ponad 100kg

[...] wolnym negatywem dobiły konkretnie. Po treningu 45g wheya , 80g banana, 25g czekolady, 4g kreatyny, 2g BA, a potem 3h wymuszonego postu. Niestety. Obiad zjadłem mega głodny. No i mamy połowę dnia a ja mam już za sobą ponad 1kg owoców %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:02:33 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:03:16

[...] x 2 po 10powt.calym sztosem niby 95kg ale wiadomo przelozenie swoje robi. Jak ze plecy to glowny priorytet po nogach skupiam sie na maxa na nich i powiem szczerze ze teraz ponad 3h po treningu ostro je jeszcze czuje :-)) Pompa byla super a pot lal sie litrami bo klima jak zwykle skrecona do minimum ale mi to nawet odpowiada. Kusi zeby do wiosla [...]

#WTOREK# # 17 DT # KLATKA-BICEPS W niedziele było jednak mniejsze ładowanie ok. 800g węgli 100g białka, choc spokojnie czulem, ze weszłoby grubo ponad 1k, apetyt po każdym posilku był coraz większy . Waga podskoczyla do 96 kg,czyli jakies 2-3 kg +. Od wczoraj 0 węgli, bez warzyw, ładowanie w niedzielę na podobnych zasadach co ostatnio. Mam [...]

[...] 10 x 100kg /110kg /120kg /130kg---na tej maszynie nie robiłem trica prawie 2-wa miesiące ,muszę przyznać że jest porządny progres na + :-)) Trening spokojnie w/g założeń od trenera --staram się coraz bardziej trzymać planu od trenera }:-( oraz 1,5h z wychowankami terapii zajęciowej Celinka sama waży nie za dużo ponad 40kg --zrobiła 1 x 40kg

[...] po treningu (przed 10g bcaa + 10g glutaminy) komentarz do treningu Dziś postanowiłem sobie nieco urozmaicić trening. Tempo było szybkie, całość wykonałem w nieco ponad 40 minut. Fajna pompa, ciężary raczej kosmetyczne dalej. Temperatura bardzo wysoka na siłowni, musiałem wymieniać koszulkę bo już wyglądała jakbym wszedł do basenu %-) [...]

[...] Wg obliczen moj aktualny wynik w TS to okolo 360kg. Szkoda za tak malo. Z drugiej strony postepy sa regularne i sila rosnie z treningu na trening. Co dwa tygodnie dodaje w sumie ponad 10 kg w bojach. A to oznacza ponad 400kg w TS do konca roku Trzymac kciuki Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-14 14:34:15

[...] policzyliśmy odważniki i myslelismy ze jest 80kg to potem dołozyliśmy jeszcze 10kg i wtedy miało byc niby 90kg a było 100kg jak się potem okazało)Więc mysle że by coś poszło ponad 90kg bo to 100kg do połowy wytargałem, ale miałem świadomosc że to 90 kg, to na początku byłem w****iony że 90kg nie poszło ale jak policzylismy jeszcze raz i wyszło [...]

[...] się z nią czułem Ogólnie Dzisiejszy trening nie mógł być inny jak petarda. Pompa bardzo dobra plecy opuchły ładnie a łapy rozsadzało (z ciekawości zmierzyłem łapy i było ponad 41cm ). Oby więcej takich treningów tylko siady dziś coś nie tak przebiegły, ale nie ma co się za mocno przejmować plecy i biceps zrekompensowały ten ból Jutro dzień [...]

[...] Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + brzuch, czwartek ramiona + barki, a dzisiaj 30min biegu po promenadzie nad oceanem + 30min boksowania. Ostro bylo :-D Pogoda od ponad tygodnia jest swietna, wiosna na calego /SFD/Images/2015/12/31/d1d8321d093641298dacc21bc3ac026a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/97295ebb8a7d4ed89adb61c5f8d91a11.jpg [...]

