ponad 100kg

[...] już po paru latach na siłowni (5-6lat temu) naćpałem się efką wczoraj za mocno i mi się nudziło %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74be45f142941699c624d0975facabc.jpg może i ponad 20kg nabite ale to w końcu 5-6 lat z tego 2lata z zabawą w SAA bardziej jestem zadowolony ze znajomego, partnera treningowego już od ponad roku. Róznica to ok 15 [...]

[...] 100kg kilka powtórzeń na szybko co widać po stroju %-) i dla porównania możesz zobaczyć jak wygląda talerz 20kg czekam na twoją odpowiedz. ja byłem 25godzin w pracy, od ponad 30 nie śpie i dopiero zaraz będe jadł pierwszy porządny posiłek dzisiaj a jednak nie miałem lęków żeby podnieść 100kg [...]

[...] nie jest zachowana naturalna krzywizna pleców (siłą rzeczy zaokrąglają się w dolnej partii, gdy tyłkiem prawie się zamiata podłogę). 2) powinienem szybciej odpuścić. Walka ponad siły = przewaga kortyzolu nad testosteronem, a tego miałem unikać... Tyle mojego komentarza Panie Master of Puppets . ŚRODA (wykonana w czwartek): 1) wyciskanie leżąc: [...]

[...] czym to jest uzsadnione... Moja dieta wyglada najczesciej tak (jeśli chodzi o bialka, bo o tym piszemy) Mieso: 250-300g ->ok. 50-60g bialka Jajka: ok. 180g (3) -> ponad 20g Ser: 200g ->ok. 20g Mleko: 300g-> ok. 10g Odzywka bialkowa: 30g ->ok. 20g Gainer: 80-160g (czesciej 2 wersja) -> ok 25-55g bialka Razem: 145g-185g W tym [...]

Dobrze jest Gratuluje! Tak się składa, że też mam 183 i też sie redukowałem ze 100kg tylko, że w pasie poszło mi ponad 20cm..i wiem jak ciężko jest uzyskać te bardzo widoczne zarysy mięśni i dopalenie tłuszczyku w tych najbardziej wrednych miejscach ( u mnie dół, klatki, dół brzucha czy okolice tricka) tobie się całkiem całkiem udało także [...]

[...] teraz, gdy ćwiczenie podstawowe ora tak, że w zasadzie to po nim jestem "zrobiona". Tak naprawdę robię je z rozsądku, bo sił na nie nie ma. No ale jak się przerzuci ponad 2,5 tony ciężaru w siadach to człek - starsza kobita - ma prawo odczuwać zmęczenie}:-( A poza tym - Parker coraz mocniej wiąże gumy na kolanach więc samo ich rozwijanie [...]

[...] + makaron 60g + surówka wyszło w graniach B 215 T 40 W 120g na urodzinach dobiłem 2 kawałki pizzy tortilla z łososiem 2 kawałki ciasta drinki z wódki i wody jeśli wpadło ponad bilans to nieznacznie i nawet to dobrze, ale nie sądzę bo teraz jak to piszę; już jestem głodny :-D ale zostawiam sobie wyżerkę na dzisiejsze święto dla kibiców NFL [...]

[...] już dla mnie dość znaczny najpierw zacząłem prostować nogi a dopiero potem plecy . Co nie wpłynęło na poprawną technikę siadu. Na szczęście dzieje się to tylko przy ciężarze ponad 120kg w serii . Choć o dziwo kiedy spłyciłem siad w ostatniej serii tej ze 130kg już było lepiej jeśli chodzi o tak zwane pomaganie plecami. Wodyn Mam rozumieć że w [...]

[...] to nic konkretnego, niby 70kg ale maszyna maszynie nje rowna :-)) 11.09.2017 - Poniedzialek Dzisiaj trafila mi sie okazja przecwiczyc cycki z kolega. Ziomek cwiczy ponad 20lat i to praktycznie bez przerwy. Swietna gestosc i plastyka miesni a ze nigdy nie mial ambicji zeby wyjsc na scene towaru nie tykal. Jako ze dorzucil wegli mial [...]

