ponad 100kg

[...] na początku). Jednak w końcu przyjdzie taki dzień w którym dodanie chociaż 2 kilo będzie po prostu niemożliwe. Wtedy jednak nie rezygnujesz i nie zostajesz na ciężarze ponad którym już nie możesz. Wtedy po prostu nie progresujesz za pomocą dodania CIĘŻARU, ale za pomocą dodania np. dodatkowych kilku POWTÓRZEŃ (np. zatrzymałeś się na 8, 8, 8 [...]

[...] półciężka (Lt. Heavyweight) do 175 funtów (do 79,379 kg) Kategoria junior ciężka/lekkociężka (Cruiserweight) do 200 funtów (do 90,719 kg) Kategoria ciężka (Heavyweight) ponad 200 funtów (ponad 90,719 kg) I jak widać nie do pomyślenia jest żeby koleś 69 kilowy spuszczał łomot 61 kilowemu bo to różnica aż 2 kategorii wagowych. Zmieniony przez [...]

[...] 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x17,5kg x 10/10 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Intensywne kardio: 22,8km Zamiast stopniowo obcinać kalorie, to przez brak apetytu wychodzi, że jem codziennie o ponad 1000 kcal mniej, nawet prostymi węglami nie idzie tego uzupełnić. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-07-06 22:05:32

[...] sama przyjemność. :-)) Z treningu, na trening obciążenia będą rosnąć, póki co muszę w pełni się zaadaptować, do ćwiczeń, których nie wykonywałem jeszcze w tym rok. %-) Rower dzisiaj fajnie wszedł, miało być lekko ponad 20km, a noga tak dobrze podawała, że zrobiłem cały dystans po treningu. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-08-20 23:59:43

[...] obolałe. %-) Trening w odczuciu średni, ale plan na dziś zrealizowany i progres zaliczony. Teraz dobrze się zregenerować, żeby w niedziele i poniedziałek było przyjemniej. :-)) Szkoda ze pogoda się psuje Ważne, żeby nie padało, z tego co widzę ma być więcej słońca niż deszczu. Póki temperatura wynosi ponad 10C, to będę jeździł na rowerze.

Czwartek 10.03.2022r. Nogi 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 40 / 200kg x 40 / 250kg x 40 / 330kg x 40 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 140kg x 120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 130kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 45kg x [...]

[...] ostatnio bym dalej masowal dobilbym spokojnie do 110-115kg i 48-9 w lapie to byloby ok? 3 lata temu tez mialem 43w lapie i to bylo 2 lata przed 1 cyklem tylko wtedy wazylem ponad 95kg i mialem w pasie prawie metr... a co do tego czy klamie jesli chodzi o miche, to zwisa mi to nie musisz wierzyc ja ide robic dalej swoje, a dalsza dyskusja mysle [...]

[...] na barki 3 serie z 140kg x 5 pow i 1 seria z 140x3 pow(tu powinno być też 5x5 ale przesadziłem z obciążeniem) 4. Pushpress 180kg - nieudana próba,czułem bardzo mocno bicepsy naciagniete,więc odpuściłem. Ostatnie serie i nieudane 180 na filmiku. W sumie tylko 3 ćwiczenia a trening trwał ponad 3 godziny :) https://youtu.be/JGFgih_uJYg

[...] okrągłe sumy z racji ze staram sie utrzymac kregoslup prosto bez kota , bo gdy tylko mi sie wygnie nie prawidlowo od razu czuje bol w kregoslupie. waze 77kg Typek nie cwiczył a cisnoł ponad 200kg na klate ... fakt to nie była sztanga.. 8:30 http://www.youtube.com/watch?v=kgEBEpUByFc&hl=pl Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-10-05 13:45:11

[...] Filleborna. Otrzymaliśmy tez przykra wiadomość, ze z przyczyn osobistych nie będzie w Szwecji Jarosława Olecha (a tak liczyłem na kolejny rekord świata) Mimo zmęczenia (ponad 30 godzin na nogach) mieliśmy przyjemność odwiezienia ekipy do ich miejsca zakwaterowania (ok 15 km od hali) i w ciągu całego tygodnia srebrny Golf sprawdził się [...]

