posilek po treningowy

posiłek po treningowy ma być bez tłuszczy, zwalniają wchłanianie się innych wartości odżywczych. Zjedz kuraka i ryż. ew ten chleb ale to ma być dobrej jakości chleb.

To jak najbardziej zjedz normalny posiłek po treningowy i będzie git :)

od razu taki posiłek po treningowy

kostek a sadzisz ze w carbo sa same wegle proste? Wiadomo lepeiej bedzie zapodac cos plynnego zeby zostawic miejsce na posilek po treningowy.Ale jezlie ktos z tym nie ma problemu nie idze problemu zbye zapdal rozgotowany ryz. Najlepsze imo opjce-1.miejsce carbo wiamdomo. 2.glukoza 3.miód 4.rozgotowany ryz 5.banan Na moje tak tomiej wiecej by [...]

A to i ja sie podziele moim sposobem na "gainera". korzystam z niego tylko jako posilek po treningowy kasza jaglana platki z komosy ryzowej banan kiwi jagody kakao mleko kokosowe/migdalowe Smakowy kosmos %-)

Ja bardziej widze tutaj opcję za mały posiłek po treningowy

kurczak z ryżem wystarczy jako posiłek po treningowy zdecydowanie

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g [...]

Spokojnie wystarczy ci 5 posiłków. jak jajecznice chcesz smażyć na maśle to smaż na klarowanym. Ogólnie za dużo białka 2g/kg masy wystarczy. Pierś z kurczaka najlepeij grilować albo upiec. Jak już chcesz smażyć to możesz skorzystać z oleju kokosowego, smalcu , masla klarowanego. Wprowadź do diety źródła omega 3 jak np. olej lniany, oliwa z [...]

Posiłek po treningowy to 4

druga sprawa czy z tym stazem jestes gotowy na suplementacje kreatyna czy ba?;-) gainera wg brakow w diecie, ale osobiscie widze dla niego tylko miejsce jako pierwszy posilek po treningowy i tyle

nie ma czegos takiego jak spadki an kreatynie tylko woda ci mzoe zejsc co do gein bolica to calkeim oki posilek po treningowy

normalny posiłek po treningowy..

czyli mogę jeść posiłek po treningowy złożony z pieczywa, białego seria, żółtego, szynki...warzyw owoców ? a przed treningiem piersi, kotlety, kasze... zupy wszelkiego rodzaju...czy coś... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 15:43:36

żal dupę ściska .... wpisz w wyszukiwarce "posiłek po treningowy"

dużo potraw możesz zrobić z jajek np kotlety tak żeby ci się to nie znudziło bo jaja z ryżem to takie słabe połączenie więc musisz pokombinować. Ja osobiście polecam ci omlet z papryką jako posiłek po treningowy dobrze wchodzi :)

ja bym wywalił mleko i zmiksował twaróg z bananem i wodą. Czasem tak robie. Może też być ryż z piersią, czyli tradycyjny posiłek po treningowy

można uznać jako posiłek po treningowy wszytsko zależy od tego czy regularnie dostarczasz posiłki

Przygotuj sobie żarcie przed treningiem, nawet wieczorem dzień przed - chociażby płatki owsiane, albo ryż i zapij to białkiem serwatkowym. Moim zdaniem posiłek po treningowy jest najważniejszy i odkładanie go na 3h jest niewskazane.

Posiłek po treningowy powinien wyglądać podobnie do przed treningowego.Proponuję rozdzielić te 400g kurczaka na 2 posiłki.