posilek po treningowy

Suple zawsze się przydadzą Ja teraz biorę Thermo Fat Burner ( Trec ), wzmaga przemiane tłuszczów itp. dosyć przydatne, Bcaa ( Trec ), dla osłony mięsni, L-glutamina ( Trec ), też dla osłony mięśni, Carbo ( Olimp ), jako posiłek po treningowy i Pure Whey 80 ( Olimp ), jako ostatnio posiłek przed snem

do tych słodyczy jako po treningowy przekonany nie jestem, słodycze to ww proste, cukry, uzupełnią poziom glikogenu tylko w wątrobie, ale nie w mięśniach. poza tym jak jesteś endo to lepiej sobie odpuścić i to nie jest tak że od razu po treningu trzeba dostarczyć tylko węglowodanów, białko jest w tym momencie także ważne. a posiłek po treningowy [...]

ja kupilem sobie na posilek po treningowy golonke z indyka. wyglada jak zarcie dla jaskiniowcow

malakail jak masz sie wypowiadac nie przeczytajac nawet mojego postu/ankiety to sie nie wypowiadaj w ogole :) napisalem chyba ze 5xaero na rowerku po 40-60 min. :) Hanzi_mma jem dokladnie to co napisales.. po aerobach odrazu pije białko i potem po 30-40 min. jem normalny posiłek po treningowy.. karei w takim razie zwieksze do 1g sqrwiel_ik [...]

-- Dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach -- Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu -- W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się [...]

Pozdrawiam Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu to dlatego że posiłek po treningowy jest tak samo ważny jak przedtreningowy i wcześniejszy. Ponieważ posiłek od razu ci się nie trawi, przykładowo na śniadanie zjesz jajecznice za 3/4h masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz [...]

Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

Nigdy nie miałam problemu z apetytem. Myślę, że tutaj najbardziej chodziło o posiłek po treningowy (ryba+30g ryżu), który został spożyty 30-40 min po treningu. Może to było po prostu za wcześnie? Czym można zastąpić tuńczyka (oprócz jaj, mięsa) - chodzi o II posiłek, żeby codziennie nie jeść tuńczyka.

mój posiłek po treningowy kanapka z sałata serem i kotletem mielonym...:( no siodema jestem bardzo zadowolony z telefonu pochwal sie co jadłeś smacznego!!

Male poprawki taka diete chce zaczac stosowac co o niej myslicie do niektorych posilkow dodam jeszcze wiecej warzw pomidor itd ... i banana po treningu :P ... o to ona : ----------------------------------------------------------- 1.Śniadanie ok. 8.00 ----------------------------------------------------------- *mleko chude 200 ml. [...]

Ile Ci tej masy spadnie?? bez przesadyzmu. Jest pozwolenie na nawalenie się w trupa.Jeśli chodzi o minimalizacje ew. strat i mega kaca to tak przed imprezą dobrze zjeść coś ala posiłek po treningowy do tego witamina C plus porcja ZMA. Jak chcesz to na imprezę weż szejka białkowego ale rozpuszczony w wodzie po przyjsciu pod warunkiem że będziesz [...]

Bench Śniadanie jak i posiłek po treningowy są bardzo ważne. Nie będę pisał dlaczego są takie ważne, powinieneś to wiedzieć.

Dzięki s.m.p.a, ja napisałem że raz na tydzień lub dwa. Jak to się mówi jak będzie okazja i czy to jakoś wpływa strasznie ujemnie, bo że alkohol szkodzi to wszyscy wiemy. Czyli ogólnie wnioskuje że jak trzymam się diety to 4-5 piwek raz w tyg. w sobotę lub nawet raz na dwa tygodnie, nie zaszkodzi mi strasznie tylko przybędzie pustych kalorii. Ale [...]

Czy posiłek po treningowy może składać się z ryżu parboiled ? Czy lepiej biały ? I czy jeśli jem kolacje o godzinie 19 to może się ona składać z kaszy + źródło białka i tłuszczy? Czy lepiej jakaś sałatka ? Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2009-05-21 18:50:30

A posilek po treningowy mozna zjesc 90min po trenigu czy za pozno?:

Czas pomiędzy wypiciem Crea Fight, a posiłkiem wynosi +/- 30 min. Po treningu rozciąganie, a następnie kąpiel i dopiero posiłek. Fakt przez upały piję więcej wody podczas treningu ( ok 2 l ) wcześniej mniej więcej 1 l - 1.5 l. i zaraz po rozciąganiu nie miałem problemu ze zjedzeniem ogromnej michy amciu. Poczekam aż będzie chłodniej. Jeżeli to [...]

Straty kaloryczne musisz odrobić po takim wysiłku, carbo w czasie gry napewno spełni swoją role dlatego jak masz $$ to warto mieć. Sam gram czasami, po treningu jem porządny posiłek po treningowy w czasie gry Duzoo wody albo carbo, i po grze jak najszybciej posiłek wartościowy i powinno być git, pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu [...]

"Macie tutaj Mój posiłek po treningowy (zero dodatków), sucha masa musi być! " Co mają dodatki do suchej masy?

4posilek(po treningowy) Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać MAKARON Z MIĘSEM/SEREM BIAŁYM/RYBĄ PRODUKTY OKEJ ALE CIĘŻKO OCENIAĆ DIETA NIE ZNAJĄC TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA ITP ITD 1GRAM WĘGLOWODANÓW - 4KCAL 1GRAM BIAŁKA - 4KCAL 1GRAM TŁUSZCZY - 9KCAL.

Szczerze? Nie wyobrażam sobie tego śniadania, do jajecznicy dorzucisz co? Płatki i zagryziesz grahamką? :P Twaróg i oliwa? (Nie przełkniesz tego uwierz mi) dieta ma być smaczna, łatwa i wygodna. Jak płatki to dorzuć jakieś orzechy, ewentualnie białko, owoce. Zamiast ryb w puszkach brałbym jakąś makrele lub łososia wędzonego. Biały ryż lepiej było [...]