ponad 100kg

witam. nie poddalem sie, nie ma tak latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze [...]

[...] w koncu czasem nie mam dla nich zadnej litosci. Masz u siebie jeden dzien w tygodniu kiedy miesnie zupelnie odpoczywaja? Ja dzisiaj jade na rower, postaram sie pobic rekord, przejechac ponad 100 km i za rada trenera fitnesu - z elementami kilku mocnych interwalow w pierwszej godzinie. Zobaczymy czy trener nie chce mnie wykonczyc. Pozdrawiam.

[...] jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem juz jajka i do nich 30g sera zoltego, no i na kolacje 200g [...]

[...] czy twarog to tluszcz zwierzecy czy roslinny. kiedy powiedzialem, ze wolowina ma przewage nad kurczakiem to on powiedzial, ze ok, z ta kreatyna to prawda, ale musialby zjesc ponad kilo wolowiny zeby miec 5gramow. ja mowie, ze ma racje potem dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja 20g bialka, a wolowina zla bo ma [...]

[...] szeroki: 45x1+10 55x1+10 Naprzemienne uginanie ramion: 3/4 ruchu mlotkiem, a ostatnie 1/4 ruchu supinacja. 14,5x10 18,75x10 21,5x10 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: brak ;/ Komentarze: Coś dziś ogólnie średnio byłem nastawiony na trening, ale poszedłem. - wiosłowanie półsztangą - tu cięzko, coraz ciężej. W ostatniej serii [...]

[...] powoli 3*30p -brzuch 3*30p -ZWOLNIONE TEMPO (4+4sek) prostowanie i ugiananie nog na wyciagu na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii -TRENING B: -Przysiad okrakiem ponad ławka (czyli niepelny BOX-SQUAT) progresja -Wyciskanie na atlasie, polowa ruchu , progresja -wiosłowanie półsztanga jednoracz, bez przerwy 5 serii -trzymanie [...]

[...] się czym to jest zależne, że niektóre laski są silniejsze, niektórym (ja%-)) to ciężko przekroczyć jakiś ciężar... jak mój max w wyciskaniu x1 to 35, a niektóre to ponad 50kg osiągają, w krótkim czasie, też tyczy się to np. mc bo prawdopodobnie nigdy nie podniosę 100kg %-) budowa ciała, mięśni? Nie powiem %-) Zazdroszczę takich osiągów, [...]

1) co do w/w zawodow; ja przy wadze lekko ponad 70kg mialem 100kg za soba bez zadnej diety i suplementacji; 2)jezeli promujesz produkty Vitalmaxa to oki; nie zapominaj,ze przy dobrej diecie prawie kazdy rodzaj odzywek masowych czy anabolikow "popchnie Cie do przodu"; ale najbardziej to zalezy od indywidualnych predyspozycjii [...]

[...] jestem raczej zdany na pogodzenie się z tym i muszę się bujać z wagą do max 70kg i resztę życia pluć sobie przez to w brodę? Bujać się max 70kg. Pluć w borę nie. Trenuję od ponad 6 lat na razie i jak do tej pory zawsze uwielbiałem próbować się z silniejszymi, większymi, lepszymi Nie twierdzę, że chcę wychodzić i miażdzyć 2 metrowców po 120kg, [...]

[...] ;-) chodziło "tylko" o naderwanie przyczepu mięśnia klatki. Na pewno być naderwany, ale całkowicie zerwany to tez myślę że raczej nie. I tak jak Pudzian zaczął lekkie treningi po 2 i pół miesiąca po zerwaniu bicka, tak ja zaczynam po ponad 3 miesiącach po "tylko" naderwaniu przyczepu ;) także nie jest źle tak ze mną ;-) (morfiny itd brak %-) )

[...] 8/40kg 6/43kg - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12kg 10/15kg 8/16kg - Uginanie ramion ze sztangielkami-młotkowe 12/12kg 10/15kg 8/16kg Pierwszy trening od ponad miesiąca ciezary dobrałem tak aby nie nadwyrezac reki. przy niekturych cwiczeniach odczuwałem leki bul i dyskomfort w dłoni lecz nie zniechecilo mnie to do dlaszego [...]