[...] pierwsze uginanie jakoś lekko, a to jest cały stos z nowego Hammer'owego sprzętu, nie brałem tyle wcześniej :-P Reszta ogólnie spoko, trochę się zmęczyłem bo krótkie przerwy robiłem, całość zeszła godzinkę. Waga dziś rano 104,5kg, więc już zeszło te 5kg ponad. Widać po ryju, pasku do spodni i mniejszym nabiciu %-) Weekend robię off od siłowego.

[...] x10 x10 x10 Cardio Orbitrek 34 min postwo Kolacja wigilijna całkiem w porządku, zapchalem się w opór rybą i własną sałatką robioną na skyrze naturalnym z więc pękło grubo ponad 300g białka :-P Wczoraj natomiast dosłownie odkurzacz, Mama obawiała się, że za dużo jedzenia zrobiła ale sprawiłem Jej prezent pod choinkę w postaci nie marnowania [...]

14.02.2022 Siłownia. Leniwy powrót po 3 tygodniach ponad. 1) Podciąganie CC 15-15-12-8 2) Wyciskanie skos+ sztanga 80kg 10-10-8 3) Wiosłowanie nachwytem 100kg 12-12-12 4) Wyciskanie leżąc biacromical 100kg 5-5-5 5) Żurawie 3s ecc 10-10-10 6) Push Press zza głowy 70kg 5-5-5 7) Wznosy w bok 26kg 20-20 8a) Triceps 40kg 12-12 8b) Biceps KB 10kg 15-15 [...]

12.05.2022- trening 64 Pin Squat: 100kg/3 Pin Squat: 93kg/4x2 Close Grip Bench Press: 80kg/3x3 Feet Up Bench Press: 67,5kg/5x2 Glute Bridge: 130kg/8x3 Przerzucony: 5 559kg Cardio: 30 min Wtorek poszliśmy później spać z żoną, środa standardowo Orlik i dosyć mocna gierka. Ponad 13 tyś. kroków podczas gry. Chyba nigdy tyle nie narobiłem. Dziś się [...]

[...] szczerze ze nie lubie ale losos nawet mi dzisiaj smakowal (ale jesc go codziennie to bym nie dal rady, raz na kilka tygodni mozna :D). Kupilem sobie takie trzy dzwonki razem ponad kilo, dwa zamrozilem bede mial na jakies specjalne okazje :D Pomimo kulawej diety trening poszedl idealnie, cwiczylo mi sie bardzo dobrze, mialem powera i o to chodzi! [...]

[...] mi sie dobrze wspolgralo z kreatyna ktora jak by nie patrzec lubi pompowac woda :) jestem ciekaw jak by sprawdzily sie 2 takie puszki na cykl :), po skonczeniu sie puszki, ponad tydzien jechalem na samej kreatynie przez ten czas sila jak by minimalnie spadla, nie zbyt znacznie, a sylwetka zrobila sie bardziej "napompowana woda", nie wiem czy to [...]

[...] bo ciekawy jestem czemu zbijasz poza tym, że wynik nie jest w normie.. chociaż to chyba nie jest taki wyznacznik, skoro poziom T też pewnie nie jest za bardzo w normie %-) na masie myślę, że e2 ponad normą może sprzyjać o ile nie jest to zbyt duży wynik, chociaż jestem ciekawy Twojej opinii. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2017-02-04 17:44:02

16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

[...] ostatnio. Wtedy zrobiłem 130kg pełną serię i 1 powtórzenie 140kg %-). Ale jednak przez ból tych bicepsów ucieka mi ruch i lekka walka jest ze sztangą. Zresztą kalorii jest ponad połowa mniej, więc nie ma cudów. Aczkolwiek w pozostałych ćwiczeniach całkiem nieźle. No i pompa niezła mimo prawie braku węgli. Jednak AAKG z FitWhey’a coś tam musi [...]

[...] naszego organizmu. Dzięki takiemu połączeniu masz pewność, że każda porcja Whey Shake’a, oprócz wymienionych już wcześniej zalet, dostarcza twojemu organizmowi ponad 5 gram prekursorów Glutaminy oraz ponad 7 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Wszystko to sprawia, że Whey Shake nadaje się doskonale do stosowania w sytuacjach kiedy [...]