najlepsza odżywka przedtreningowa i potreningowa na mase

Witam co jest najlepsze z suplementów około treningowych na MASE (ale nie stacki przedtreningowe)
1.bcaa przed i bcaa po
2.gainer przed gainer po
3.białko przed białko po
4.carbo przed i carbo po

Fajnie jak by ktoś uzasadnił co jest lepsze kiedy.

jak masz kase mozesz sprawdzic czy odczujesz jakas roznice miedzy carbo a vitargo, ja nie brałem bo za drogi interes,
sa osoby ktore Ci napisza ze vitargo lepsze ale i takie ze nie ma roznicy..
ja wiec nawet nie mam sie zamiaru przekonac bo imo gra nie warta swieczki
izotonik troche inna sprawa bo ma za zadanie rowniz uzupelnienie wit.i elektrolitów podczas wysilku

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 20:30:02

bcaa przed i gainer po treningu lub carbo+bialko
bcaa szybko sie wchlonie do krwiobiegu na treningu dostarczy paliwa miesnia, a po treningu solidna porcja wegli i bialka idealna opcja

to jakby zapytac..
2.ryz z kurczakiem przed i po
3.kurczak przed i po
4.ryz przed i po
wiec sam sobie odpowiedz

poza tym przed treningiem lepiej jak jesz posiłek, po treningu j/w ale tez nie koniecznosc jezeli dajesz rade jesc posiłek i nie musisz diety odzywkami uzupelniac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59

wincol

to jakby zapytac..
2.ryz z kurczakiem przed i po
3.kurczak przed i po
4.ryz przed i po
wiec sam sobie odpowiedz

poza tym przed treningiem lepiej jak jesz posiłek, po treningu j/w ale tez nie koniecznosc jezeli dajesz rade jesc posiłek i nie musisz diety odzywkami uzupelniac

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59

kolego diete mam dopiętą na 100% pytam o dodatki bo mam ponad 30 min do siłowni i z siłowni a jem w domu :) także pomóż i wypowiedz sie logicznie :)



jest na rynku taka kompletna odżywka carbo + białko ??

Zmieniony przez - golab53 w dniu 2012-12-13 18:58:24

no i co z tego ze do silowni masz 30 minut? nie znaczy to ze przed musisz pic odzywke...przed silownia 2-1h przed zjedz normalnie posiłek,
po silowni napisalem Ci jakbys nie zauwazył ze jezeli nie ma takiej koniecznosci.. ale jezeli jest to jak Tomg Ci napisał..
wszystko miales jasno napisane.
carbo i bialko kup osobno, bedziesz mial mozliwoec dobrania pod siebie proporcji bialka i wegli

a jakie białko po treningu z carbo, rozumiem że szybko wchłanialne tj. koncentrat WPC czy jakieś inne??

wystarczy wpc
fajna opcja wg mnie jest naturalne bialko olimpu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html
+
carbo z dodatkiem leucyny
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 19:37:23

a zamiast bcaa przed treningiem moge też stosować porcje tego białeczka ??

ale po co?
w jakim odstepie czasu jadasz posiłek przed treningowy?

1 godzinke, wyczytałem gdzieś że ważniejsze jest dostarczenie białka/aminokwasów przed treningiem niż po, także chciałbym dostarczyć jego jak najwięcej.

zbilansowany posiłek z odpowiednia iloscia b/w/t wystarczy wiec to bialko sobie daruj przed,
jak masz kase daj bcaa jezeli nie to obejdzie sie bez nich, po treningu wypij bialko + carbo, wróć do domu , przygotuj i zjedz posiłek i bedzie git