ponad 100kg

[...] ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,8g na kmc 7. ILE I [...]

[...] BIALKO: 2,5g z czego 1,1g to odżywka uns econo WEGLOWDANY: 1,3g TLUSZCZ: 1,7g z czego 1,3g to oliwa KALORIE: 28g 2434 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo ponad rok temu 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: poprawa definicji i redukcja tłuszczu, utrzymać wagę 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] wiary tym, ktorzy proboja zrzucic kolosalna nadwage - przynajmniej mnie pomogly niektore Wasze. Odchudzalem sie okolo 3,5 miesiaca (od lutego 2005 do maja 2005). Zgubilem ponad 25kg. FOTO JEDEN - przed - ~100kg (fotka sprzed roku) FOTO DWA - po - 74-75kg (fotka sprzed tygodnia) ps. Nich Was nie zmyli pierwsza fotka.. bo byla robiona w lato [...]

[...] kończąc na obciążeniu, jest oryginalne firmy Marbo z linii Semi-Pro (zainteresowanym nie muszę przedstawiać klasy i wytrzymałości tego sprzętu). Cena podobnego zestawu to ponad 2500zł. (1500 to wydaje mi się uczciwa cena, oczywiście polskim zwyczajem do lekkiej negocjacji). Możliwy tylko odbiór osobisty na terenie Wrocławia. Zainteresowanych [...]

[...] , chce by rosła " załamka ! mial jeszcze 8 serii , a ile juz zrobiła nie wiem ! Don (na pewno juz o tym było) prosze wyjasnij łopatologiczne , dlaczedo nie mozna ćwiczyc ponad własne siły , bo ja juz nie mam na to cierpliwosci i po prostu nerwy mnie biora . np : na ławie robie 2 lub 3 serie własciwe ( nie licząc rozgrzewki) czest jest tka , [...]

[...] ćwiczę a tu lipa. Nie wiem co robić, czy wprowadzić więcej węgli ok. 1g/kg. Nie mam już z czego ciąć kalorii bo na pewno spalam dużo więcej niż jem... Choćy jeden trening to ponad 1000kcal. ps. dodam że kiedyś wystarczyło że mniej jadłem, nie robiłem cheat mealów i chudłem do 100kg w 2 miesiące.. Zmieniony przez - funuman2 w dniu 2013-05-20 [...]

Witam. Piszę w dziale dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. Mam na myśli HST. Oto co wyczytałem w temacie PePoNeNta: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego [...]

[...] zakupic sprzet na silownie. Obecnie mam lawka gryf prosty, 2 male gryfy i 100kg obciazenia. Chcialbym zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by wytrzymal taka [...]

[...] raz wt i czw sam brzuch! na poczatku bralem tylko BCAA wstawalem o 6.15 bralem przed sniadaniem 5g nastepnie jadlem jakies sniadani,trening i po treningu BCAA 5g od ponad tygodnia dolozylem do swojej diety creatyne i Profi mass i moj znajomy dietetyk powiedzial zebym rano przed sniadaniem odlozyl BCAA i zazywal creatyne nastepnie jakies [...]

[...] robilem trening na rzezbe (co bylo bez sensu bo wazylem 95kg ale mniejsza z tym) i na klate wezme z 80kg (tak wiem, szalu nie ma). macie jakies wskazowki? i jeszcze jedno, ponad rok temu kupilem tight xtreme, zuzylem polowe i z roznych powodow nie kontynuowalem treningu to tez odstawilem tighta. date waznosci ma do konca lipca tego roku. czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 110cm -udo: 69,5cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 150g MAX -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro-Tren + Pro-Halo 8. TRENING: split partia x1/tydzień, 4 dni tygodniowo, 2x interwały w dnt 9. [...]

[...] specjalistow. Od kwietnia zeszlego roku udalo mi sie zrzucic 35kg wagi. Z okolo 130kg do 95. Niestety niezdrowy tryb zycia i zaniedbania doprowadzily u mnie do otylosci. Po ponad rocznej redukcji chcialbym odbudowac mase miesniowa. Trenuje co 2 dzien. 1. Klatka, nogi, biceps, brzuch 2. Plecy, barki, triceps, brzuch Zawsze minimum 10min kardio [...]

[...] do codziennego użytku domowego. 2. Cena nie gra aż tak dużej roli. Zależy mi na sprzęcie porządnym, nie chińszczyźnie, ale nie chciałbym też przepłacać bez sensu, za sprzęt ponad moje potrzeby. Orientacyjnie powiedzmy około +/- 2000. 3. Dobrze by było, aby była to jakaś znana firma (Kettler? York?), tak aby nie było problemu z serwisem. 4. Rower [...]

Witam, ćwiczę już ponad rok głównie trening FBW (miałem 2mc etap ze splitem lecz trening był dla mnie monotonny), aktualnie jestem również na etapie początkującego crossfitera, jeżeli chodzi o jedzenie zacząłem od 10 wskazówek żywieniowych, następnie wprowadziłem obcięcie węglowodanów (Low Carb), przebyłem również kurację CKD co dało konkretny [...]

[...] zakupic sprzet na silownie. Obecnie mam lawka gryf prosty, 2 male gryfy i 100kg obciazenia. Chcialbym zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by wytrzymal taka [...]

[...] meta 25mg/ed * 1-10 deca 200mg/ew, 1-12 prolo 300mg/e5d, oczywiście odblokowanie clomidem. 8.TRENING: 3 x tydz 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami 14.00 - [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: omnadren 4op/ sustanon 4op deca durabolin 10strz methanex 100tab Trening: ... Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 miesiace Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: ... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ... PPM [...]

[...] na barki;rozmiary:klatka 120cm talia 97cm udo 66cm jestem delikatnie otluszczony ale z zachowaniem dobrych proporcji sylwetki w barkach mam 136cm staz treningowy ponad 3 lata wiek 20lat.Cwicze roznie w wiekszosci pod katem kulturystyki ale treningi typowe dla ciezarowców czy trojboistów bicie rekordów nie jest mi obce jednakze teraz [...]