pierwsze bialko

[...] białka rozprzęgające" zwane UCP-3 znajdujące się w tkankach tłuszczowych, mięśniowych oraz w organach. Zanim przejdziemy dalej, należy zwrócić uwagę na dwa fakty. Po pierwsze, UCP-3 jest to białko rozprzęgające o działaniu selektywnym (wybiórczym). Gdy podnosi się poziom UCP-3 zwiększony zostaje wydatek energetyczny za sprawą termogenezy. [...]

[...] bez zmian - obniżenie bf, ujędrnienie, dobre samopoczucie. Jak uda mi się kogoś zdybać to do końca tygodnia wstawię aktualne fotki. Jestem na pierwszym dniu diety - i pierwsze problemy - nie jestem w stanie przejeść porcji!, no i nie byłam w stanie wypić WPC, ohyda. Mam pytanie odnośnie łykania BCAA - założyłam że powinnam łykać 2xdz 2 [...]

[...] zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' przypadajacymi na ostatni dzien tluszczowy, po tym treningu zaczynam atak weglowodanami - pierwsze ladowania prawdopodobnie beda trwaly 24 h chyba, ze ktos bedzie mial lepsze sugestie - nie mam jeszcze jasno okreslonego czasu trwania tej diety, zalezne bedzie to [...]

[...] preparat dostarcza najbardziej wszechstronny kompleks białek do stosowania przed i po treningu. Wyciśnij to co najlepsze w każdego treningu i przełam swoje plateau. Po pierwsze, pomówmy o białku. Przyczynia się ono do rozrostu i utrzymania masy mięśniowej, jest niezbędne do wspierania Twojego ciężkiego wysiłku poprzez dostarczanie zdrowej [...]

[...] ciężary poprzynoszone z domowych kuzni talentów bo na to oczywiście nie było kasy :)) Zakupione Suple: Hitec bcaa Hydroxycut hardcore (spalacz) Zma  I bialko uns do uzupełnienia diety. I tyle Zapraszam do komentowania:) Za chwile, za moment wrzuce pierwsze 3 dni- potem mam nadzieje ze już regularnie co 1-2 dni bedą pojawiały sie sprawozdania:)

[...] Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się dowiedziałem,że po treningu (redukuję się) oprócz białka (shake) i bCAA(XTRA Activlabu) trzeba jeść także węgle. I tutaj pierwsze pytanie: czy o 19.30 [...]

[...] Dragon 100 mg/ml) (z rana) 8 - Pregnyl 5000 i. u. rozbite na 3 strzały (z rana) 9-11 - Clomifene 50 mg ed (wieczorem) 11-16 - DAA 4000 mg (Active Lab) (wieczorem) Przez pierwsze 3 dni dorwało mnie jakaś infekcja i już myślałem, że źle reaguje na krótki estr, ale teraflu 3 dni i wszystko przeszło. W trakcie kuracji nie czułem zwiększonego [...]

[...] Siłownia przeplatana z MMA 2-3 dni w tygodniu Dieta : ok 2500kcal Bialko min 200 Witam, sprawa wygląda nastepujaco. Od 13 stycznia biorę teścia Jelfa prolka . Z początku pierwsze trzy opakowania kupiłem ,,na własną rękę" ale pewniaków apteczne, zresztą teść po czterech strzałach poszedł w górę o 90 więc działa ) dwa pierwsze opakowania 1 [...]

[...] podkręcić trochę obroty. Zakupiłem: 2x10ml(300mg) enanthate 2xhcg 5000 1x clomid 50mg 1x exemestan 12.5mg W planach mam 12tyg 250e5d może przedłużę do 16 Tu pojawia się pierwsze pytanie, jaki że nie chodzi mi o stricte budowę masy to nie chce bić 300mg a 250 lub może nawet 200? Jest w tym sens? W 6 tyg cyklu chciałbym wbić 5x1000hcg co drugi [...]

