ponad 100kg

[...] formy nastąpi nieco wcześniej, też nie będę brnął na siłę w bycie wieprzem. Tak czy siak- jeśli zdrowie pozwoli, to na wakacje 2021 zrobię formę życia i będzie to na pewno ponad 70kg na żyle. Nadmieniam, że nadal naturalnie, jakby ktoś pytał:-) Wykorzystując dogodne warunki przy masowaniu, chciałbym na pewno dołożyć jakieś kg na sztangę: [...]

[...] bo moje są mało elastyczne i "duszą" mi nogi po tym treningu. Po powrocie do domu pół godziny leżałam z nogami w górze. Suple: 1x żelazo, 2x magnez, aminokwasy przed treningiem, selen, Ecomer Gold, Gotu Kola Miska: czysta liczona Napoje: ponad 3 l wody, 2 kawy, 4 pokrzywy Warzywa: pomidor malinowy, mrożonka brokuł+kalafior+marchewki

[...] JEDZ I SPIJ Bo bardzo mi na niej obecnie zależy, tylko nie wiem czy jest sens wykonywać taki trening jeśli moja sprawność jest następująca: Podciąganie na drążku: dużo ponad 12 powtórzeń około 30 pompki na poręczach: 16 powtórzeń przysiad: 5/6 razy Bardzo bym prosił o odpowiedź. ZAINWESTOWAC WARTO W "DIPPING BELT" CZYLI PAS [...]

[...] - 10 x 93kg - 13 x 79kg 8. Wiosłowanie hammer nachwyt szeroko - 10 x 120kg - 15 x 100kg 9. Allachy - 3 x 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Trening który trwał grubo ponad dwie godziny %-) Choć wszystko weszło naprawdę mega fajnie. Progres zaliczony, powoli znowu wkraczam na dobre tory :-D I fotka do lusterka po wczorajszym treningu %-) [...]

[...] owsiane 100g z mlekiem 6.Jajka gotowane - 3 7.Jajka gotowane - 3(przed snem) 8 kapsulek Black Devil moze niezbyt zroznicowane dania ale kalorie doladowane z nadwyzka ponad 3700kcal :) co do odrzywek powoli sie koncza Black Devil starczy mi jeszcze na 5 dni i nie wiem jak to ma wygladac ? czy koniec tego dziennika jest rownoznaczne z [...]

[...] podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na trening w terenie .. Grabowski tez je przez jakis czas wykonywał idziesz do lasu znajdujesz kamien ktory mozesz podniesc ponad głowę ok 15-20 krotnie... moe byc mniej ale to w wypadku gdy nie ma odp kamieni podnosisz kamien nad głowę i z całej siły wybijasz nim krater w ziemi pamietam ze jak [...]

[...] zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a ciezar na koncu tylko okolo 70 bo po raz pierwszy robilem i dopiero musialem wyczuc jak dam rade na wolnych. przysiady ze sztanga na barkach (prowadnica) chyba cos [...]

Siemanko, Trochę mnie to nie było, ale pierwszy raz chyba od około dwóch lat przegrałem walkę z chorobą i to konkretnie, ponad tydzień totalnie przykuty do łóżka, drugi już nieco lepiej, myślałem że nie zrobię już żadnego treningu przed końcem roku, jednak udało się i dostałem wcześniejszy prezent świąteczny i w wigilię zrobiłem pierwszy [...]

[...] Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić się z [...]

[...] na maxa potem rest pause 5-7 sek i po 2 kolejne repy i wszyło 5 takich mini serii - > wchodziłem na górę po schodach jak paralityk%-) D. sumo MC lekko na próbę nie robiłem ponad 6 miesięcy na pewno 5 serii po 8 pow do 130kg, lekko ale paski trzeba w końcu kupić bo pewnie przy 150kg i w górę chwyt w czarnej dupie E. mix na dobitkę 20x swing [...]

