pierwsze bialko

[...] przyznać, że sporo w tym niedomówień, ogólnikowych pojęć i dość ciężko się za to właściwie zabrać, zwłaszcza osobom, które do budowania masy podchodzą po raz pierwszy. Po pierwsze i co najważniejsze w temacie diety to musimy pamiętać, że nie tylko bilans energetyczny jest ważny, ale również jakość spożywanego jedzenia. Nie sztuką jest bowiem [...]

[...] Polski,ktore odbeda sie 22-23 kwietnia w Katowicach.W planach mam start w kulturystyce klasycznej w kategorii powyzej 180cm. Bezposrednie przygotowania rozpoczalem w pierwszej polowie grudnia z waga okolo 105kg(mam okolo 183cm wzrostu). W pierwszych 4-5 tygodniach zwiekszylem troche mase dochodzac do wagi 110kg.W tym okresie trenowalem 4 [...]

[...] doszłam do wniosku, że wypadałoby jednak najpierw trochę zredukować. Jak widzicie po zdjęciach, mam tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała. W pierwszej kolejności robią mi się boczki, tyję w biodrach i udach, dopiero w później tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu. Dość łatwo nabieram masy, wydaje mi się, że [...]

[...] Znajac jednak swoje cialo jest duza szansa, ze uda mi sie osiagnac ten pulap. 3.) Trening Generalnie chcialbym calosc podzielic na dwa okresy: 1.) Do okolo 10 sierpnia: po pierwsze jest to termin zaliczen, po drugie 8 koncze kurs z niemieckiego i bede chcial wyjechac na wakacje. Mysle, ze na jakis tydzien, dwa na razie na tapecie sa gory. 2.) [...]

[...] więc nie wpisuje liczby powtórzen,poprostu będą one w dalszej części prowadzonego testu,a treningiem tym dojade do końca testu. Co do tego treningu mogą być pewne zmiany:pierwsze dwa tygodnie będą troche pomieszane dni tj.plecy,nogi,wolne,klatka,barki,łapinky wolne;a nastepny tydzień nogi,klata,plecy,wolne barki,bicyngiel i [...]

[...] fastfood oraz słodycze, piję tylko wodę niegazowaną (lub przegotowaną) oraz zieloną herbatę (bez cukru). Z alkoholem nie mam problemu, gdyż po prostu go nie spożywam :) Po pierwsze, ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]

[...] skrętoskłony 40powt . Jeżeli chodzi o ćwiczenia typu pompki, przysiady, czy nawet podnoszenie sztangi czy hantala to nie bójmy się - mięśnie drogie panie Wam nie urosną. Po pierwsze układ hormonalny uniemożliwia Wam uzyskanie dużych mięśni w sposób naturalny. Po drugie to poniższa dieta uniemożliwia przyrost mięśni. Po trzecie mięśnie rozwijają [...]

[...] ze swych rezultatów, gdyby ich spożycie tłuszczu zbliżało się zbytnio do wartości ekstremalnych z tego przedziału - czyli zarówno do zera, jak i do powyżej 30%. Powód? Po pierwsze tłuszcz jest o wiele ważniejszy dla produkcji hormonów i integralności komórek niż dla zapewnienia energii podczas treningu. Oczywiście twój organizm może [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

[...] 200mg koffi czyli 600-800mg koffi + 3-4gr tyrozyny Hi teca , albo fastowa. Salbutamol chciałem dorzucić od lutego jeżeli efekty by były nie zadowalające. Zaczynał bym tak: pierwsze dwa dni dawki małe 8mg czyli 4mg dwa razy dziennie aby spr. jak działa itd. Oczywiście jeżeli będzie okej zwiększam do 16 i max do 24mg dziennie czyli już stary [...]

[...] w białko i węglowodany. Czas, w jakim NO-Xplode w pełni rozwinie swoje działanie będzie się różnił w zależności od indywidualnych predyspozycji. Wiele osób może odczuć pierwsze efekty wolumizacji, zwiększonej energii i skupienia w przeciągu 5-15 minut od spożycia. Efekt ten będzie się stopniowo nasilał co kilka minut. Inni mogą zacząć [...]

