posilek po treningowy

A przed i po treningowy posiłek też 30 g? |Chyba troche więcej..

musisz obciac jeszcze z 60g wegli , wyrzuc dżem , i albo zbułek albo z ryzu utnij wegle , ja bym uciął z bułek bo przed i po treningowy posiłek najwazniejszy , musisz tez pamietac ze twaróg zatrzymuje tez wode podskórnie

ale po co? w jakim odstepie czasu jadasz posiłek przed treningowy?

wiem wiem juz to robie chwilka jestem tu nowy stad moje zamotanie :P dodam ze trenuje metoda lafaya na razie w domu(trening 3x60min + rozciagnie 10 min w tygodniu). Prosze o cierpliwość i już wstawiam . Posiłek nr.6 jest po treningowy zapomiałem}:-( zaznaczyć. Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 14:57:16 [...]

Możesz jeść przed i po.Zarówno posiłek przed treningowy jak i potreningowy powinien być wysoko węglowodanowy. Nie zalewaj bulionem, bo to zbędny tłuszcz, lepiej wodą.No i chyba dodajesz do tego jakieś białko, np w postaci mięsa ?

Jako posilek jest ok o dowolnej porze dnia - aczkolwiek jako po treningowy to troche tłusto:) a węgli mało bo jakieś +- 60g wychodzi z worka . ważne też aby cała dzienna dieta byla odpowiednia .

bardzo słaby ten posiłek przed-treningowy. najlepiej będzie jak dasz chude mieso,rybe i ryż brązowy. banany mogą być bezpośrednio po treningu

ok dzięki za pomoc 1. wywaliłem mleko z diety ponoć spowalnia przyswajanie białka do organizmu i ze względu na laktozę która nie jest wykorzystywana przez organizm 2. zwiększyłem objętościowo śniadanie 100 g płatków owsianych jest to posiłek przed treningowy 3. zwiększyłem objętośiowo twaróg po pracy [...]

basen trzeba potraktować jako trening siłowy, tak więc posiłek przed jak i po treningowy wskazany

J/w - troszkę za późno ten posiłek przed-treningowy. Poza tym czasami po ciężkim treningu tez tak bywa, że nic się nie chce i jest niedobrze.

Powinieneś jeść ok 5-6 posiłków dziennie sniadanie, II sniadanie, (posilek przedtreningowy(np obiad), po treningowy i kolacja.

Wszystko można na sobie przetestować i w razie czego powrócić do starych metod. U mnie ostatni posiłek to po treningowy ok 20 godziny wygląda standardowo białko węgle odrobina tłuszczy. https://www.youtube.com/watch?v=Wwdg5pYYc64

też zrobił bym j/w ww złożone na noc o niskim ig rano białeczko i ćw a potem po treningowy chyba że masz zas to przed treningiem zwykły posiłek z białkiem szybko wchłanialnym

na poprzedniej stronie jest dieta jaką mniej więcej sobie ustaliłem. Na siłownie idę między posiłkiem 2 a 3. Miało być że 3 posiłek jest po treningowy Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-01 22:33:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2181d3476f4795b8cb60fc28fb4b97.png Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-02 00:11:07

a po co ci antykatabolik przed teningiem kurva? co Ty z godziny na godzine spadasz z masy czy jak przed treningiem to weglowodany złozone bialko itp - normalnuy posilek przed treningowy, a nie antykatabolik. napisz jeszcze raz, że niezly jestem to Cie wyjme przez monitor i wytargam za uszy

Twaróg daj półtłusty - jest mniej przetworzony. Który posiłek jest przed i po treningowy ? Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2013-10-28 21:11:17

jak klepie ten saw produkt godny polecenia ? Powiem, że to zależy od: Na ile przed treningiem zjadłeś posiłek przed treningowy( jeśli zjadłeś go powiedzmy 1.5/2 godziny przed treningiem to saw powinien działać bez zarzutów, natomiast jeśli zjesz a chwile później weźmiesz saw to już nie będzie tak kolorowo z jego działaniem) Tak samo jeśli chodzi [...]

czyli 'posiłek nr 3' nie będzie ? trochę długo bez jedzenia bo po treningowy jem w domu,a ze szkoły wracam większość przed 17-stą.

jest troche rzeczy do poprawy przede wszystkim jest za malo kacl , ktory posilek to przed i po treningowy ?

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html najwazniejszy link same gainery to nic najwazniejszy jest calodzienny bilans kalorii oraz 3 posilki: sniadanie przed i po treningowy posilek Mega Mass - skladowo do bani