Wszyscy pija te swoje szejki a potem wszystko leci do muszli... a jedzenie nie leci ? Wiadomo do 1h po treningu posiłek po treningowy Białka,gainery itp około treningowo ułatwiają nam spożycie "zastępczego posiłku" w formie płynnej łatwiejszej do wchłonięcia niż zwykłe jedzenie którego trzeba zjeść by uzupełnić zapas energii.
Jesli masz diete to tak naprawde jak spozyjesz odrazu po treningu zregularny posilek po treningowy to wystarczy.Jesli koniecznie chcesz stak lub odrzywke to masz do wyporu z takich typowych Anabolic Window ,Torrent, Golden Finish to takie typowe.Lub uzyj zwyklego gainera badz bulka
No to tak kiepsko. Białko chcesz wówczas nadrobić z całego dnia? Tak się nie da. Posiłek po treningowy owszem, jest ważny, ale nie składa się jedynie z białka w nie wiadomo jakich ilościach. O której idziesz spać?
[...] w 100% zawsze czegos nie ma ;/ chodze do szkoly na technik zywienia wiec troszke wiem o odzywianiu ;p teraz staram sie po prostu jesc te 3600 kcal dziennie a wiem ze posilek po treningowy jest bardzo wazny dlatego na nim chce sie skupic najbardziej z tad moje pytanie. wiec co jesc po treningu tak zeby bylo tanio i dobrze? najlepiej by [...]
To zależy jak wygląda Twe odzywianie posiłek po treningowy, z bilansu powinieneś sobie to wywnioskować. Moze jak dieta jest dopięta i nic nie brakuje to nie ma sensu wrzucać. kolejna spraw czy chodzi o szejka po treningu czy np ile węgli w posiłku po treningowym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. do śniadania 3 jajka 2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak) 3. wywal sok, daj warzywa 4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany 5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw 6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie kurczaka, [...]
No troche to poskładałem: Śniadanie 7.30 B T W Kcal Ilość Twaróg chudy B 18 ww 3 t 0 kcal 93, 90g Mleko 0,5 B 8, ww 12, t 1 kcal 90 Owsiane B 6, ww 30, t 3, kcal 174, 45g Razem B 32, ww 45, t 4, kcal 357 II Śniadanie ( 10.30 ) B T W Kcal Ilość Wafle ryżowe B 5, ww 40, t 0, kcal 120, 100g Pierś B 22, ww 0, t 1 kcal 100, 100 [...]
posiłek po treningowy OBOWIAZKOWO !!! a nie możesz sobie gotować jedzenia do szkoły ? i zabierać w pojemnik? również dobrze można robić pożywne kanapki , żaden problem
LUKI Dlaczego mam wywalić posiłek po treningowy który ja podałem??? Powiedz mi dlaczego jest zły? Ma dużą ilośc węgli, białko, trochę tłuszczy. I jeszcze jodno, jakie mam orzech wpierdzielać??
Czy jesz godzinę przed snem, czy zaraz przed położeniem się spać - nie bój się nie przytyjesz. Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a w dłuższej perspektywie nawet tygodniowy. Jeśli nie masz problemów z ociężałością, po posiłku to 1h przed senem spokojnie możesz zjeść, tym bardziej, że w Twoim wypadku - wypada to na posiłek po treningowy, tutaj [...]
Carbo jest wliczone , posiłek po treningowy to piersi z kurczaka + ryz + warzywa , ok godzine po białku . A te zwykłe aminokwasy moge sobie brac rano i przed snem , chyba nie zaszkodzi jak juz kupiłem?
s.m.p.a nie jestem ale odp. ;p Co do 4 posiłku to kompletna kicha. Jeśli to posiłek po treningowy to daj ryż/makaron/kasze +cyca a nie ser biały :) jak chcesz zaraz po treningu możesz dac banana
jaki cel chcesz osiagnac ? Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)
[...] raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze zacznie dzialac jak bede juz w domu szykowac posilek po treningowy. Mniej wiecej mam juz pomysl. Jeszcze chcialbym znac WASZE zdanie jak postapilibyscie w podobnej sytuacji.Wiec moze jeszcze ktos ? Zmieniony przez - [...]