posilek po treningowy

Owoce musisz wliczać w bilans. Ziemniaki tutaj w niczym nie przeszkadzają Dieta słaba - np posiłek po treningowy do niczego. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

normalny posiłek po treningowy masz zjeśc ww złożone plus mięso/ryba jeśli czegoś nie rozumiesz zajrzyj do działu dokładniej może czegoś się doszukasz

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

jeśli wieczorem jest twój posiłek po treningowy to oczywiście dajesz węgle a jeśli nie to nie widzę potrzeby. A tak to dokładnie to co napisał smpa

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu interwały Odżywianie : staram się jeść zdrowo,nie [...]

Właśnie masę zlewam bo nie jestem kulturystą tylko lekkoatletą. WłASNIE RACZEJ CHCE PRZEPROWADZIC REDUKCJE, ALE NIE MOGE OBCIAC WEGLI ZE WZGLEDU NA WYDAJNOSC I właśnie trudno mi pogodzić pory posiłków z treningami i planem dnia i żeby nie bawić się w kupowanie i przygotowywanie żarcia chciałem kupić coś szybkiego i łatwego do zjedzenia, czyli [...]

to jak z tymi tłuszczami ? Szczególnie chodzi mi o posiłek po treningowy .

napisz coś więcej o sobie,a posiłek po treningowy to podstawa

wystarczy dobry posilek po treningowy

Widzisz teraz punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. Twaróg to kazeina czyli białko bardzo wolno wchłanialne co za tym idzie, że na posiłek po treningowy nie na da się za bardzo ponieważ mięśnie potrzebują białka, które natychmiast do nich dotrze. Swoją dorgą jaj to też białka wolno wchłanialne. Możemy tu polemizować dawać argumenty ale jak [...]

dieta spisana z netu,nas nie oszukujesz tylko sam siebie. ile kcal ci wychodzi i jaki rozkład b/t/w/? bo jak masz tak sztywną dietę co dzień to na pewno wiesz,który to posiłek po treningowy?

Tez jestem zdania ze owoce przed snem to zly pomysl podczas redu, wyjatek stanowi posilek po treningowy

Ja to kiedys trzymalem 2-3 batony u dziewczyny. Zawsze to posilek po treningowy Teraz już nie zostawiam u niej batonów, zaczeła podjadać

spoko. tylko zajmij się tym: kaloryczność, rozkład BTW bo jak zacznie Cię za bardzo podlewać to przynajmniej będziesz wiedział na czym stoisz. i musisz zjeść normalny posiłek po-treningowy.

Posiłek po treningowy w zupełności wystarczy.

Czas zakończeni treningu jest bez znaczenia.Jesz normalny posiłek po treningowy.

Jako posiłek po treningowy myślę, że korzystnie wpłynie, a z dostarczeniem ww miałem zawsze większy problem, niż z białkiem w diecie. A jakiegoś gainera do tego dokupić można?

Ja polecam jak kolega s.m.p.a czyli najpierw kreatyne, odczekać chwilę, ptoem gainera i za max godzinkę posiłek po treningowy. PZD

Odpuść wypij Carbo i zjedz posiłek po treningowy i gites.

Gdzie jest Twoje zapotrzebowanie? Musi do wywalenia - to sam cukier. Otręby pszenne zamień na płatki owsiane. Wypisujesz jedno warzywo... skoro je tu podałeś tzn, że w innych posiłkach nie jesz? Ser jako dodatek do diety a nie regularne posiłki. Szynka kanapkowa to niezbyt trafne rozwiązanie. Gdzie jest trening i pełnowartościowy posiłek po [...]