęczony i pot się trochę polał. A i tego mi trochę brakowało. Tylko czemu takie małe ciężary potrafią tak bardzo, wręcz nieproporcjonalnie wymęczyć? Mam wrażenie, że poszło podobnie, [...]
[...] Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/7/e6c31d3eb85545c8a79aa9e8428d0173.png Dobry trening – pot lał się strumieniami, ciemno przed oczami, a po wyjściu z siłowni lekkie mroczki. Martwy na prostych wszedł dobrze, ale wykroki „ło matko”
nom. wypis z treningu: unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8 powt; ostatnia seria 17.5 kg wycisk zza karku maszyna 70*10,80*9,90*7,80*10 pierwsze 2 serie bez podparcia tułowia wzniosy boczne 12,10,7,10 seria głowna 17.5 podciąganie do brody drązka wyciągu dolnego 3 serie 12,10,8 powt seria max 61 kg Nogi: przysiad 12*100,10*120,6*140,8*120 [...]
[...] do karku 4 serie 12-8 powt do 70 kg na lajcie martwy sumo 3 serie od 90 do 130 i od 10 do 6 powt na lajcie szrugsy 3 serie do 120 kg przyjemnie, elegancko, pompa super, pot się leje strasznie wszystko zajęło 1.5 godziny, nawet nieco ponad. jem 4 razy dziennie, organizm nie ma ochoty na więcej, a ja nie będę go zmuszał. od września makrocykl [...]
No wiec- cala zabawa polega na tym, ze zapyerdalasz na treningach do osiagniecia pozycji trumiennej ź, spozywasz fanatycznie czysta miske, glod Cie sciska, pot i krew sie leja. Po paru tygodniach spozywasz cos dla poluzowania nerwow- np. razowiec z pasztetem. Inaczej to zapomnij o sylwetce. Dziekuje za uwage. Marta napisze to samo. Zmieniony [...]
[...] ze nie ćwiczy to nie skorzystałam z furtki i nie powiedziałam- "to ja też nie", tylko poćwiczyłam sama, robiąc wszystkie zaplanowane pompki i 130 brzuszków to był pot, krew też była bo sobie znów wbiłam igłę pod paznokieć szyjąc przejedzona jestem do granic możliwości więc w sumie bilans na wszytko co może być. ps- wciąż się czuję [...]
[...] czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na siłowni, potem kupa badan i lekarzy, obecnie terapie manualne które i tak sądze ze mi nie za bardzo pomogą więc moze szukuje sie operacja po sesji leniej. Cwiczę bardzo delikatnie [...]
Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]
[...] lustrowania - jest jeszcze co palić {{:-( -obcisłe majty pokazały prawdę %-), no i nakręciłem film dla niewiernego Tomasza - Ajazego. https://www.youtube.com/watch?v=A3LrMcq-Q6A /SFD/Images/2015/5/3/2f80c63f5f0c447aac1c11d7e8845572.jpg Edit: Majty też pokazały, że pot po dupie się lał %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-03 15:46:27
[...] miednicy i przykurcz zginaczy stawy biodrowego? Nie chce inaczej być :-{ Usypałem przed treningiem mały kopczyk z kaspułek i zadziałało, przerwy ultra krótkie, pot się lał jak przy truchcie w terenie (którego nie było ponownie przez przymrozek - to już jest nudne) 2xCLA,2x L karnityna 2x Thermo fusion spać to się chyba rano położe [...]