[...] długo po saunie nie chowała ,pewnie ciśnienie poszło MASAKRA ! Czuje twardosć na treningu.. takie za***iste uczucie.. ładnie ubija Jungle.. działa znakomicie.. minęło troche ponad 2 tyg. a ja nadal zachwycony oby tak dalej... wrzucam jeszcze fotke z dzisiejszego pobytu w saunie jako UROZMAICENIE TESTU haha przed wejściem do sauny.. czuje [...]

[...] T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 T4:7x15/45 T1:7x10/50 T2:8x10/30 wyszło jakieś 50g węgli wyszło też gdzieś pod/lekko ponad 50g fatu dzień nie do końca udany ale tragedii nie ma dzień idealny jeśli wpada ok.30g ww lub fatu i mniej niz 50g ww lub fatu 50 + 50 - nie jest najgorzej do 100 + [...]

[...] piersiowej 3 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/20kg -2 seria 6p/30kg http://www.youtube.com/watch?v=AKdfxAw5CIs -3 seria 6p/30kg Do tego 2 ćwiczenia na brzuch dodałem od siebie Trening dzisiaj po 1 posiłku ,był ciężki i długi - ponad 2 godziny . Teraz regeneracja bo mięśnie są zmęczone :-D Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=n_AsPBukpRs

[...] /SFD/Images/2015/10/8/c4ef5cf1451d49fb9b63299b764352c3.jpg /SFD/Images/2015/10/8/af7af4fce1f54522807c5c3e2329e56b.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c5fe6ecec3a94ce984d3b506c5ba9291.jpg dziś waga ponad 93kg ;-)) talia 83,5 (na starcie 84cm, ale 2 tyg temu było 82 - 82,5) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-08 13:37:48

[...] lipa, ale powoli przechodzi i tragedii nie ma. Ponad to w końcu wykonałem szereg badań, w większości hormonalnych i czyniąc długą historię krótką, wyniki w normie- teść ponad 600. Trochę wątroba ponad skalę, ale też byłem dzień po treningu i na wysokich kcal. Na razie to tyle- dzisiaj przed pracą była klatka i od tego tygodnia zaczynam [...]

[...] oczekiwania! Pompa klatki była widoczna już po pierwszej serii, łapy - masakra!, plecy - masakra nr2, zapomniałbym o nogach - pierwszy raz czułem, że są napompowane grubo ponad normę. Energia na treningu za to taka sobie... miejscami nawet ziewałem, ale nie było źle. Wydolność w sumie normalna. Trening trwał jakieś 90 min. *** Dieta dziś [...]

[...] i kosmos. Pizza 32cm, frytki 1 zwykłe nie duże, mniej wiecej takiej wielkości jak frytki z maka to frytki były na 3 osoby, fakt Beatrycze wiele ich nie zjadła. Lody 3L ale ponad 1,5L zostało w lodowce nie zjedzone. Wiec tak naprawde śniadanie potem herbatniki przed scena. Potem ciastka i to też po dłuuugich namowach, pizza, małe frytki na 2-3 [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

[...] facet ważący 100kg przez 1h treningu siłowego może spalić około 700kcal. (to tylko luźny przykład) Bzdury gadasz takie ze szok, ja przez 1 h jak sie przyloze to moge spalic ponad 600/700 kcal a waze 80 kg skad wiem ze tyle spalam?Mam pulsometr i co do spalania kcal to sie mylisz i to grubo przez 1 h aero przy intesywnosci tetna 140-150 mozna [...]

[...] druga para stojaków metoda nie jest dla poczatkujacych - to tez opisane !,a osoba doswiadczona zwlaszcza treningami silowymi czesto operuje ciezarami maxymalnymi i ponad 2. jak pisalem tylko dla osob doswiadzconch trenigami typowo silowymi. odpowiednia rozgrzewka oraz stosowanie planu nie 365/rok ale jako jeden mikrocykl treningowy [...]