buckshot Z wagi niecale 100kg jest ponad 102. Wiec ogolnie mowie 2 kg. W łapce przyszlo 1,5cm - tzw "muscle memory" Najwidoczniej wzmożony wysiłek fizyczny - zgubilem troche sadła, wpłynęła woda do mięsni. edit: matłoś - luzik, ja raz robilem FBW i caly czas ćwicze splitem bo mi sie FBW nie podoba Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] wyżej, w fazie intensywnego treningu waga była bez zmian od 102-104kg...i nie ważne czy biegłam czy ćwiczyłem na siłce...jak biegałem to codziennie po min.7km.. przez okres ponad 3 miechów... i jeśli chodzi o wagę to 102kg cały czas... teraz na diecie dukana jestem 3,5 dnia....i waga zaczęła pokazywać poniżej 100kg...na chwile obecną ważę [...]

[...] Przysiadów nie robią, a wyciskanie leżąc to dla nich inna bajka bo wolą na maszynach jak dziewczynki %-). Przysiady zacząłem robić gdy kolega (25 lat, byk 2 metry wzrostu i ponad 40cm w łapie) pokazał mi jak się robi przysiady (opanowałem przede wszystkim prawidłowe ustawienie nóg aby postawa była pewna i abym się po prostu nie przewrócił) 45kg [...]

[...] 10s x 10p x 85kg 10s x 10p x 95kg 10s x 10p x 100kg A2. Uginanie nóg leżąc 10x10 (40X0) 10s x 10p x 15kg 10s x 10p x 17,5kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 4szt (ponad 20kg) B1. Podciąganie Kolan do klatki piersiowej na wyciągu dolnym 3x 15-20 (2020) 3s x 15-20p x 10kg 3s x 15-20p x 10kg ------------------ ------------------ [...]

Witam panowie , A wiec po ponad 3'5 miesiaca wycinki z gorszymi i lepszymi reultatami koncze rzezbe . Z grubego czlowieka z dobra masa miesniowa do chudego szkieleta z oznakami ze cos cwiczyl , spalilem duzo wody i tluszczu ale tez miesni z 100kg+ na 86-85 . Od dzis jade dni wolne , mysle ze zrobie 3 dni wolne w 100 % ( ewentualnie jutro pojde [...]

Siemano, wracam do cwiczen po ponad roku ćwiczeń! Po 1 treningu zauważyłem że nie jest tak źle, przestałem ćwiczyc równo z bratem i on wyglada hmmm jak świniak prawie 100kg, bęben itp a u mnie tragedii nie ma, mysle ze za miesiac-dwa wstawie kilka fotek a to z dziś, co mnie pozytywnie zaskoczyło że po takim czasie cosik tam widac [...]

Diablo w profilu na wage 100kg _ wiec przy takiej wadze wynik ponad 220kg -imponuje

[...] na 23kg zrobił w 2 minuty 61 razy a jak zaczynal to 30 kg brał ok 10 razy :-) a teraz szaleje i ja go podziwiam bo ani to masy ani to siły a wymiata :-) a mój kolega co waży ponad 110kg przy ścianie brał ok 100kg, siła potężna dużo większą ode mnie i masa krótkie rączki i 30 kg wziął 30 razy tylko :-) jak widać na przykładach masa i siła tu nie [...]

[...] wprowadziłem do swojego planu, codzienną jazdę na rowerze, w dni nietreningowe 42km, a w dni treningowe 22km. 1 Października zrobiłem sobie 4 dni wolne od roweru, bo po ponad miesiącu jazdy codziennej, nogi sporo oberwały, a regenerować się nawet nie miały kiedy. Ja jednak jeździć wolno nie potrafię i średnio sobie śmigałem z prędkością [...]

Ja powiem pare konkretow co do klatki. Pewna osoba z mojej silowni: staz treningowy 27 lat waga lekko ponad 120kg przy nieco ponad 180cm wzrostu biceps 54 reszty nie wiem, ale proporcjonalne do bicepsow zyciowka na klate 220 (kulturystycznie) suchutki (bez tluszczu) Robi klate tym samym sposobem od dawna, nic nie zmienia. zaczyna na plaskiej [...]