posilek po treningowy

noo wiadomo, że obiadek zawsze lepszy od gainera... ale też ma wiele plusów -szybki posilek przed/po treningowy -bardzo szybko sobie przygotujesz -itp.

Ok dzieki :) czyli jak zjem 2 tab po sniadaniu i 2 tabs z posilkiem przed treningiem to bedzie ok ?? zazwyczaj jem posilek przed treningowy o 14 a o 15.30 mam trening

Nie zależy o której masz trening! przed Treningiem ok 2h posiłek przed treningowy (Ryż + kurczak) po treningu to samo Dalsze posiłki wg diety (jeśli chcesz zredukować tłuszczyk to Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby!) trzymasz sie diety i bilansu nie zależnie kiedy masz TRENING

malo bialka w sniadaniu ktory posilek przed, a ktory po -treningowy?? wywal margaryne wiesz, co to NNKT?? o-3?? TLUSZCZE!! poczytaj podwieszone, bo mocno blado jest

Wstajesz o 9:30 czy jak? ;p W 3 brak ww złożonych, rozpisz który posiłek to przed a który po treningowy

Co do treningu brzucha : - na początku zaczynam od skośnych, skręty z piłką - drugie ćwiczenie podnoszenie nóg na wyproście na drążku lub z maszynie gdzie podpieram ręce - trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż [...]

ok dzieki ;) jeszcze tylko jedno pytanko posilek przed treningowy powinien byc 1.5-2 godzin przed treningiem a aakg mam wziasc 30-40 min przed treningiem to godzina wystarczy po posilku zeby to wziasc?

ten posilek nr 4 to co to za posilke? po treningowy?

spróbuję jeszcze raz 8 kapsów, nie chce brać tego za dużo bo nie zależy mi na tym tak bardzo a nie chcę przesadzać. Posiłek przed treningowy to zazwyczaj paczka ryżu + kurczak. Przyznaje że nie jest tak źle ale schodzi trochę szybko... Może lepiej by było jakbym wziął dopiero po rozgrzewce ? Jakies 10 min bym zyskał ;p

chyba większość tak trenuje, do południa praca, szkoła czy co tam jeszcze, po południu posiłek przed treningowy 1,5-2 godz przerwy i trening mi też wypada 18-20, nie narzekam, czasami ciężko zasnąć...

przed treningiem standart jak zawsze u mnie czyli 100g ryzu brazowego+200g piersi z kurczaka+czasami jakies warzywo wiec chyba dobrze trening wczoraj wygladał tak: pon 1. przysiad 5 x 6 2. mc na prostych 4 x 8 3. wykroki 4 x 10 4. żuraw 4 x 8-10 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 6. wspiecia na palce 4 x 15 a jutro mam taki moze bedzie [...]

Powinno być ok, jesli zjesz posiłek po HIIT i rano przed treningowy myslę, że będzie dobrze. Musisz sprawdzić na sobie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 19:26:23

Jesz 1-1,5 godziny przed treningiem posiłek Przed Treningowy czyli Węglowodany Złożone (cheleb razowy Żytni, Płatki Owsiane) i białko (Twaróg , Piersi) np. Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem czy cos A Carbo Bierzesz PO treningu tylko 50 gramów razem z kreatyną

Też tak mam czasami. Ale ogólnie to jem posiłek przed treningowy ok 16, a Shock'a pije ok 17:15 i jest gitara teraz. Spróbuj wypić nieco później po jedzeniu.

Zapomniałem dodać wzrost 177cm. Posiłek nr2 jest po treningowy, nie sugerować się godzinami gdyż i tak codziennie nie jestem w stanie jeść o tych samych porach. Urozmaiceniem są płatki owsiane zamiast jajówy, i makaron zamiast ryżu w dni nietreningowe, reszta produktów jak najbardziej mi odpowiada.

i przy redukcji ile powinienem pić porcji ? 2 razy dziennie? czy starać sie jak najmniej ? czy mógłbym jako drugi posiłek i przed albo po treningowy?

[...] nie stosujesz ale diete masz - lekka sprzecznosc poza tym ta dieta i tak do poprawy sniadanie lipa - gdzie tu wartościowe białko około treningowo bez tłuszczy dawaj po treningowy totalna porażka ostatni posilek tez lipton odwiedż dział odżywianie lektura na początek ; 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 23:26:15

no wlasnie na dwa razy i chodzi jako normaly posilek w ciagu dnia po treningowy taki koktajl wystarczy czy coś dodać? a mleko w proszku nie posłuży tutaj jako dodatkowe zdódło białka? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2008-12-22 11:19:27

Do 2 posiłku jakieś normalne źródło białka. Do posiłku przed spaniem zdecydowanie więcej białka, najlepiej twaróg, albo jajka. Który posiłek to przed/po treningowy?

Trening zaczynam o 18 wiec ten ostatni posiłek o 21 jest po treningowy w takim razie w tym posiłku ulokuj większą ilość węglowodanów w ciągu dnia. reszta jak wyżej.