Co mam jeść

Witam, mam pytanie odnośnie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem się odżywiać aby mięśnie się rozwijały i abym trochę zwiększył masę, obecnie mam 58kg, 170cm wzrostu. Nie proszę o spisywanie jakiejś diety, tylko poprostu co powinienem jeść a co nie, czy warzywa, czy raczej mięso. Czy powinienem jeść chipsy i słodycze, czy sobie odpuścić.

Co jeść przede wszystkim mięsa i to różne wołowina karkówka schab, drób, jaja, ryby surowe jak i wędzone, ryż rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie mówie że całkowicie ale ograniczaj je, jak chcesz aby Ci mięsinie rosły to bez treningu dieta nie pomoże.

Trening jest, chodzi mi tylko jak się odżywiać przy tym treningu, powinienem raczej jeść śniadanie, obiad i kolację czy w międzyczasie też coś przekąsić?

Powinieneś jeść ok 5-6 posiłków dziennie sniadanie, II sniadanie, (posilek przedtreningowy(np obiad), po treningowy i kolacja.

Albo normalny potreningowy i spać