ponad 100kg

Nie uda się Zapis oznacza serie na 8powt potem dodajesz trochę na 6powt i potem dodajesz i na stałym robisz 3 serie po 5powt. Kretę tak jak napisałem bo planu nie wyrobisz. PS: To żaden wstyd zrobić na krecie 100kg. Ja pierwszy cyklon na krecie zrobiłem jak wyciskałem 75kg i po 8 tygodniach poprawiłem na ponad 90kg

[...] niedozwolonego wspomagania. Niestety tak już jest - biora już młodzicy bo nie są pewni czy kolega obok przypadkiem nie bierze. mastersi osiagją średnie ok 43-45 kmh na ponad 150km trasach więc jak popatrzysz na średnie z zawodowych wyścigów które nie odbiegaja za bardzo od tych mastersowych to cos Ci to powie o tego rodzaju popisach 3.jak [...]

Czytając o Mistrzostwach Polski to do 100kg padło ponad 220kg, więc nie wiem czy by ci się to udało , szkoda zdrowia chłopie;-)

Dzieki. Czyli cykl dobrze rozpisany? A co myslisz o dlugosci cyklu na Cypio? 10 czy 12 tygodni lepiej? Obecnie waze lekko ponad 90kg, do stycznia jak zaczne cwiczyc od wrzesnia i wroce do dawnej formy zlapie pewnie kolo 100kg (dieta bdb). Lepiej dac 700mg e6d czy 350mg e3d? Na poczatek z Propem wystarczy 600mg e6d czy od razu jechac 700mg e6d?

[...] że zawitałeś tutaj... widze że doyebany jesteś przekonkretnie to pewnie znasz temat Tylko źle przeczytałeś... mam na myśli zejście bf z 15 na 10% możliwe że nawet mam ponad 16 bo ostatnio pojechałem z dietą chyba żeby tylko kilo narzucić na siebie przed redukcją bo jak zejde poniżej 100kg to znowu bede płakał efki u mnie w tabsach nie [...]

ja tez tak mam na siłce kupilem 100kg obciąenia za 50zł ale dałem te 20 zł kolesiowi bo jeszcze mi załatwi :P dlaczego tak tanio ?? koles ma ponad 50 lat i nadal cwiczy na siłce wpadłem do niego jak mnie zobaczyl to chyba mu sie zal zrobiło hahaha :P i mi sprzedał :P wiesz koło zamachowe to zawsze jakis pare kg na silce a na domowej to kazdy kg [...]

[...] 10 37,5kg x 10 (ost. 35kg x 10) 1. Baterie mi padly w aparacie stad tylko 4 powt w ostatniej serii. Ciezko bylo masakrycznie ostatnie powtorzenia. Ogolnie cala serie robilem ponad 2min, bo przy ostatnich powtorzeniach spore przerwy. Nogi mnie dzis na******laly masakrycznie po siadach, dwuglowe myslalem, ze mi roz***ie, ale na szczescie przy [...]

[...] Twoje zdjecia- i nie zrozum mnie zle te 100kg to nie jst masa miesniowa co przy wzroscie 174 dla mnie znaczy iz w stosunku do swojej beztluszczowej masy ciala jadlbys ponad 3g bialka na kg co moze byc niekorzystne dla zdrowia. 2. Abstrach**ac od poprawnosci wartosci BTW rozklad na posilki jest w mojej opinii niezategi. Pierwsze 3 posilki [...]

Kafel może i po części masz racje, ale suma sumarum to wolałbym ważyć te ponad 90 kg niż twoje nędzne 70 kg. I nie spinaj się tak, ciekawe czy byś wyskoczył do takiego 100kg kulturysty na mieście. Kozaczysz jakby nie wiadomo jaki fajter z ciebie był.

No no pięknie Wzorek, tak myślałem że ponad 20 razy pójdzie bez problemu :-) Nie było to dla mnie zaskoczeniem , ponieważ kiedyś moja rozgrzewka przed WL podobnie wyglądała.....po 20 powtórzeń na 60,80,100kg Jednak z wiekiem zmieniłem trochę bo zbyt dużo tego machania było przed wejściem na serie robocze..... Trzeba to jeszcze zweryfikować u [...]

U mnie chłopaki co trenują amatorsko dla siebie przy wadze 100kg podciagaja się ponad 30razy.

U mnie chłopaki co trenują amatorsko dla siebie przy wadze 100kg podciagaja się ponad 30razy. A to wszyscy trenują amatorski, zapraszam Twoich chłopaków, maja duże szanse na podium.

mam 17 lat cwicze juz ponad rok wyciskanie lezac około 100kg biceps 37,5-38cm nie mam diety

[...] razy już to wrzucałem i mi się zapomniało :) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ostatnio sumiennie ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poniedziałek full, reszta domowa: ławka, [...]

z 50 zrobic na klate 75 to ok ale 100kg jak na biceps lekko ponad 30cm to juz chyba wyczyn.Ze tez chlopakowi łokcie nie popekały hee. POZDRAWIAM

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arasso12 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:w kwietniu 18 lat WZROST:182-183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] że był jeszcze "instruktorem" na siłowni, czyli w tzw. kanciapie spisywał karnety i sprzątał podłogę w szatni. To było żenujące, że mistrz Polski zamiata. Przez ponad 2 lata obserwowałem jego treningi, widziałem co je, jak się wspomaga. Jak się domyślasz to jeden z tych, którzy dziś mają "genetykę". Jego partner treningowy [...]

[...] te ławki Thorna uważacie za złe/gorsze? Rozumiem że pisze iż mają wytrzymałość np 100kg. W praktyce jednak spokojnie wytrzymają 300kg (moja chińska ławeczka wytrzymuje ponad 200kg...). Np Thorn 7810 jest zrobiony z profili 7,5x5 więc teoretycznie może mieć jeszcze większą wytrzymałość. Tak wogóle nie potrzebna by mi była ławka która ma [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 168 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ostatnio przerabiany plan: ten z pierwszego postu przez rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75kg, klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie [...]

zacznij FBW bo zakładam że nie wyciskasz 100kg, nie robisz przysiadu i nie bierzesz na mc ponad 100 kg. pzdr