po co bcaa

[...] Pytalem trenera i on doradzil mi zebym po treningu silowym robil te 30 minut kardio ale zeby nie spalic miesni przy tym odrazu po silowym przed kardio lyknac amino albo bcaa i teraz pytanie co bedzie najlepsze wlasnie po silowym a przed cardio chroniące miesnie przed spaleniem? do tego trzymam diete te 5 posilkow dziennie i do tego bialeczko [...]

z tego co piszesz "na rozruszanieżołądka najlepsze byłoby białko, bcaa przed i po treningu.

[...] z radości ćwiczenia. Ma on jeszcze kupę czasu, żeby się nauczyć jak ćwiczyć aby jego ciało dobrze reagowało a takimi postami to tylko jak wspomniałem wcześniej demotywujecie! Każdy według was od razu jak łapie sztangę musi spożywać 2 g białka na kilogram masy ciała plus bcaa po treningu i kreatyny co 3 miesiące? Zamydla wam się sama idea TRENINGU

A czy ktos moglby napisac kiedy i w jakich ilosciach mam spożywać suplementacje ... slyszalem ze omega 3 mozna isc ile sie chce ale tak bez ograniczen to napewno nie :)... zma na noc ale ile ? 2 tabletki ? i co z reszta ? :) bialko napewno do platkow bo bez tego raczej mi nie wchodza i wiadomo po treningu ale tez nie wiem ile. BCAA przed [...]

[...] wygladali tak jakby chwile po wyjsciu ze sklepu mieli isc kupic swoj pierwszy karnet, wiedze mieli taka sama, zostawili prawie 700zl, kupili 2x masowke, hmb w plynie, bcaa (wg kupujacego pana BEJCA ), chcieli kreatyne, Pan zaczal doradzac kreatyne "firmy xpand" i sie przerazili jej mocy - do czego zmierzam ? w tym kraju jesli [...]

Każdego dnia jem sporo białka a te śledzie po treningu to takie coś ala" BCAA". Diety jako takiej nie mam - staram się stosować do 10 zasad żywienia. Codziennie mam ok. 5 posiłków. Rozpiska FBW: 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie [...]

1) wróć do odżywiania jakie polecił Ci trener 2) na razie po prostu trenuj i rób postęp. Możesz dorzucić siłownię i/lub bieganie - ale skonsultuj to najpierw z trenerem, wydaje się rozsądnym człowiekiem i pewnie Ci dobrze wszystko zaplanuje 3) z supli, jeśli chcesz, możesz sobie kupić zestaw witaminowy Olimpa (jeden z tych sportowych), carbonox, [...]

w nt wywal te 100g kaszy w przedostatnim poslku,a areoby rob po treningu co do tluszczy, to masz makrele, orzechy i oliwe z oliwek(daj dwie lyzki), i proprcje sa mniejwiecej ok, zreszta nie warto sie az tak w to zaglebiac.. zapodaj bcaa okolo treningowo bo szkoda by bylo wypalic taaakie miesnie

Rozwiejcie moje wątpliwości ! Wyczytałem gdzieś że BCAA G-Force należy brać trzy razy dziennie także po przebudzeniu w DT .W dni bez treningu starczy dwa razy . Co radzicie trzymać się dwóch razy po 5 g. we wszystkie dni?

Dzięki wszystkim za porady i dyskusję. 1. Tyle, że z reguły po ćwiczeniach siłowych (robię je intensywnie) mam już mały zapas sił, dlatego stosuje to CARBO. Czy teraz ma to więcej sensu, czy ciągle masz zdanie że lepiej po treningu ogólnie? Jeśli tak - byłbym strasznie wdzięczny gdybyś mi powiedział dlaczego tak, a nie inaczej. Co do białka - [...]

04.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + karkówka+kapusta kiszona 3. Ziemniaki + kotlety z kurczaka i pieczarek + brokuł + fasolka szparagowa 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. zobaczymy co wleci https://www.youtube.com/watch?v=GVs1LhXcipM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed [...]

05.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Ziemniaki + kurczak + kiszona kapusta 3. WHEY C-6 i orzechami+50g płatków ryżowych + owoce 4. Polędwiczka wieprzowa https://www.youtube.com/watch?v=IG-eGppagFM Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta [...]

Tak, to dobre połączenie jak najbardziej. Tylko, że mono bierz w DT rano 5g i PO treningu (nie przed) 5g, a w DNT 5g rano. Co do BCAA to najlepiej bierz je około treningowo czyli przed i po treningu.

ok , ktory nadaje sie najlepiej na pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie ? ijakie suple bcaa , glutamina , zma , i co z tym stakeim moge go wsuwac razem z ph ?

Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]

Witam. mam bialko z Myofusion, dokupiłem do tego kreatyne z olimpu creapure + BCAA mega caps 1100 i mam jeszcze caseine. do konca nie wiem jak mam to polaczyc,żeby nie mieszac rano kreatyny z myofusion. nigdy nie mialem BCAA co tez mnie ciekawi jak to przyjmowac. Bradziej po treninu z creatyna,czy jak?caseine zostawiam na noc... prosze o porade.z [...]

[...] szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze cos nie potrzebne? jak efekty mnie zadowola to zrobie relacje po cyklu dokladna;p [...]

SPROBUJ ORO Z MAN ALBO GREEN MAGNITUDE JAK JALBCZAN Dorzuc BCAA okolo treningowo, skoro ciezko. ZMA/OMEGA/WIT MIN Co do jack3d madz meso, twoj wybor. Chcesz mocne to wez. Mialem probke Noxa, tez ciezko :) Po cyklu, PW + WF super zestawik Controlled Labs ogolnie ma dobre produkty, dlatego celuje teraz w nie, a sam planuje GM + PW + WF wraz z ORANGE [...]

BCAA przy budowaniu masy jak najbardziej, jedyny minus to koszta, które w tym przypadku dają się odczuć. 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie to ewentualnie nie pasuje, ryż z kurczakiem ok, po treningu to w sumie Twój najważniejszy posiłek. Co do carbo, osobiście wolałbym gainera, ale tutaj też trzeba raczej patrzeć [...]

W gwoli ścisłości - bilans kaloryczny w diecie jest głównym markerem redukcji masy mięśniowej. Plan treningowy może pozostać taki sam jak podczas budowy masy mięśniowej, opcjonalnie można uwzględnić dodatkowe systemy energetyczne. Kreatyna w niczym nie przeszkodzi, a wręcz może wpłynąć korzystnie na przebieg redukcji, gdyż wykazuje działanie [...]