pierwsze bialko

dokładnie po pierwsze to musisz miec dobra diete i trenig ewentualnie diete jak ja juz ułozysz to wtedy mozesz zakupic jakies białko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie a na kreatyne przydzie jeszcze czas

Ugotuj jajka. Gotowane białko jest po pierwsze lepiej przyswajalne od surowego a po drugie salmonellą się wtedy nie zarazisz.

- to po pierwsze poza tym bialko mozesz wymieszac nawet lyzeczka, a poza tym nie widzialem jeszcze szejkerow na beterie

Po pierwsze to pomyliłeś działy, w dopingu albo odżywianie powinieneś założyć temat. Po drugie - jednoznacznie nie da się odpowiedzieć. Na pewno warto podbić białko, ale ile? Zależy od celu głównie. Jeśli masa, to 300g będzie za dużo, dałbym z 250. Na redukcji 300g może być ok. Choć też zwiększałbym powoli, bez skoków 50-100g, żeby zobaczyć jak [...]

Mi pierwsze kilka porcji nie podchodziło, pozniej juz spoko (moze przezarło kubki smakowe) Ja mieszałem duze pudło Provitu z 2 paczkami ostrowi i wtedy wychodzi spoko jakosciowe białko...

No masę kolego to zrobisz na pewno... tylko że po pierwsze, jak widzę nie masz najzieleńszego pojęcia o podstawowych zasadach diety.... pewnie otreningu też wiesz niewiele, a tak wogóle to NA PEWNO to białko to dno... denny skład niepełen profil aminokwasowy i BV takie, że przyswoi się tego z 10%, do tego pewnie spora ilość tłuszczu i [...]

Rozłożyć go na czynniki pierwsze np. Wyjąć orzechy i zważyc Wygrzebać karmel i zważyć Wyciać czekolade i zważyć Nastepnie zajrzeć do dziennika Vitala i policzyc co ile ma. Potem jesc snikersa ogółem w 6 godzin. Dla poczatkujących rozpisze jak to zrobic Wstajemy 8.00 jemy białko , 10.30 jemy wegle , 13 jemy tluszcze W razie pytań pisać

Po pierwsze dieta - jak braki to przedewszystkim gainer ( duzo wegli ) ew białko. Dodatkowo BCAA, kreatyna.

Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]

po pierwsze nie wrzucamy tu linków z allegro po drugie jak juz chcesz celowac w takie tanie białko to wez sprawdzone z sfd , masz badania na forum http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

[...] dokładne porównanie dwóch białek, nie interesuje mnie cena, smak, firma, interesuje mnie białka X i Y na przykład, obydwa mają np 85g białka na 100 g produktu(na to patrze pierwsze) no i dalej, żeby wybrać to lepsze muszę porównać aminogram. Białko pełnowartościowe zbudowane jest z 20 rodzajów aminokwasów, więc co najpier patrze czy jest 20 ? a [...]

Po pierwsze ułóż sobie dietę i w miare potrzeb uzupełniaj ją odżywkami. Kreatyna to nie białko czy węglowodany aby dostosowywać spożycie do wagi. Ogólnie przyjmuje się 5-10g kreatyny dziennie, ale narazie Ci to nie jest potrzebne. Skup się na diecie.

Witaj, osobiście dałbym BCAA tylko przed/w trakcie treningu. Zamiast rozbijać na 2 porcje. Białko po treningu jeśli tak zakłada dieta może byc :-)) Co do kreatyny to wybierz jeden z sposobów suplementacji: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed [...]

[...] one cukru oraz czy sa zasobne np. w tluszcze trans. kolejna sprawa to higiena osobista, ja pomimo tego, ze dbalem o siebie, to bylo za malo i np. po skonczonym treningu pierwsze co robie to biegne pod prysznic, aby splokac z siebie pot i bakterie, gdyz jakbym pochodzil tak z pol godizny to zaczna mi sie namnazac syfy na plecach z zywienia, [...]

Ja na pierwsze odzywki to biore białko(ostrowie) i carbo Możesz jeszcze gainera ale tylko nie 737 bo to szajs na maxa

[...] od 32cm w bicu, a teraz mam 37cm (może to nie tak dużo ale jeszcze nie brałem żadnych suplementów gdyż dużo czytałem na ten temat i dowiedziałem ię że przez pierwsze 6 miechów wystarczy dobra dietka + dobry trening + odpoczynek i efekty będą dobre nawet bez suplementów)Suplementację zacząłem tydzień temu - biorę kreatynę + [...]

Po pierwsze...kiepskiej jakości węglowodany (większość chleba, wafli ryżowych i makaronu) wrzuć tam ziemniaki/ bataty/ ryże/ kasze. Do tego...po co Ci carbsfd? Podnieść to białko 2g na kg masy ciała. Tłuszcze podnieś do 1g na kg masy ciała reszta węgle. 6 razy w tygodniu aeroby? A siłowy? Masz zamiar chodzić? Dodaj tłuste ryby, mięsa. Nie bazuj [...]

[...] wyssane z palca teorie dla potłuczonych widać więc do której grupy należysz.. czy ja napisałem ze NIC nie zdziała ? napisalem ze nie zdziała dużo samym treningiem to po pierwsze.. a w ogóle co ma 1g białka do tego co ja napisalem człowieku ? %-) białko to nie wszystko, reszta proporcji wegłow, tłuszczy.. zrodla tych produktów itp. zanim [...]

[...] powiedzieć jeszcze że mam bardzo duże problemy z 'normalnym' snem przez co przez większość tygodnia jestem na nogach od 12 do 4/5. I tu jeszcze jedno pytanie. Czy eliminacja pierwszego posiłku i dodatkowy posiłek w nocy o 1-2 godzinie jest bardzo zły? Tak więc rozpiska przy założeniu że udaje mi się wstawać wcześnie (9-10). 1 posiłek 10:00 jogurt [...]

mam do Ciebie pytanie BLACKLEE: jak łaczyłeś kreatynę z gainerem i białkiem??....czy robiłeś tak: kreatyna +gainer w pierwsze 2 tygodnie, kreatyna +białko w nastepne 2 tygodnie??? czy jakoś inaczej??:) Z góry dziękuje za odpowiedź :) POZDRAWIAM