posilek po treningowy

Przed treningiem np kasza gryczana kurak zaraz po treningu banan posiłek po treningowy ryż brązowy kurak/ tuńczyk w wodzie

Człowieku posiłek po treningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia bo wtedy masz okno anaboliczne. Kurak i ryz. Po treningu nie powinno sie jesc tluszczy wegle z 2 kromek sa do dupy

Trochę pozmieniałem, co do tego nie wpisywania ryby to chodzi o to, że kurczak będzie produktem ogólnym, zmieniając np. na rybę makro będę podliczał i zmniejszał lub zwiększał jej ilość. Usunąłem kolację, posiłek po treningowy zjem o 19, spać będę szedł ok. 21-22 i właśnie nie wiem, dobrze było by chyba jeszcze coś zjeść przed snem?

Dzięki za linka. Jeszcze jedno jak trening zaczynam o 20.00 (około 21 mogę zjeść kolację) to wystarczy serek + 4 tosty? Druga rzecz to myślałem nad jakimiś odżywkami z racji, że gram w siatkówkę chciałem zwiększyć masę (siłę). Myślisz, że za wcześnie? Zmieniony przez - megalodon4 w dniu 2014-01-27 22:34:57 Serek i 4 tosty to beznadziejny posiłek [...]

Chłopie opanuj emocje. Bo ja nie widze żebym gdzie kolwiek napisał że dieta jest dobra a wręcz przeciwnie. Napisałem tylko że posiłek po treningowy może w ostateczności być ostatnim w ciagu dnia. Koniec tematu

po trenningu jablczan z carbo pozniej posilek po treningowy wegle i bialk w gainerz zapewne sa tluszcze tluszcze przeszkadzaj kreatynie w ransporcie

Domyślam się że zapotrzebowanie na białko odżywką, wtedy jak masz braki, ze względu na szybkość wchłaniania-wrzuciłbym WPC zaraz po treningu, a jakiś czas później-posiłek po treningowy.

po saunie zjedz pełnowartościowy posiłek po treningowy, zdr

dokladnie godizne temu wrocilem z paker izby teraz naszykowalem posilek po treningowy jedzenie do praci i za pol h jade juz do roboty jutro to zrobie a gdzie ta ankieta jest wogole ?

A czy jeśli po treningu wezme kretke i odrazu zjem posiłek po treningowy to nie zatrzyma wchłaniania kreatyny?

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]

o co ci dokladniej chodzi ? chesz same bialko ? dobry posilek po treningowy? "...nas nie dogoniat... ;)"

Panie Tomku . Wzbogaciłem się o ławeczke z prasą do nóg . i atlas( PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE). Może teraz jakiś plan pan zaproponuje ?:) Głównym celem jest zbudowanie masy ud , i mięśni pośladkowych . Jeżeli zmienimy plan to co z bicepsem ??? Co do Mojego treningu 1. Plecy - Drążek do karku 12,10,8,6 2.Wiosłowanie w opadzie tłowia ( gryf łamany) [...]

tak posiłek po treningowy też nie jestem pewien do końca, już sobie ściągnąłem. Dzięki za porady:) Zmieniony przez - Kazma3 w dniu 2008-08-20 13:25:31

a mi gość kulturysta w sklepie powiedział, że posiłek po treningowy do 2 godzin po treningu.

oczwiscie tak z tym ze jednynym posilkiem jaki powinien byc pod postacia odzywek(acz nei koniecznie) to posilek po treningowy(okolo 15 min po treningu) skaldajcy sie protein i carbo

Jeśli rano, to najlepiej porcję wheya. Optymalne rozwiązanie, a 30 min po całym treningu (razem z brzuchem) posiłek po treningowy.

Aeroby to najlepiej rano na-czo i connajmniej 40 min. mozna takze robic je po treningu silowym, ale wtedy nalezaloby odczekac min. 1h zanim sie spozyje posilek po treningowy.

kreatyna obojetnie jakiej firmy np monohydrat vitalmax. Jak dostarczasz wszystko z diety to gainer zbedny. Popraw diete, gdzie tu dobry posilek po treningowy? Ew jesli chcesz tego gainera na podbicie kalorii to np mutant mass czy mass xxl,zdr

*** DIETA *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 9.20 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji ) 12.15 - Śniadanie w szkole II 50g Chleba graham 50g [...]