po co bcaa

DZIEŃ 31 - ŚRODA, 12 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 31 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]

DZIEŃ 82 - PIĄTEK, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]

10.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 14/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (ost 5x105) http://www.youtube.com/watch?v=v2lwORjqQuY Jak na filmie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x5kg 6x6kg (ost. 6x5) Ostatnie 2-3 powtórzenia końcowej serii już tylko do czoła, ale starałem się wydłużać fazę [...]

[...] ale to przez to zbijanie wagi musialem tak dyrastycznie uciac kcal /SFD/Images/2015/12/31/e933f93484db4801a6f3b2f54f75fe1f.jpg dzis jeszcze bez kreatyny i beta alaniny 10g bcaa 2x2arthero free Jutro 2 treningi wiec dzis juz tylko relax :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c358b741a1984734a07545695f09aac6.JPG [...]

[...] dieta syfna ale zapowiada sie mi kontrolna waga w najblizszy czwartek ale musze miec troche mniej kg. w najblizszym czasie dowiem sie czy bd ta waga czy nie jak nie bd to lece normalnie dalej z tematem :). /SFD/Images/2015/12/31/12f8f3e7a0ac4e60bac182b39e050911.jpg 2x5creatine tabs 4x beta alanine 5 nitro caps przed silka 10g bcaa przed silka

[...] 1.suszone sliwki + 2 kanapki z razowca + mleko 2.omlet z bananem i wafle ryzowe 3.baton musli + suszone sliwki 4. jajecznica z warzywami /SFD/Images/2015/12/31/ed108f906d664a41913f7dbaa7ff717b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine pred 2 tre 2x10g bcaa okolo treningowo 20 g carbo po 2 treningu

[...] pękatym, pełnym czy dobrze prezentującym się. To czas kiedy jesteśmy płascy, troszkę zmęczeni, popuchnięci. Robimy formę 2tyg przed i końcówkę wypełniamy i odpoczywamy. Przykład Damiana które szykuje na MŚ i MP, 92 rocznik i bierze tylko mono, nawet bcaa nie łyka! Forma z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55f30c9e859848189f938321ad09f860.jpg

[...] możliwe abym przytył 4kg??czy jest to spowodowane nagromadzaniem się wody.przed wakacjami na treningach jakoś mniej wody piłem i po treningu tak samo a teraz sporo do bcaa,odżywek i ogólnie?dodam że bardziej się pociłem.coś robie nie tak?jakieś rady od was mile widziane. Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-09-12 21:03:18 Zmieniony przez - [...]

[...] rundę walki z cieniem zamiast sparingu -na treningu brak powera lewa ręka trochę boli w okolicach bicepsa -w najbliższym czasie może zamówię jakieś suplementy typu bcaa czy coś -następne zawody prawdopodobnie 20 kwietnia więc postaram się na nie przygotować lepiej niż na te,ta przegrana mam nadzieję zmotywuje mnie do jeszcze cięższej [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -18g bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png RANO: -bieg 20 minut średnim tempem PO POŁUDNIU: -rozgrzewka(ciosy [...]

Poniedziałek 07-09-2015 No cóż dzisiaj początek tygodnia i koniec "czitowania" wszak na delegacji trzeba trzymać michę ;) /SFD/Images/2015/9/7/d6683bdc60ff4037aa4cdc5be27ca3a5.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków orkiszowych + 4 jaja + 30g rodzynek 13.30 100g makaronu + 200g kurczaka + 50g boczku + pieczarki + [...]

Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]

W sumie dawno nie dawałem wypiski. Więc po kolei Czwartek Zacząłem nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare mięso ) i trudno było zmieścić [...]

WTOREK-ŚRODA Samopoczucie dobre, dziś poleciały przypadkowo 3 treningi, bo zapomniałem że mam trampoliny %-) Zrobiłem nogi, 20 minut aero a potem trampoliny. Dieta ok, nic nie zmieniam, widzę po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska [...]

Witam! Trenuje na siłowni od roku 3 razy w tygodniu, teraz zeby troche zrzucić kg zaczałem treningi karate (2 razy w tyg) i basen (raz w tyg). Kupiłem sobie BCAA zeby wspomóc swoją regeneracje oraz nie spalić tego co juz wypracowałem, i mam pytanie czy brać to BCAA tylko w dni kiedy mam aeroby czy także w dni trenigu siłowego, i czy musze brac [...]

pytanie odnośnie bcaa - w skład tego suplementu wchodzi L-leucyna 2,5g L-walina 1,25g L-izoleucyna 1,25g w porcji potreningowej jaką zaleca producent. Zawsze po treningu piję białko , w porcji której biorę jest: L-leucyna 3,6g L-walina 2g L-izoleucyna 2,2g Wiec czy jest sens kupowania BCAA ? (Oprócz tego powinno się stosowac przed treningiem [...]

Wincol co do BCAA to ogarnalem sci teca BCAA xpress Składniki aktywne: Zawartość w porcji (7g) L-leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Czyli na J/NJ Po przebudzeniu(przed treningiem) 7g + spalaczo/pobudzacz 7g do wody na treningu 7g po odrazu? A w dnt Zapijac ile 7 czy 14g do fazy jem? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-01 [...]