[...] Wyciskanie leżąc - 100kg (1 raz) Podciąganie na drązku - min 15 nachwytem, zawsze kilka serii robiłem Uginanie ramion ze stangą - 42kg (6 powtórzeń) Opady na poręczach - ponad 30 (nie pamiętam dokładnie); uginania francuskie ze sztangą 32kg (10 powtórzeń?) Wyciskanie zza głowy - w tym zawsze byłem słaby; sztangą nie lubiłem; sztangielki 15kg [...]

[...] Potem podciąganie nachwytem z podczepionymi 10kg 3 powtórzenia 5 serii Potem wiosłowanie na concept 2 - 10 minut orbitrek 10 min przy HR około 160 uderzeń na minute na koniec 10 min biegu przy różnych prędkościach, HR od 160 do ponad 200 %-) W piątek trening będzie krótki i poleci tylko 5x5 plus podciągania i dipsy bez podczepianych ciężarów.

[...] 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem czworogłowy uda jak dowaliłem ciężaru - a jak na mnie to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z brzuchem jak balon zniknęły. Docelowo mój if będzie zaczynał się o tej 12 do wieczora, ostatni [...]

[...] tylko ktoś się podciągał. No to żeby sobie krzywdy nie zrobić zostawiliśmy go jak był. No i kiedyś kumpel przychodzi, postanowił się zawiesić na tym drążku, koleś 100kg wagi ponad. Jak *******nął, to drugiemu kumplowi koło łba jakich uchwyt przeleciał, ja dostałem drążkiem w udo, aż mnie wygięło, a tamten leży na podłodze, przez jakieś 2 miesiące [...]

[...] uda i łydek Dzisiaj piekielny trening na nogi, później aeroby mimo zajechanych nóg, czułem się na siłach żeby docisnąć i pobiłem swój rekord 700kcal na liczniku i ponad 9km na crossie ;-) (fotka) Teraz jestem totalnie zajechany, idę się wykąpać i o 23 jem ostatni posiłek i idę spać... :-O TRENING: -wyprosty 1x12 , 1x21, 1x42, 1x63, [...]

Od dzisiaj redukcja... Słabo reaguję już na dokładanie żarcia. Wrażliwość insulinowa kiepska. Mimo zapodawania ponad 5000kalorii waga przez 2 tygodnie spadła o 2 kg:-( Było już 98,5 dziś 96,5. Był tydzień deload'u. Od jutra klamoty 4xtyg + 5x30min aerobów na początek. Plan na ten rok zostaje, przebiję 100kg najwyżej będzie 100kg i BF [...]

Tak czytam to wszystko i widze ze mnowsto osob w wieku ponizej 17 lat ma bardzo ladne wyniki(30kg. i wiecej ponad swoja mase) Ja chodze na silownie ponad rok troche i szczerze powiem ze takich cudow nigdy nie widzialem zwlaszcza u kolesi ponozej 17 roku zycia. Najlepsza oboba jaka znam z tego mlodego pokolenia wyciskaczy jest moj kolega ktory [...]

[...] czasem powietrze cięzko nabrać, ale nie jest żle. 125kg na przysiad bez najmniejszego problemu. Prostowanie na prasie będę robił obunóż i po 20-25 powtórzeń. 160kg na martwy ciąg też bez jakiś tam problemów. Gdybym miał zdrowe plecy to obstawiam, że ponad 5 razy by poszło. Od dziś nie mam drążka i nie będę mógł się podciągać.. Coś muszę wymyślić.

Ociec nie dogonisz <dżołk> Danio i to jest gut ajdija King dokładnie tak. Jak sie wkrece to bedzie jazda Piotrek ogólnie to ponad rok. Ok.10 miechów w domu z maks obciazeniem 90kg 3boj od października Szał pyty 1 Wyciskanie głowa w doł 40kg x 8p 50kg x 6p 60kg x 5p 70kg x 5p 80kg x 5p 90kg x 3p (mysle ze to przez ta przerwe) 2 [...]