[...] orzechów, siemienia lnianego, ziarna sezamu 3/4 łyżeczki soli 1/2 szkl. rodzynków 1 szkl. płatków kukurydzianych 3-4 łyżeczki miodu 1/4 szkl. oleju Przepis: Połączyć pierwsze cztery składniki w jednej misce. W kubku połączyć miód z olejem, a następnie wlać wolno do pozostałych składników dokładnie mieszając. Położyć całość na blachę na [...]

[...] z nogami w górze DRUGI ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 3. MARTWY CIĄG SUMO 4. UGINANIE NADGARSTKÓW Oto moje pierwsze treningi po 3 tygodniowej przerwie 15A1 20.01.2008(wtorek) 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15 60kg*15 2. PODRZUT ZE [...]

[...] rozpisanie sobie posilkow. Moje wyliczenie zapotrzebowania: Kalorie: 3112kcal Białko: 150g (2g/1kg) Tłuszcze: 112,5 (1,5g/1kg) Węglowodany: 375 (5g/1kg) No i nasuwaja sie pierwsze pytania: czy taki rozklad bedzie dla mnie dobry? Glownie chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne i weglowodany. Nie mam tendencji do tycia, chociaz na przyklad na [...]

Cześć, Prawdopodobnie mam źle przyjęte założenia i źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (po kilku próbach udałem się do poradni dietetycznej ale efekt jest taki sam) stąd mój problem. Parametry początkowe: 186cm/103.5kg/37lat/22.9% tłuszczu. Założenie było takie, że trenuje około 5-6h tygodniowo. Udało się zrzucić na 96.5kg w ciągu 6 tygodni [...]

[...] 4 Łącznie B: 153 T: 78 W: 286 Teraz podsumowanie i pare pytan. Prosze o ewentualna korekte mojej diety (co, ile i na co zmienic) jesli zachodzi taka potrzeba. Jest to moje pierwsze ukladanie diety wiec prosze o wyrozumialosc;p choc wszelkie wskazanie baboli jak najbardziej wskazane, poniewaz ucze sie dopiero to robic i chce to miec opanowane w [...]

[...] 11.00/25/40/10 13.00/25/35/10 16.00/25/35/11 19.00/25/20/10 21.00/25/0/0 Po 3 dniach stosowania tej diety okazało się, ze nie jestem w stanie zjeść tych ilości. Po pierwsze po zjedzeniu takiego jednego posiłku jestem naprawdę dłuuugo syta i jak mam jeść następny to mi się nie chce. Nie wiem skąd się to bierze, do tej pory jadłam [...]

Zakładam sobie dziennik treningowy, motywacji mam w bród bo to już ponad 2 lata stażu mi stuknęło na początku kwietnia, a trochę szydery, ironi, humoru i tanich trunków przyda się w tym dziale . Efekty 2 lat są tutaj: http://www.sfd.pl/volvo93__Nasza_Szkapa__Historia_grubasa%21-t727569.html Dobra, bez sentymentów. Tu mnie znają, z biegiem czasu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] cięższy a efekty pojawiały się z tygodnia na tydzień. Ceną jaką trzeba było ponieść (poza tą, która odbiła się mocno na kieszeni) to niesamowicie obleśny smak :d i o ile pierwsze porcje dało się jakoś przełknąć, tak pod koniec na samą myśl miałem odruchy wymiotne :/ Objętościowo troszkę podciągnąłem, jednak na wakacje pojechałem ważąc 72 kg [...]

[...] mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi pomoże, głównie dieta i ewentualnie interwały. W planie mam - już pierwsze za mna interwały na wioślarzu stacjonarnym po 200m. Za pierwszym razem udało mi sie 6 powtorzeń z 30 sek przerwami (srednio 200m 52 sek) O nawodnienie się staram [...]

Witam. Od lat zmagam się z odchudzaniem. W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co [...]