[...] Postero” nie mam zamiaru zostać szarym człowieczkiem w tłumie ludzi,skoro dobrze wiem że mogę dać od siebie wiecej.:) Moje dotychczasowe osiągnięcia sportowe : 2011 rok - pierwsze moje zawody do 90 kg w Kulturystyce miały miejsce w Ostrów Mazowiecka. Zająłem 3 miejsce. 2013 rok- Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów od 40 do 49 lat w [...]

[...] ważę równo 74 kg przy 180 cm wzrostu. Mój wiek to 23 lata (24. urodziny w marcu). A więc za sobą mam dopiero jeden trening, instruktor zalecił mi trening obwodowy przez pierwsze 4-6 tygodni. 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia nóg, klatki piersiowej, barków, bicepsa i tricepsa na każdym treningu. Jedyna możliwość treningu mam wieczorową porą, tj. [...]

[...] się zastanawiam, jaką formę treningów przyjąć, bo nie wiem, czy jestem w stanie „maksować" itp., a te wytrzymałościówki, które widziałam w dziennikach, to jakaś masakra - po pierwsze dlatego, że nic nie rozumiem, bo nazwy same w obcym narzeczu, a po drugie, myślę że nie są zbyt przyjemne i nie wiem, czy się zmuszę (stąd opcja treningów grupowych, [...]

[...] nie wiem jak ułożyć proporcję składników w tym dniu treningowym. Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? Kiedy: pierwsze po 14 dniach (zobaczymy czy dam radę…), potem co 7 dni Zapotrzebowanie na węglowodany (6 - 10 gram / kg): 8 gram * 95 kg = 760 gram * 4 kcal = 3040 kcal [...]

[...] ćwiczeń fizycznych. Jednak sportowcy - wegetarianie regularnie pokonywali sportowców jadających potrawy mięsne. W wyścigu marszowym od Berlina do Wiednia wegetarianie zajęli pierwsze i drugie miejsce. W roku 1986 rowerzysta James Prestley wygrał nie tylko prestiżowy konkurs w Anglii, ale także pobił rekord czasu o prawie jedną minutę. Już w roku [...]

[...] nerkowych, chorób nerek albo pewnych rodzajów zaburzeń wątrobowych, spożywanie dużych ilości protein może być problemem. Zdarza się, że jedzenie jest przeszkodą. Kiedy nie masz wystarczającej ilości pożywienia, do gry wkraczają suplementy. Jeżeli chodzi o proteiny to pierwsze miejsce zajmuje serwatka a drugie jest jajko z niewielką stratą.

[...] przez moj blad stracilem dostep do konta =( Pare pytan na poczatek poniewaz wracam do biznesu! Kilka slowek o mnie. Wczesniej trenowalem z 9-12 miesiecy regularnie z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej czyli dosc dluzszy czas temu ~ ok 2 lat, Aktualnie przypominam sobie wszystko na [...]

[...] 185,17 g - kalorie 3503,70 kcal Udział procentowy - białko 2,51 g/kg - tłuszcz 2,59 g/kg - węglowodany 2,08 g/kg - kalorie 39,37 kcal/kg SUPLEMENTACJA okres nasycenia - pierwsze 5dni DT do kazdego posiłku omega 3 (2g) Kreatyna 5g + gutain (1tab) + tribulus (1tab) po sniadaniu kompleks witamin i mineralow 30-45min przed treningiem kreatyna [...]

[...] kolejnego tematu i banowaniem kolejnego usera. ...Użyłeś opcji szukaj, przeglądałeś wiele tematów, a mimo to nadal nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania? Czytaj: Po pierwsze – bardzo możliwe że źle szukałeś. Po drugie: jeśli chcesz zakładać nowy topic, nie zapomnij umieścić podstawowych danych na swój temat, forumowi eksperci i doradcy [...]