posilek po treningowy

Co to za kulturysta który boi się iż będzie miał o 0,00001 mm mniej w bicepsie. Nie po to trenuje się kulturystykę żeby zostac kaleką. Kulturystyka powinna być synonimem sprawności, a niestety niektórym tego brakuje. Nie bój zajęć wychowania fizycznego. Tak jak przed treningiem siłowym spożyj posiłek przed treningowy i potreningowy. Możesz używać [...]

aha a mam pytanie jak jem posiłek przed treningowy łykam witaminki odczekuje około 1h i biorę bcaa z sawem czy sugerować się jakimś odstępem czasu pomiedzy bcaa a sawem ? czy mogę pić praktycznie jedno po drugim ?

jak glupie to po co pytasz hehe na treningu wiecej spalasz to mozesz wiecej kcal wszamac Ja dodatkowo zamiast tzw podwieczorku w dni treningowe mam posilek przed i po treningowy :)

Okey, czyli to będzie tak : 1. 3 jajka. 100g owsianych. 2. Chleb wiejski 150g Mięsko. Jakieś warzywko też wrzucę :P 3. Jak wyżej. ( z biegiem czasu zmienię ten posiłek na ryż z mięchem czy coś w tym rodzaju, na razie chciałbym zostać przy tym :) + orzechy 20g 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P 5. ( [...]

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

[...] 24b, 62w, 6t, 390kcal 16.oo 60 makaron 100 twarog półtł. 20 oliwa z oliwek 27b, 43w, 27t, 515kcal 19.oo ( posilek przed treningowy) 125 ryz bialy 150 cyckow 10 oliwa 42b, 97w, 13t, 720kcal 22.oo 50 chleb zytni 100 cyckow 100 [...]

5 posiłek, jeśli jest po treningowy, powinien wyglądać tak: -białko (mięso/ryba najlepiej), -szybko przyswajalne węgle (biały ryż się świetnie nadaje), bez tłuszczu i warzyw w tym posiłku. A co do obliczeń wartości konkretnych posiłków spróbuj np kalkulatorem VitalMaxa.

Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zdecydowanie za dużo białka, ja bym dał nie więcej niż 2,3g na kg masy ciała. (wywal te proteiny w prochu i białko będzie ok, a nawet portfel Ci podziękuje %-), lepiej już je dać po treningu). Tylko 300g [...]

carbo odpusc zdecydowanie ktory posilek jest przed/po treningowy? kcal masz zdecydowanie za malo, bialka tez dorzuc jesz juz w ten sposob, czy dopiero planujesz zaczac? jak jadles do tej pory?

ale nie napisałaś godzin posiłków i niewiadomo który to jest posiłek przed i po treningowy.

Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. Jeśli chodzi o BCAA i EAA to chciałabym stałą suplementacje, ale to chyba oczywiste skoro codziennie jest trening ? Oprócz przed treningiem dać więcej BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. [...]

a jesli obiad traktuje jak posilek przed treningowy to 2kaps ts i 1zma przed sniadaniem 2kaps ts i 1zma przed obiadem i 40minut po obiedzie przed samym treningiem to samo ? bo na silownie z reguly chodze okolo 14-15 i powiedzmy jedna kaps zma przed snem ? dobry by byl taki upadł ? Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-26 18:10:34

1. Brak pelnowartosciowego bialka i tlusczow 2. Daj warzyw 3. Daj warzyw i tluszcze 4. Daj wegli zlozonych o niskim IG 6. Daj posilek konkretnie po treningowy ...... 1h przed snem daj sera z warzywami i oliwa

1. Brak pelnowartosciowego bialka i tlusczow 2. Daj warzyw 3. Daj warzyw i tluszcze 4. Daj wegli zlozonych o niskim IG 6. Daj posilek konkretnie po treningowy ...... 1h przed snem daj sera z warzywami i oliwa Ja to wszystko pisalem do twoich poszczegolnych posilkow a nie do ogółu!!!!!!! Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-11-28 10:04:54

A dieta jest ok ? Trochę mało białka może, ale nie chcę na siłę dokładać, czy posiłek nr 4 może być po treningowy ? Albo zamiast ryby jajecznica z 4 jaj ?

trening wieczorny dokładniej pewnie o 18 ale nie mam pewności masz racje tamten posiłek jest po treningowy co sie pytałes

Diete mam taką: 7:00 płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać [...]

Po/w trakcie największego posiłku, byle by to nie był posiłek przed/po treningowy ;-)

Ok, a co spożywasz jako posiłek przed i po treningowy?

To teraz masz babko placek :-) Chocz drugiej strony katabolizmu podobno nie trzeba się tak bać, nie tak straszny jak go malują. Do treningu zjadam nie dużo ww (jeszcze odchodzi posiłek przed treningowy), wiec bezpośrednio po treningu wchłonę banana lub jakieś inne proste węgle - to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Dzięki Wam wszytkim za [...]