[...] regenerację potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, rozpuszczalność, skład i cena. Białko używam najczęściej jako dodatek do omletów, zdrowych ciast- znacznie podnosi [...]

[...] 3. Francuz na stojąco drążkiem zza głowy 3 serie 10-12r 3/4 stosu 4. Prostowanie z hantlem w opadzie 3 serie po 12r małym p***urkiem W łapie po treningu siedzi już spokojnie ponad 50cm. Żyły widoczne w dalszym ciągu, BF dość nisko. Nie jest źle :-) Po pracy zamiast standardowej kury poleciało wczoraj mielone wieprzowo - wołowe z biedronki po 250g [...]

Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]

[...] brzuch czuć.Muszę zmniejszyć ciężar i wyeliminować pracę nóg - wiem Od jutra do niedzieli mam wolne od diety - progress się zatrzymał i coś takiego Marcin wymyślił,by ponownie przyspieszyć metabolizm.W piątek i sobotę mecze,w piątek wyjazd ponad 100km.W niedzielę coś nastukam o wynikach Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-04-29 22:21:37

[...] jak się to później odbija w serii. Dużo dało też to że zacząłem ćwiczyć wspięcia na palcach ze sztangą stojąc na bardzo dużych obciążeniach, kończąc serie ze sztangą ważącą ponad 200kg. Trzymanie tak ciężkiej sztangi na plecach przez dobre 15/20 sek. też robi swoje z układem nerwowym. Polecam każdemu od czasu do czasu konkretnie załadować [...]

Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-) 100kg to juz bedzie tlusto w uj :D ale kto wie :D co do zdjecia to myslalem ze je widać bo u mnie na kompie jest ok :( a teraz patrze z tel i jednak lipa

DIETA http://oi58.tinypic.com/2eowuva.jpg Dzisiaj wypadł mi trening ponad 2h po zjedzeniu posiłku przedtreningowego, byłem umówiony ze znajomym żeby mi przykręcił dwie śrubki w skuterze a zrobił mi generalny przegląd przed siłką %-) Ale dobrze mi się ćwiczyło, nawet intensywnie. TRENING Martwy ciąg 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 5 120kg x 5 [...]

Apetyt cały czas jest na wysokim poziomie:) Posiłki mogę jeść co godzinę:) Wczoraj trenowałem czwórki dwójki (czas treningu ponad 2h:) Czwórki: Wyprosty siedząc 15x 30kg 12x 50kg 12x 60kg 12x 60kg Siady ze sztaga z tyłu 15x 80kg 12x 100kg 10x 120kg 8x 140kg 10x 100kg 15x 80kg Siady ze sztanga z przodu 3serie 10x 80kg Suwnica 15x 150kg 14x 190kg [...]

[...] i wąskie, miałem wrażenie, że spadnę razem ze sztangą. }:-( Tym samym zakończyłem 4 tygodniową specjalizację na klatkę. Miska trzymana, bez żadnego problemu. Zresztą od ponad 2 miesięcy trwa taki stan. Ostatnie dwa tygodnie masy, dlatego założenie jakie ustaliliśmy jest takie, aby podbić jeszcze węgle, ale nie na siłę. Czyli jem minimum [...]

[...] do kata 90 stopni miedzy udem a podudziem) ze swoja waga na plecach uda mi sie zrobic zrobilem 30 i chyba to mnie najbardiej wykonczylo (temperatura na sali gruuuubo ponad 20 stopni i strasznie duszno) 7. Cos na kark i do domu a w domu okazalo sie ze przesadzilem i sie przegrzalem, nie mialem sily zasnac nawet. Na kolacje braklo jeszcze [...]

[...] na 35kg juz lepiej a 25kg to raczej domena naszych zawodniczek :-) U panów to samo 150kg nie komentuje bo w ogóle sie nie orientuję ,125kg myślę że obejrzałem swiatowy wynik ponad 30 powt. ,100kg to mnie powaliło na kolana 85x !!! i to w wykonaniu z "akcentem" nie widzę u nas mocnych na tego Ukraińca ,75kg tu jestem zawiedziony sądziłem że będą [...]