ponad 100kg

[...] tylko poprostu starma sie jesc wegli i bialka ile wlezie) ostatni cykl mialem listopad - poczatek grudnia (6 tygodni) HP+mono z wynikow bylem zadowolony zlaplem ponad 7kg masy i ponad 10kg sily, a utrzymalme 5kg masy oraz 10kg sily NAJwiekszego kopa mialem w 3-4 tygodniu ciwczen w 6 natomiast juz nawet nie czulem ani obrzydliwego [...]

[...] był to tluszcz. W okresie od stycznia 2004 do marca 2006 około 4 krotnie podejmowalem proby cwiczen w silowni najdluzej od pazdziernika 2004 do majowki 2005 czyli nieco ponad pol roku efekty były dosc zadawalajace, ale niestety mój stan zdrowia nie pozwolil mi na kontynuacje cwiczen. I tak miewalem jeszcze kilka razy. Teraz postaram się do [...]

[...] na siłowni . sadze że nie mam błedów w diecie, jest sprawdzona, trening również , często go zmieniam, regenereacjia oraz długość snu tez dobra, alkohol nie ruszany przez ponad rok, nie wiem co robie źle. POMOCY. Możecie mnie krytować ze wszystko robie źle ale nie w tym droga Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-29 17:13:38 Zmieniony [...]

[...] Przyszedł czas gdy technikum sie skonczyło, dojazd na uczelnie daleki, w końcu poziom nauki diametralnie wzrósł. Przygodę z siłownia trzeba było zawiesic. Mineły ponad 2 lata, waga utzymała sie na tym samym poziomie, ale to nie jest juz te same 95kg. Wszystko w brzuchu lub grubej skórze. Z mięśni nie wiele pozostało. Teraz chce [...]

[...] (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

[...] L40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112cm OBWÓD BARKÓW:ponad 130cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm to bedzie jakos tak PRZYSIAD TYLNI: - 110-120kg MARTWY CIĄG: -90kg okolo 15p WYCISK SZTANGI NA [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40-41 (od kiedy pamiętam jak dobiłem do 40 nie moge ruszyć dalej, to samo tyczy się nóg [...]

Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]

[...] 28 października 2010 roku. Na początku ćwiczyłem planem FBW, następnie od początku roku splitem, zaś teraz wracam znów do FBW. Obecnie motywuje mnie to, że na diete wydaje ponad pół wypłaty matuli, a jeśli przestane ćwiczyć i pomyśle co mogłem kupić za tą kasiorkę to prawdpodobnie popadnę w depresje. Cele W czerwcu chciałbym zejść do %bf 10-11 [...]

[...] moja waga utrzymuje się na tym poziomie już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne gotowałem i kawałek mięsa pierś [...]

[...] zmienić bo czuje stagnacje. Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu) Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale. Bic 44cm, barki 136cm, pas 95 cm,udo 62, waga około 100kg wzrost 180 cm A1 Klatka, barki, triceps -wyciskanie sztanga [...]

[...] na masę, lecz bez bardzo dodatniego bilansu, mianowicie staram się dostarczać 2500-2700kcal( zapotrzebowanie w tych granicach) uwazam ze skoro przez 5 miesiecy nabralem ponad 10kg to jest dobrze.NIe chcę teraz opisywac dokladnie diety, lecz zoabaczycie ją po codziennych wpisach. Proporcje BTW: mniej więcej B:2-2,5g/kgmc T 1g/kg WW: tutaj mam [...]

Witam! Dopiero co dołączyłem do forum, wcześniej naczytawszy się o HST. Jako że wcześniej (ponad rok temu, do tej pory przerwa i teraz miesiąc ogólnorozwojowych) stosowałem FBW to HST wydaje mi naturalnym następstwem pod względem nabrania masy. Coś o sobie: 187cm 83kg Cel długoterminowy to 95-100kg i BF na poziomie odsłoniętej kratki Zdaję sobie [...]

Wiek: 39 Staż: ponad 20 176cm/100kg endomorfik, tycie, łysienie. łatwość zdobywania masy i siły cykle: 2018rok 16 tygodni długie estry 250/e4d, skopany odblok, deprecha i milion tematów na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych [...]

[...] i brzucha, sztangi, obiążenie etc ****DIETA************************************************* Obecnie redukcja 1750kcal ze 100g WW, B 2g/kg b.m.c ok 122g. tłuszcz lekko ponad 100g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Kreatyna mono, czasami wpc ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA [...]

[...] podobno mam 186 mierzone na laserze) Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : mizerna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : racjonalne zywienie :) na sniadanie owsianka z kefirem i dwoma łyżkam [...]

[...] i jeszcze: Od początku listopada będę dysponował suplementami: shock therapy+storm(duże puchy), bądź jakieś dobre mono, +dobre białko. Ostatnią krete (nitrobolon energizer) skończyłem pod koniec maja, czyli w listopadzie bedzie ponad 5 miesięcy. Proszę o zapoznaniem się z moim problemem, i rozpisaniem jakiegoś dobrego planu. Z góry dzieki!!!

[...] ledzwiowego nie wytrzymal i pekl na szczescie nie uszkodzilem rdzenia kregowego. Do konca piatej klasy gips a potem gorset usztywniajacy i przymusowe lezenie w lozku przez ponad pol roku, w szostej klasie mogelm juz chodzic ale miesnie przyzwyczaily sie do tego ze nie sa potrzebne i potrafilem zmeczyc sie idac do niedalekiego sklepu na [...]

Czy 8 dni przerwy po 2-2,5 miesiącach treningu (w tym troche ponad miesiąc FBW na rozkręcenie i trochę ponad miesiąc splita) na redukcje wystarczy??Po tych 8 dniach chciałbym zacząć trening masowy zaczynając od 3 dni w tyg i później po powiedzmy 3 tygodniach przejść na większe obroty czyli trening 5-6 razy w tygodniu.Wystarczy te 8 dni?? Płeć: [...]

[...] sportowa. Jezeli chodzi o bieganie to efekty sa widoczne (niedzielny bieg jest po to zeby je zauwazyc- biegam 'ile fabryka dala"). Na razie poprawilem w trzy miesiace czas o ponad 13 minut. Chce zejsc do 40 minut na 10 km. Jezeli chodzi o miesnie to jest roznie.. Muskulature nog mialem juz calkiem niezla wiec teraz tez dobrze wyglada, klatka to [...]